1. Không đắp chăn khi ngủ
(Ảnh: Getty Images)
Chắc hẳn tất cả chúng ta đều có thể “gục ngã” trước chiếc giường ấm cúng và một chiếc chăn to lớn, mềm mại. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thu nhỏ vòng eo của mình, bạn thực sự nên thử không đắp chăn khi đi ngủ. Ngủ ở nhiệt độ vừa phải thay vì “ấm áp” sẽ kích thích sự trao đổi chất của cơ thể, khiến bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong khi ngủ. Điều kiện mát mẻ vào ban đêm cũng làm tăng lượng chất béo nâu lành mạnh cho phép cơ thể bạn loại bỏ lượng đường không cần thiết trong máu.
(Ảnh: Shutterstock)
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ thêm một giờ mỗi đêm sẽ giúp bạn ăn ít hơn 270 calo mỗi ngày. Điều đó có nghĩa rằng bạn sẽ giảm được 4kg trong vòng một năm bằng việc “ngủ”.
(Ảnh: Shutterstock)
Những người muốn giảm cân sẵn sàng thử tất cả các loại chế độ ăn kiêng, bao gồm cả nhịn ăn gián đoạn, hay những phương pháp khắc nghiệt đối với cơ thể. Mặc dù vậy, việc để bụng đói đi ngủ không nhưng không giúp bạn thon thả hơn mà thậm chí còn có thể khiến bạn tăng cân. Có rất nhiều món ăn nhẹ lành mạnh, bổ dưỡng mà bạn có thể ăn trước khi đi ngủ và món protein lắc là một trong số đó. Protein sinh nhiệt nhiều hơn carbs hoặc chất béo giúp khiến cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn để tiêu hóa nó.
(Ảnh: Shutterstock)
Để mắt tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn mà còn có thể khiến cơ thể bạn tích trữ nhiều chất béo hơn. Những người ngủ trong bóng tối có nguy cơ béo phì thấp hơn 21% so với những người ngủ trong những căn phòng để đèn sáng. Nếu bạn không thể đảm bảo phòng ngủ của mình hoàn toàn không có ánh sáng khi ngủ, hãy chọn một loại mặt nạ ngủ thoải mái, chất lượng tốt có thể “cung cấp bóng tối” gần như bất kỳ lúc nào trong ngày.
(Ảnh: Shutterstock)
Mặc dù ăn ít calo hơn sẽ giúp giảm cân, nhưng bỏ bữa tối có thể mang đến tác dụng hoàn toàn ngược lại. Khi bạn ăn sau một đêm đói bụng, cơ thể của bạn sẽ chuyển sang chế độ giảm quá trình trao đổi chất và cố gắng tích trữ nhiều calo nhất có thể để đề phòng bạn bị đói một lần nữa.
(Ảnh: Shutterstock)
Mặc dù đi ngủ khi đói là không nên, nhưng cũng không có nghĩa rằng bạn có thể ăn tất cả mọi thứ kể những thức ăn quá nhiều calo cho bữa khuya. Hãy chọn một bữa ăn nhẹ, lành mạnh và bổ dưỡng để tránh ăn quá nhiều và hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 phương pháp khoa học hỗ trợ trao đổi chất và giảm cân.
Khi thời tiết nắng nóng, nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt sẽ tăng lên. Nếu không được điều trị nhanh chóng, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vậy có phòng ngừa được không?
Axit uric là một chất thải tự nhiên được hình thành do sự phân hủy của thực phẩm có chứa purin chúng ta ăn hàng ngày. Sự tích tụ quá mức có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như bệnh gout và sỏi thận...
Trong mùa hè nắng nóng "khốc liệt", làm mát cơ thể là điều rất quan trọng. Những thực phẩm sau sẽ giải nhiệt cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và giúp bạn khỏe mạnh hơn trong ngày hè.
Brucellosis là một bệnh truyền nhiễm do vi khuẩn lây lan từ động vật sang người. Bạn có thể mắc bệnh brucellosis nếu bạn tiêu thụ sữa, pho mát hoặc các sản phẩm từ sữa khác chưa tiệt trùng từ động vật bị nhiễm bệnh.
Người bệnh gout thường được khuyên không nên ăn thực phẩm chứa nhiều purine - hợp chất hóa học có trong các tế bào của cơ thể và trong nhiều loại thực phẩm, trong đó có các loại cá, để phòng ngừa tái phát cơn gout cấp. Nhưng có cần tránh ăn cá hoàn toàn?
Quá trình giảm cân đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe tổng thể, nhưng có thể làm suy giảm mật độ xương. Đặc biệt, giảm cân cấp tốc với chế độ ăn kiêng kham khổ khiến nhiều người đối mặt với nguy cơ loãng xương cao.
Một trong những nguyên nhân chủ yếu gây rối loạn tiêu hóa là do chế độ ăn uống không hợp lý. Chính vì vậy, điều chỉnh chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong phòng ngừa và điều trị rối loạn tiêu hóa ở trẻ em.
Tóc mỏng đi, phần trán rộng ra hoặc mảng hói ngày càng phát triển hơn, đó có thể là những dấu hiệu của tình trạng rụng tóc nội tiết tố androgen. Rụng tóc do nội tiết tố androgen, còn được gọi là hói đầu, là loại rụng tóc phổ biến nhất.