6 loại thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao
Nếu muốn trẻ phát triển chiều cao tự nhiên, cha mẹ nên cho các bé ăn nhiều trứng, thịt gà, trái cây hoặc ngũ cốc nguyên hạt.
Trứng: Theo India Times, đây là nguồn protein, riboflavin, biotin và sắt dồi dào. Protein giúp tăng trưởng và phát triển tế bào, đặc biệt có nhiều trong lòng trắng trứng. Cha mẹ có thể cho trẻ ăn trứng luộc hoặc ốp la vào bữa sáng. Đây là cách tuyệt vời để trẻ bắt đầu ngày mới và được bổ sung đầy đủ protein. Ảnh: Thejournal.
Sữa và các sản phẩm từ sữa: Thực phẩm này rất giàu canxi và protein, hỗ trợ phát triển xương và sức mạnh. Các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, sữa đông..., cũng rất giàu canxi và vitamin, quan trọng cho quá trình khoáng hóa xương ở trẻ em. Cha mẹ nên cho trẻ uống một ly sữa mỗi ngày hoặc chế biến các món ăn chứa nhiều chất bổ từ sữa. Ảnh: Harvard.
Thịt gà: Đây là loại thịt rất tốt cho trẻ. Nó giàu protein, giúp bé tăng trưởng, phát triển chiều cao nhanh chóng và xương dẻo dai hơn. Bạn có thể chế biến gà theo nhiều cách khác nhau như luộc, hấp hoặc rán tùy theo sở thích của trẻ. Ảnh: Foodnetwork.
Cà rốt: Hàm lượng beta-carotene dồi dào trong cà rốt có thể được chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể. Nó giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn, ảnh hưởng tích cực đến quá trình phát triển và giữ xương khỏe mạnh. Bạn có thể làm salad hoặc nước ép cà rốt tươi cho trẻ. Ảnh: Superhealthykids.
Trái cây: Loại thực phẩm này rất giàu vitamin và khoáng chất, dưỡng chất cần thiết giúp tăng miễn dịch, đẩy nhanh tốc độ tăng trưởng và phát triển. Cha mẹ nên tạo thói quen cho trẻ ăn 1-2 phần trái cây mỗi ngày. Bạn cũng có thể thêm trái cây vào ngũ cốc để làm cho món ăn ngon, có màu sắc hấp dẫn trẻ. Ảnh: Umiamihealth.
Ngũ cốc nguyên hạt: Thực phẩm này là nguồn vitamin B, magiê, selen, kẽm, sắt và chứa lượng nhỏ canxi. Tất cả khoáng chất này đều cần thiết cho sự phát triển và khoáng hóa của xương. Bạn có thể cho trẻ ăn gạo lứt, bánh mỳ, mì ống làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Ảnh: Healthykids.
Các loại hạt: Axit béo omega-3 trong các loại hạt như hạt lạnh, óc chó, hạt hướng dương..., có lợi cho sức khỏe và tăng mật độ xương. Protein trong các loại hạt cũng rất quan trọng cho sự phát triển của con bạn. Cha mẹ nên thêm cho trẻ ăn bữa nhẹ với các loại hạt (khoảng 15 g) hoặc thêm chúng vào ngũ cốc. Ảnh: Momspresso.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lời khuyên toàn diện giúp trẻ cao lớn tối ưu
-
Trẻ bị viêm da cơ địa cần chuẩn bị gì khi vào đông?
Viêm da cơ địa là bệnh da mạn tính thường gặp ở trẻ em, đặc trưng bởi tình trạng da khô, ngứa và tái phát nhiều đợt.
-
Các bệnh thần kinh dễ gặp phải khi trời chuyển đông
Mùa đông lạnh là thời điểm mà nhiều người cam thấy thoải mái với không khí se lạnh với những cơn gió mắt lành. Tuy nhiên đi cùng với đó là nhiều thách thức với sức khỏe, đặc biệt là các bệnh liên quan tới hệ thần kinh.
-
Sơ cứu bỏng nhiệt và bỏng nước sôi đúng cách
Bỏng nhiệt do nước sôi, dầu mỡ nóng, bô xe máy hay chạm vào vật nóng là tai nạn sinh hoạt vô cùng phổ biến tại mỗi gia đình. Việc xử trí sai lầm trong những phút đầu tiên có thể khiến tổn thương ăn sâu vào các lớp mô dưới da, gây nhiễm trùng huyết và để lại những vết sẹo vĩnh viễn.
-
Ung thư vú: Ai dễ mắc và Cách tự khám tại nhà trong 5 phút
Trong hành trình yêu thương bản thân, việc thấu hiểu cơ thể là bước đầu tiên để phái đẹp bảo vệ sức khỏe trọn vẹn. Ung thư vú là căn bệnh thường gặp do các tế bào tuyến vú phát triển ngoài tầm kiểm soát, nhưng hoàn toàn có thể chữa lành hiệu quả khi được phát hiện kịp thời, giúp việc điều trị trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Nhằm đồng hành và tiếp thêm sự tự tin cho chị em, Viện Y học Ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những dấu hiệu nhận biết cùng các bước tự kiểm tra tại nhà đơn giản. Đây sẽ là giải pháp lắng nghe cơ thể hiệu quả, giúp phái đẹp luôn chủ động gìn giữ sức khỏe và an yên trong cuộc sống.
-
Phòng ngừa cảm cúm mùa khi giao mùa
Thời điểm giao mùa, khi nhiệt độ và độ ẩm không khí thay đổi liên tục, là giai đoạn virus cúm hoạt động mạnh nhất trong năm. Đây cũng là lúc số ca mắc cúm mùa tại các cơ sở y tế tăng cao, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người cao tuổi và người có bệnh nền.
-
Phòng ngừa các bệnh tim mạch mùa lạnh: Lời khuyên vàng cho trái tim khỏe
Mùa đông không chỉ mang lại cảm giác se lạnh mà còn tiềm ẩn những nguy cơ đối với sức khỏe tim mạch. Nhiệt độ giảm thấp có thể làm tăng huyết áp, gia tăng nguy cơ các biến cố tim mạch như nhồi máu cơ tim hay đột quỵ. Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin cần thiết về bệnh tim mạch, các dấu hiệu cảnh báo và những biện pháp phòng ngừa để giữ cho trái tim luôn khỏe mạnh.
-
Ăn quả mọng mỗi ngày để thúc đẩy quá trình lão hóa lành mạnh
Một nghiên cứu mới đã phát hiện mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nhiều các loại quả mọng (như dâu tây, việt quất, mâm xôi...) và quá trình lão hóa lành mạnh hơn. Cùng tìm hiểu về vai trò của quả mọng với quá trình lão hóa ở người cao tuổi qua bài viết sau!
-
3 loại trái cây “ngậm” nhiều hóa chất nhất và cách xử lý trước khi ăn
Nhiều đợt khảo sát dư lượng thuốc bảo vệ thực vật trên nông sản tại Mỹ, dựa trên số liệu kiểm nghiệm của cơ quan nông nghiệp nước này, cho thấy có ba loại trái cây quen thuộc thường xuyên đứng đầu danh sách phát hiện nhiều dư lượng hóa chất nông nghiệp bao gồm: dâu tây, nho và táo.
