6 loại thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao
Nếu muốn trẻ phát triển chiều cao tự nhiên, cha mẹ nên cho các bé ăn nhiều trứng, thịt gà, trái cây hoặc ngũ cốc nguyên hạt.
Trứng: Theo India Times, đây là nguồn protein, riboflavin, biotin và sắt dồi dào. Protein giúp tăng trưởng và phát triển tế bào, đặc biệt có nhiều trong lòng trắng trứng. Cha mẹ có thể cho trẻ ăn trứng luộc hoặc ốp la vào bữa sáng. Đây là cách tuyệt vời để trẻ bắt đầu ngày mới và được bổ sung đầy đủ protein. Ảnh: Thejournal.
Sữa và các sản phẩm từ sữa: Thực phẩm này rất giàu canxi và protein, hỗ trợ phát triển xương và sức mạnh. Các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, sữa đông..., cũng rất giàu canxi và vitamin, quan trọng cho quá trình khoáng hóa xương ở trẻ em. Cha mẹ nên cho trẻ uống một ly sữa mỗi ngày hoặc chế biến các món ăn chứa nhiều chất bổ từ sữa. Ảnh: Harvard.
Thịt gà: Đây là loại thịt rất tốt cho trẻ. Nó giàu protein, giúp bé tăng trưởng, phát triển chiều cao nhanh chóng và xương dẻo dai hơn. Bạn có thể chế biến gà theo nhiều cách khác nhau như luộc, hấp hoặc rán tùy theo sở thích của trẻ. Ảnh: Foodnetwork.
Cà rốt: Hàm lượng beta-carotene dồi dào trong cà rốt có thể được chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể. Nó giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn, ảnh hưởng tích cực đến quá trình phát triển và giữ xương khỏe mạnh. Bạn có thể làm salad hoặc nước ép cà rốt tươi cho trẻ. Ảnh: Superhealthykids.
Trái cây: Loại thực phẩm này rất giàu vitamin và khoáng chất, dưỡng chất cần thiết giúp tăng miễn dịch, đẩy nhanh tốc độ tăng trưởng và phát triển. Cha mẹ nên tạo thói quen cho trẻ ăn 1-2 phần trái cây mỗi ngày. Bạn cũng có thể thêm trái cây vào ngũ cốc để làm cho món ăn ngon, có màu sắc hấp dẫn trẻ. Ảnh: Umiamihealth.
Ngũ cốc nguyên hạt: Thực phẩm này là nguồn vitamin B, magiê, selen, kẽm, sắt và chứa lượng nhỏ canxi. Tất cả khoáng chất này đều cần thiết cho sự phát triển và khoáng hóa của xương. Bạn có thể cho trẻ ăn gạo lứt, bánh mỳ, mì ống làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Ảnh: Healthykids.
Các loại hạt: Axit béo omega-3 trong các loại hạt như hạt lạnh, óc chó, hạt hướng dương..., có lợi cho sức khỏe và tăng mật độ xương. Protein trong các loại hạt cũng rất quan trọng cho sự phát triển của con bạn. Cha mẹ nên thêm cho trẻ ăn bữa nhẹ với các loại hạt (khoảng 15 g) hoặc thêm chúng vào ngũ cốc. Ảnh: Momspresso.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lời khuyên toàn diện giúp trẻ cao lớn tối ưu
-
Các phương pháp giảm đau nửa đầu mạn tính
Chứng đau nửa đầu mạn tính có thể phòng ngừa và được điều trị một cách triệt để. Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc và cũng như các phương pháp điều trị thích hợp giúp làm giảm các cơn đau nửa đầu mạn tính.
-
Căng thẳng quá mức gây suy giảm nhiều chất dinh dưỡng trong cơ thể
Căng thẳng mạn tính và kéo dài không chỉ ảnh hưởng sức khoẻ tinh thần mà còn khiến cơ thể có nguy cơ cạn kiệt nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch và sự phục hồi thể chất.
-
7 mẹo giúp trẻ tránh xa đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe
Trẻ em thường bị thu hút bởi đồ ăn vặt. Với bao bì đầy màu sắc và hương vị hấp dẫn, những món ăn nhẹ không lành mạnh này thường khiến trẻ thích thú và muốn ăn nhiều hơn.
-
Chuẩn bị tốt thể lực khi tham gia chạy marathon
Gần đây phong trào tập thể dục thể thao, các giải chạy bộ không chuyên marathon (42,295km), bán marathon (21,1km) ngày càng phổ biến, thu hút đông đảo người dân thuộc nhiều độ tuổi tham gia. Đây là dấu hiệu tốt chứng tỏ cộng đồng quan tâm tới vấn đề thể dục, thể thao, nâng cao sức khỏe.
-
Trẻ trên 6 tháng tuổi dễ thiếu kẽm và sắt
Do có nhiều vai trò quan trọng, không thể thiếu đối với cơ thể nên khi trẻ thiếu sắt và kẽm sẽ ảnh hưởng không nhỏ đối với sự phát triển thể chất và tinh thần trẻ.
-
Tìm hiểu về bệnh ly thượng bì bọng nước
Bệnh ly thượng bì bọng nước là tên gọi của một nhóm các rối loạn da hiếm gặp do di truyền, làm cho da trở nên rất dễ bị tổn thương. Bất kỳ chấn thương hay ma sát nào với da đều có thể gây ra các vết phồng rộp đau đớn.
-
Cách giảm lượng đường trong máu ngay lập tức
Cách nhanh nhất để giảm lượng đường trong máu là dùng insulin tác dụng nhanh. Tập thể dục cũng là một cách nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, trong những trường hợp nặng, bạn nên đến các cơ sở y tế để điều trị.
-
Thực phẩm giàu biotin nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng
Biotin hay vitamin B7 là dưỡng chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa và nhiều chức năng quan trọng của cơ thể. Cách tốt nhất để bổ sung biotin là nhờ chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm giàu vi chất này.
