Mụn trứng cá
Thực phẩm nhiều đường sau khi ăn sẽ được chuyển đổi thành glucose dẫn đến insulin tăng đột biến. Ăn quá nhiều đường sẽ dẫn đến tình trạng viêm nhiễm, tăng sản xuất dầu thừa và hormone androgen dẫn đến mụn trứng cá. Người ăn quá nhiều đường cũng dễ bị mụn tái phát. Ngoài ra, insulin tăng đột biến cũng dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông và khiến da xỉn màu. Vì vậy, nếu bạn đột ngột nổi mụn hoặc mụn mọc nhiều hơn, hãy hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường để theo dõi cơ thể.
Tăng cân
Đường tự nhiên từ trái cây và sữa nguyên chất thường không ảnh hưởng đến cân nặng, ngoài ra chúng còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, calci tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, các thực phẩm chế biến và đóng hộp thường chứa nhiều đường, nhiều calo, thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu, tăng cảm giác đói là nguy cơ tăng cân.
Cảm thấy mệt mỏi, dễ cáu gắt
Thực phẩm chứa đường tuy ngon miệng nhưng dễ khiến bạn mệt mỏi.
Thực phẩm nhiều đường mà không có protein hoặc chất béo sẽ làm tăng lượng đường trong máu ngay lập tức khiến cơ thể khó xử lý kịp. Điều này khiến mức năng lượng của bạn giảm xuống, khiến bạn cảm thấy cáu kỉnh và mệt mỏi. Ăn đường trắng còn giải phóng các cytokine gây viêm và orexin khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và uể oải. Điều này là do đường ảnh hưởng đến mức năng lượng của bạn khi ăn quá nhiều.
Luôn cảm thấy đói
Tuy đồ ngọt có thể thỏa mãn vị giác của bạn, nhưng nó thiếu protein, chất dinh dưỡng, chất xơ... Khi bạn ăn quá nhiều đường trắng hoặc thực phẩm chứa nhiều đường, cơ thể sẽ đốt cháy đường nhanh chóng khiến bạn nhanh đói, bạn có xu hướng ăn nhiều hơn, thậm chí ăn mất kiểm soát.
Gặp vấn đề với giấc ngủ
Đồ ăn ngọt ảnh hưởng gián tiếp đến giấc ngủ của bạn.
Giấc ngủ của bạn cũng có thể bị gián đoạn khi cơ thể dư thừa đường. Điều này là do ăn nhiều đường làm tăng đột biến insulin, dẫn đến giải phóng hormone adrenaline và cortisol ảnh hưởng giấc ngủ của bạn. Bên cạnh đó, cơ thể người cần magne cho giấc ngủ, nhưng ở người ăn nhiều đồ ngọt thì đường sẽ kết hợp với magne gây khó ngủ. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn nhiều đường, đặc biệt là trước khi đi ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Vì vậy, nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu nào ở trên, hãy xem lại chế độ ăn uống của mình để kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể, tránh cơ thể dư thừa đường. Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước để giảm tác dụng phụ từ thực phẩm chứa nhiều đường.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thấy 1 trong 5 dấu hiệu này chứng tỏ bạn đang ăn quá nhiều chất đạm, cần điều chỉnh ngay nếu không muốn tạo "gánh nặng" cho gan, thận!
Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.
Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.
Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cùng với việc tập trung ôn luyện, các sĩ tử cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, có chế độ ngủ, nghỉ hợp lý, đủ giờ.
Bài viết dưới đây sẽ nói về chủ đề động kinh ở trẻ em - những thông tin hữu ích mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.