5 cách để bảo vệ hệ thống miễn dịch của bạn chống lại COVID-19
Dưới đây là 5 cách mà bạn hoàn toàn có thể làm để tăng cường miễn dịch:
5 cách để bảo vệ hệ thống miễn dịch của bạn chống lại COVID-19
Bạn đang phòng tránh nhiễm COVID-19 – bằng cách ở nhà, hạn chế ra ngoài, rửa tay và lau khử trùng bề mặt. Một cách khác giúp bạn có thể bảo vệ bản thân và gia đình là chuẩn bị hệ thống miễn dịch để chống lại virus nếu bạn bị nhiễm bệnh.
Hãy nghĩ về nó theo cách này - khi virus SARS-COV-2 tấn công cơ thể bạn, nó sẽ tiến hành một cuộc chiến chống lại bạn. Nếu không có “áo giáp miễn dịch”, bạn có thể sẽ bị thương. Trong khi bạn đang ở nhà, tại sao không bắt đầu chuẩn bị và 'trang bị' hệ thống miễn dịch đề phòng cho trường hợp bị virus tấn công?
Dưới đây là 5 cách mà bạn hoàn toàn có thể làm để tăng cường miễn dịch:
Tập thể dục thường xuyên
Một chế độ ăn uống lành mạnh
Thêm chất chống oxy hóa và thực phẩm tăng cường miễn dịch vào chế độ ăn uống của bạn. Làm cho nó trở nên 'đầy màu sắc' với các loại quả mọng, bơ, các loại hạt, cà rốt, các loại rau và trái cây khác sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ các vitamin và khoáng chất. Và đừng quên bổ sung vitamin C tự nhiên – ngoài cam, quýt thì kiwi, ớt đỏ và cà chua cũng là một nguồn cung cấp tuyệt vời.
Ngủ đủ giấc
Khi bạn chủ yếu ở nhà, thực sự không có lý do gì khiến bạn không thể ngủ đủ 7-8 giờ một ngày. Giấc ngủ giúp khởi động lại hệ thống cở thể của chúng ta và nó có thể giúp giải phóng các cytokine, một loại protein có thể giúp hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng.
Đi ra ngoài nếu bạn có thể
Mặt trời không chỉ cung cấp cho bạn Vitamin D mà còn có thể nâng cao tâm trạng, điều đó rất tốt cho cơ thể bạn.
Giảm căng thẳng
Stress giải phóng các hormone có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Cố gắng dành vài phút mỗi ngày để hít thở sâu hoặc thiền. Hoặc nghe một số bản nhạc êm dịu hoặc nghe bất cứ thứ gì đó bạn thích. Và tắt những tin tức - có thể góp phần vào sự lo lắng, đặc biệt là với tất cả những gì đang diễn ra.
Và chắc chắn rằng bạn vẫn đang giao tiếp với xã hội. Quan hệ là rất quan trọng trong cuộc sống, và xa cách thể xác không có nghĩa là xa cách cảm xúc. Trò chuyện với mọi người qua Facetime, Skype ngắm nhìn nhau qua màn hình và chia sẻ các câu chuyện với nhau.
Đây là một thời gian khó khăn trong cuộc sống của rất nhiều người, và chúng ta cần phải sử dụng tất cả các nguồn lực có sẵn để giúp chính mình vượt qua. Vì vậy, hãy chăm sóc bản thân thật tốt - đặt 'áo giáp' của bạn lên - và tuân thủ các biện pháp chống dịch, chúng ta sẽ cùng nhau vượt qua điều này.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những sự thật thú vị về hệ miễn dịch
-
7 siêu thực phẩm giúp da sáng mịn từ bên trong
Làn da sáng mịn, khỏe đẹp không chỉ phụ thuộc vào mỹ phẩm hay các xu hướng chăm sóc da bên ngoài. Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy, chế độ ăn uống hằng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến độ ẩm, đàn hồi và tốc độ lão hóa của làn da.
-
Cách để giữ ấm trẻ vào ban đêm trong mùa đông
Thời tiết đang vào mùa đông và trời đã bắt đầu lạnh hơn, những đợt gió mùa ùa về cũng là lúc bạn lo lắng rằng liệu em trẻ đã đủ ấm áp chưa hay mặc bao nhiêu đồ khi cho trẻ đi ngủ là đủ? Đừng lo lắng và đọc bài viết sau đây để giữ ấm cho trẻ đúng cách vào ban đêm trong mùa đông nhé!
-
Trà thảo mộc – Thức uống giá trị góc nhìn khoa học
Theo nhiều ghi chép lịch sử và truyền thuyết dân gian Đông Á, trà có nguồn gốc từ rất sớm và từ lâu đã được xem là thức uống vừa giúp giải khát, vừa mang ý nghĩa bồi bổ sức khỏe. Dù các câu chuyện như truyền thuyết Thần Nông mang màu sắc văn hóa – biểu tượng, chúng phản ánh thực tế rằng con người đã sớm khai thác thực vật như một phần của chăm sóc sức khỏe qua hàng nghìn năm. Các bằng chứng khảo cổ và tư liệu lịch sử cũng cho thấy trà và các chế phẩm thảo mộc đã được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn và y học dân gian của nhiều nền văn minh, đặc biệt tại châu Á.
-
5 thói quen uống cà phê sai cách phổ biến nên tránh
Uống cà phê sai cách như thêm nhiều đường, uống quá sớm hoặc quá nhiều có thể gây mất ngủ và cản trở giảm cân. Chỉ cần vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn tối ưu hóa lợi ích sức khỏe từ thức uống này.
-
Các vận động viên thể thao có uống nước ngọt tăng lực không?
Trong thế giới thể thao hiện đại, từ những tay đua trên các chặng đua rực lửa, những trận bóng đá đỉnh cao cho đến các giải đấu Thể thao điện tử (Esports) triệu đô, hình ảnh các hãng đồ uống tăng lực khổng lồ hay xuất hiện trên mọi phương diện. Chúng ta thường thấy các vận động viên hàng đầu cầm trên tay những lon nước đặc trưng, uống một ngụm đầy sảng khoái trước ống kính truyền hình. Tuy nhiên, đằng sau những chiến dịch truyền hình và hình ảnh đầy năng lượng đó là một sự thật mà không phải ai cũng biết.
-
Lý do phụ nữ sau 30 tuổi nên ăn đu đủ chín
Sau tuổi 30, khi hệ nội tiết bắt đầu có những dấu hiệu 'lỗi nhịp', đu đủ chín không chỉ là món tráng miệng ngọt ngào mà còn là giải pháp tự nhiên giúp chị em cân bằng nội tiết từ sâu bên trong.
-
Những mùi lạ thầm lặng gây hại sức khỏe của bạn
Khứu giác không chỉ giúp chúng ta thưởng thức hương vị cuộc sống mà còn là một hệ thống cảnh báo sớm quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người thường phớt lờ những mùi lạ trong môi trường sống mà không biết rằng ô nhiễm mùi có thể gây ra những tác động tiêu cực ngay lập tức hoặc lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
-
Flavonoids và lợi ích trong phòng ngừa bệnh Alzheimer
Alzheimer là dạng sa sút trí tuệ phổ biến nhất ở người cao tuổi, đặc trưng bởi sự thoái hóa dần dần của tế bào thần kinh và synap trong não. Hậu quả là trí nhớ, tư duy, ngôn ngữ và khả năng sinh hoạt hàng ngày của người bệnh suy giảm nghiêm trọng.
