Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 lý do bạn có thể giảm cân với lạc

VIAM - Lạc là loại ngũ cốc có thể giúp chúng ta giảm béo một cách khỏe mạnh. Hãy cùng tìm hiểu lý do chúng ta nên giảm cân bằng lạc.

Lạc là loại ngũ cốc có rất nhiều ích lợi. Khi nhắc đến lạc, người ta nghĩ ngay đến tác dụng bất ngờ trong việc giảm cân của chúng. Hãy cùng tìm hiểu các lý do bạn có thể giảm cân với lạc:

Thứ nhất, lạc và bơ lạc chứa nhiều chất xơ và protein, mang đến cho bạn cảm giác no trong một thời gian dài, giúp bạn quản lý các cơn đói và giảm nhu cầu ăn uống.

Hai là, nhờ có protein và chất xơ mà lạc và bơ lạc sẽ được giữ lại trong cơ thể bạn khoảng 2,5 giờ. Trong khi đó, các loại thực phẩm có hàm lượng carbohydrate cao sẽ chỉ tồn tại trong cơ thể bạn nửa giờ.

Bên cạnh đó, lạc còn làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Nghiên cứu về việc tiêu hao năng lượng dư thừa ở những người ăn lạc và bơ lạc cho thấy, quá trình tiêu hao này diễn ra nhanh hơn 11% ở nhóm người sử dụng lạc liên tục trong 19 tuần so với mức thông thường.

Cùng đó, các chất béo trong lạc (chất béo tốt) cho chúng ta cảm giác no và hương vị của chúng khiến bạn không có cảm giác muốn ăn thêm.

Ngoài ra, lạc còn giúp giữ ổn định lường đường trong máu do chúng được tiêu hóa chậm hơn và giải phóng đường vào máu một cách từ từ, mang đến cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

Tham khảo thêm thông tin về lạc tại bài viết Ăn lạc có thực sự tốt không?

Thu Hằng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Healthywomen
Bình luận
Tin mới
  • 30/05/2017

    Con bị đau bụng do sỏi mật, mẹ phải làm sao?

    VIAM - Sỏi trong túi mật, ống mật có thể gây ra các cơn đau dữ dội cho bé, dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như viêm túi mật cấp, viêm tụy… Các dấu hiệu dưới đây sẽ giúp cha mẹ nhận biết tình trạng bệnh của con để có cách xử lý kịp thời.

  • 30/05/2017

    Cẩn thận chứng ngứa do bơi lội ngày hè

    VIAM - Mùa hè được ngâm mình trong làn nước mát lạnh là sở thích của nhiều trẻ em. Song khi bơi lội ở sông hồ, suối, bể bơi nhân tạo, trẻ có thể gặp một số bệnh ngoài da. Một trong số đó là chứng ngứa ở người bơi lội.

  • 30/05/2017

    Bảo quản trái cây thế nào cho đúng?

    VIAM - Bảo quản trái cây là một trong những vấn đề muôn thuở luôn nhận được nhiều sự quan tâm của chị em phụ nữ. Dưới đây là những lưu ý cần thiết giúp bạn bảo quản trái cây một cách an toàn nhất:

  • 30/05/2017

    Tiểu đường thai kỳ và biến chứng nguy hiểm

    VIAM - Khi mang thai có thể có nhiều thay đổi. Tiểu đường hay xảy ra ở phụ nữ béo phì và người chững tuổi mang thai và kết thúc khi em bé chào đời.

  • 30/05/2017

    Bản tin mới về Sức khoẻ và Y tế ngày 30/5

    VIAM - Hòa Bình: 7 bệnh nhân bất ngờ tử vong trong khi chạy thận; Bệnh viện E: Cứu sống bệnh nhân có khối u khủng trong tim; Phẫu thuật thành công một bệnh nhân gãy xương cột sống hiếm gặp;... là những tin tức nổi bật về sức khỏe và y tế hôm nay, ngày 29/5/2017.

  • 30/05/2017

    Tắc ruột: Có thể bạn chưa biết!

    VIAM - Tắc ruột là tình trạng có thể xảy ra với tất cả mọi người, vì vậy bạn cần nắm chắc những thông tin sau để phát hiện bệnh kịp thời!

  • 30/05/2017

    4 thực phẩm giới trẻ thường thay cho bữa sáng khiến dạ dày khóc thét

    VIAM - Đừng tưởng ăn sáng bằng gì cũng tốt. Nếu có thói quen ăn sáng kiểu sau thì nên ngưng ngay để không gây hại dạ dày.

  • 30/05/2017

    Quá liều khi bổ sung 5 loại Vitamin và khoáng chất

    VIAM - Chúng ta đã từng được khuyên rằng nên bổ sung đầy đủ những chất như canxi, sắt hay vitamin E cho cơ thể. Nhưng cần cân nhắc nếu bạn dự định bổ sung bằng đường uống từ các vitamin và chất khoáng tổng hợp.

Xem thêm