Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 cách giúp cải thiện nồng độ oxy trong máu tại nhà

Nồng độ oxy trong máu (hay chỉ số SpO2) được coi là một trong các chỉ số quan trọng để xác định dấu hiệu sinh tồn của một người. Người bệnh F0 đang điều trị tại nhà cần chủ động theo dõi chỉ số SpO2, đồng thời tìm cách cải thiện nồng độ oxy trong máu ngay tại nhà để thấy dễ chịu hơn.

5 cách giúp cải thiện nồng độ oxy trong máu tại nhà

Giảm chỉ số SpO2 là một trong những triệu chứng nguy hiểm của COVID-19.

Với người bình thường, chỉ số SpO2 thường dao động trong khoảng từ 95 - 100%. Chỉ số SpO2 thấp hơn 95% là dấu hiệu cảnh báo tình trạng máu thiếu oxy, có thể gây ra nhiều vấn đề về hô hấp ở người bệnh COVID-19, thậm chí đe dọa tới tính mạng.

Do đó, người bệnh F0 đang điều trị tại nhà cần chủ động theo dõi chỉ số SpO2 thường xuyên. Bạn cũng nên chú ý tới các triệu chứng cảnh báo nồng độ oxy trong máu giảm (như khó thở, đau đầu, chóng mặt, khó chịu, bồn chồn, nhịp tim không đều, đau ngực, tăng huyết áp…) để nhanh chóng thông báo với đội ngũ y tế, có phương án xử lý kịp thời.

Dưới đây là một vài cách bạn có thể thực hiện tại nhà để cải thiện nồng độ oxy trong máu:

Nằm sấp là cách đơn giản nhất để cải thiện nồng độ oxy trong máu tạm thời.

Nằm nghỉ ở tư thế nằm sấp

Nằm sấp là cách tốt nhất để cải thiện nồng độ oxy trong máu. Biện pháp này đã được khoa học chứng minh, cũng như được nhiều bác sỹ khuyên có thể áp dụng tại nhà. Theo đó, trong tình huống bị giảm chỉ số SpO2 đột ngột, trước tiên bạn có thể nằm nghỉ ở tư thế nằm sấp, dùng gối kê để nâng cao phần ngực. Bạn cũng có thể kê thêm gối dưới cổ và bụng để cảm thấy dễ chịu hơn.

Bổ sung chất chống oxy hóa trong chế độ ăn

Các chất chống oxy hóa trong thực phẩm có thể giúp cơ thể sử dụng oxy hiệu quả hơn, từ đó giúp cải thiện nồng độ oxy trong máu. Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa tốt cho người bệnh COVID-19 bao gồm: Các loại quả mọng, rau củ, trái cây tươi…

Hít thở sâu và chậm

Thực hiện các bài tập hít thở sâu và chậm cũng có thể giúp tăng nồng độ oxy trong máu. Nguyên nhân là bởi việc hít thở sâu và chậm có thể giúp bạn hít vào nhiều không khí hơn, từ đó giúp cơ thể nhận được nhiều oxy hơn.

Uống đủ nước

Điều này giúp bổ sung nước cho phổi, từ đó giúp cải thiện khả năng cung cấp oxy, đào thải carbon dioxide. Do đó, uống đủ nước cũng giúp duy trì nồng độ SpO2 trong mức ổn định.

Thực hiện các bài tập thể dục nhịp điệu (aerobic) đơn giản tại nhà

Người bệnh F0 đang tự điều trị tại nhà nên cố gắng duy trì thói quen tập thể dục vừa sức, đều đặn để cải thiện nồng độ oxy trong máu. Theo đó, các bài tập thể dục nhịp điệu có thể giúp giảm các vấn đề về hô hấp, tăng nồng độ SpO2 một cách tự nhiên.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Làm thế nào để tăng lượng oxy trong máu?

Vi Bùi H+ (Theo Thehealthsite) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

Xem thêm