5 cách để bảo vệ hệ thống miễn dịch của bạn chống lại COVID-19
Bạn đang phòng tránh nhiễm COVID-19 – bằng cách ở nhà, hạn chế ra ngoài, rửa tay và lau khử trùng bề mặt. Một cách khác giúp bạn có thể bảo vệ bản thân và gia đình là chuẩn bị hệ thống miễn dịch để chống lại virus nếu bạn bị nhiễm bệnh.
Hãy nghĩ về nó theo cách này - khi virus SARS-COV-2 tấn công cơ thể bạn, nó sẽ tiến hành một cuộc chiến chống lại bạn. Nếu không có “áo giáp miễn dịch”, bạn có thể sẽ bị thương. Trong khi bạn đang ở nhà, tại sao không bắt đầu chuẩn bị và 'trang bị' hệ thống miễn dịch đề phòng cho trường hợp bị virus tấn công?
Dưới đây là 5 cách mà bạn hoàn toàn có thể làm để tăng cường miễn dịch:
Tập thể dục thường xuyên
Một chế độ ăn uống lành mạnh
Thêm chất chống oxy hóa và thực phẩm tăng cường miễn dịch vào chế độ ăn uống của bạn. Làm cho nó trở nên 'đầy màu sắc' với các loại quả mọng, bơ, các loại hạt, cà rốt, các loại rau và trái cây khác sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ các vitamin và khoáng chất. Và đừng quên bổ sung vitamin C tự nhiên – ngoài cam, quýt thì kiwi, ớt đỏ và cà chua cũng là một nguồn cung cấp tuyệt vời.
Ngủ đủ giấc
Khi bạn chủ yếu ở nhà, thực sự không có lý do gì khiến bạn không thể ngủ đủ 7-8 giờ một ngày. Giấc ngủ giúp khởi động lại hệ thống cở thể của chúng ta và nó có thể giúp giải phóng các cytokine, một loại protein có thể giúp hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng.
Đi ra ngoài nếu bạn có thể
Mặt trời không chỉ cung cấp cho bạn Vitamin D mà còn có thể nâng cao tâm trạng, điều đó rất tốt cho cơ thể bạn.
Giảm căng thẳng
Stress giải phóng các hormone có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Cố gắng dành vài phút mỗi ngày để hít thở sâu hoặc thiền. Hoặc nghe một số bản nhạc êm dịu hoặc nghe bất cứ thứ gì đó bạn thích. Và tắt những tin tức - có thể góp phần vào sự lo lắng, đặc biệt là với tất cả những gì đang diễn ra.
Và chắc chắn rằng bạn vẫn đang giao tiếp với xã hội. Quan hệ là rất quan trọng trong cuộc sống, và xa cách thể xác không có nghĩa là xa cách cảm xúc. Trò chuyện với mọi người qua Facetime, Skype ngắm nhìn nhau qua màn hình và chia sẻ các câu chuyện với nhau.
Đây là một thời gian khó khăn trong cuộc sống của rất nhiều người, và chúng ta cần phải sử dụng tất cả các nguồn lực có sẵn để giúp chính mình vượt qua. Vì vậy, hãy chăm sóc bản thân thật tốt - đặt 'áo giáp' của bạn lên - và tuân thủ các biện pháp chống dịch, chúng ta sẽ cùng nhau vượt qua điều này.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những sự thật thú vị về hệ miễn dịch
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.