Những điều cơ bản nhất về đồ mặc khi đi ngủ của trẻ
Một cách đơn giản nhất để xác định trẻ nên mặc gì khi đi ngủ vào ban đêm đó là hãy xem bạn mặc gì thoải mái nhất để đi ngủ, nhiệt độ phòng và thêm một lớp cho trẻ. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy thoải mái với một bộ đồ ngủ bằng cotton, thì trẻ cũng nên mặc một bộ đồ ngủ bằng cotton và thêm một lớp chăn nữa.
Nhiệt độ phòng và giấc ngủ
Việc đảm bảo nhiệt độ lý tưởng cho trẻ không chỉ liên quan đến việc trẻ đang mặc gì hoặc đắp bao nhiêu lớp chăn mà còn phụ thuộc phần lớp vào nhiệt độ của phòng vào ban đêm. Điều quan trong cần nhớ là nhiệt độ phòng là chỉ dẫn tốt nhất để quyết định trẻ nên mặc gì vào ban đêm.
Theo các nghiên cứu, nhiệt độ phòng từ 16 ° C đến 20° C là lý tưởng nhất và để trong phòng ngủ của trẻ một chiếc nhiệt kế để giúp bạn xác định xem nên cho trẻ mặc quần áo gì vào ban đêm. Ở nhiệt độ lý tưởng này, trẻ nên mặc một bộ đồ ngủ, một cái áo ấm và đắp một chiếc chăn nhẹ hoặc một cái túi ngủ vừa vặn với trẻ.
Tất nhiên cũng có thể cho trẻ mặc theo nhiệt độ phòng. Nhưng khi thời tiết thay đổi trẻ sẽ tỉnh giấc trong đêm và tệ hơn là gặp các vấn đề về sức khỏe.
Mặc quần áo cho trẻ ngủ trong mùa đông
Trong những tháng lạnh hơn, bạn có thể lo lắng rằng trẻ sẽ bị nhiễm lạnh vào ban đêm. Hãy yên tâm, có khả năng bạn không cần phải bật máy sưởi vào ban đêm – luôn lót thêm một lớp dưới giường ngủ của trẻ (ví dụ như một chiếc chăn) sẽ đủ để giữ cho trẻ ấm áp suốt đêm.
Điều quan trọng là không bao giờ mặc quá nhiều cho trẻ khi đi ngủ, mặc ít lớp cho trẻ sẽ an toàn hơn mặc nhiều lớp vì trẻ có nguy cơ sẽ bị quá nóng. Điều quan trọng nữa là không nên cho trẻ đội mũ khi đi ngủ, trẻ cần được giải phóng nhiệt khỏi đầu vào ban đêm để cơ thể duy trì nhiệt độ thích hợp.
Mục tiêu giữ cho nhiệt độ phòng của bé ở nhiệt độ lý tưởng là tốt nhất, nhưng chúng ta đều biết rằng trong những tháng mùa hè, nhiệt độ có thể tăng cao và độ ẩm vào ban đêm sẽ cao hơn. Vì vậy phòng ngủ thường bị nồm và ngột ngạt.
Nhiều bố mẹ sẽ có tâm lý lo lắng trẻ sẽ bị nhiễm lạnh vào ban đêm vì vậy ủ ấm cho trẻ sơ sinh có thể gây nguy hiểm trong trường hợp quá nóng trẻ có nguy cơ SIDS (hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh)
Bạn có nên quấn chăn cho trẻ khi ngủ hoặc cho trẻ ngủ túi ngủ không
Các chuyên gia cho rằng quấn chăn quấn (quấn trong một tấm chăn nhẹ, thoáng khí) hoặc ngủ trong túi ngủ có thể giúp trấn an trẻ và giúp trẻ cảm thấy an tâm, vì sự ôm khít của chăn giúp trẻ cảm giác giống trong bụng mẹ.
Để đảm bảo an toàn và chắc chắn khi quấn chăn cho trẻ bạn nên:
Làm thế nào để biết trẻ bị quá nóng vào ban đêm
Theo các chuyên gia, các dấu hiệu để nhận biết trẻ có đang bị quá nóng hay không bao gồm: Da đỏ ửng, sờ vào có cảm giác ấm, tóc ướt, không phản ứng, nôn, sốt từ 38° C trở lên.
Nếu trẻ gặp bất kỳ triệu chứng nào như trên, bạn nên cho trẻ đi khám ngay lập tức. Bạn có thể kiểm tra trẻ có cảm thấy quá nóng hay không bằng cách chạm vào da của trẻ như ở vùng ngực và lưng thay vì bàn tay hoặc bàn chân vì những bộ phận này có thể vẫn mát hơn nhiệt độ cơ thể của trẻ. Nếu bạn cảm thấy trẻ đang bị quá nóng, hãy loại bỏ một lớp và kiểm tra lại sau 10 phút.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 10 LOẠI THỰC PHẨM TỐT CHO NÃO BỘ CỦA BÉ
Ngoài giấc ngủ bị gián đoạn, những người làm việc ban đêm còn phải đối mặt với thói quen ăn uống bị thay đổi, giảm hoạt động thể chất và sự thay đổi nội tiết tố, góp phần làm tăng nguy cơ béo phì. Người làm ca đêm cần chú ý chăm sóc cơ thể nhằm hạn chế mức độ ảnh hưởng, đảm bảo sức khoẻ để làm việc hiệu quả, an toàn.
Bạn có thể đã nghe nói về dị ứng đậu phộng, sữa hoặc đậu nành, nhưng bạn đã bao giờ gặp thuật ngữ dị ứng rượu chưa? Cũng giống các loại dị ứng thực phẩm khác, dị ứng rượu là một vấn đề sức khỏe đáng quan tâm.
Đi bộ không chỉ là hình thức tập thể dục đơn giản mà hầu hết mọi người đều có thể thực hiện mà còn là một hoạt động đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 10 lý do khiến bạn muốn bắt đầu ngay hay tiếp tục duy trì hoạt động lành mạnh này:
Chứng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer hiện chưa có biện pháp điều trị. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện thói quen sinh hoạt lành mạnh ngay từ sớm để giảm nguy cơ suy giảm chức năng nhận thức khi về già.
Tắm là nhu cầu vệ sinh cơ bản và cần thiết của mỗi con người. Nhưng nhiều người trong chúng ta khi tắm thường mắc phải một số sai lầm dẫn đến tác hại không hề nhỏ đối với sức khỏe làn da.
Dầu ăn là nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình. Khi nấu ăn với dầu hàng ngày, bạn nên lựa chọn dầu ăn đáp ứng được các tiêu chí tốt cho sức khỏe.
Thừa cân là một vấn đề ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay do mất cân bằng dinh dưỡng và lối sống ít vận động, thiếu khoa học. Vấn đề này đang làm suy giảm sự tự tin và đẩy con người ta tiến gần hơn đến các nguy cơ nghiêm trọng đối với sức khỏe.
Đái tháo đường là căn bệnh phổ biến và đang có xu hướng trẻ hóa. Nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo bệnh có vai trò quan trọng trong việc điều trị.