Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 cách tăng khả năng miễn dịch ở người cao tuổi để tránh COVID-19

Dưới đây là một số cách để tăng cường hệ thống miễn dịch cho những người thân yêu của bạn.

Theo số liệu ghi nhận gần đây về sự bùng phát của virus SARS-CoV-2 cho thấy người già dễ bị mắc bệnh và tử vong hơn. Do những người già (từ 60 tuổi trở lên) có khả năng bị biến chứng nghiêm trọng gấp đôi nếu họ mắc COVID-19. Thậm chí, họ còn có nguy cơ cao hơn khi đồng thời mắc bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, bệnh phổi và tiểu đường. Theo các chuyên gia y tế, nhiều yếu tố như tình trạng tiềm ẩn và khả năng miễn dịch thấp khiến người cao tuổi có nguy cơ tử vong cao hơn trong trường hợp xảy ra đại dịch như COVID-19. Xem xét nguy cơ này, Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) đã kêu gọi người cao tuổi ở nhà càng nhiều càng tốt để tránh mắc COVID-19 .

Nếu bạn có người lớn tuổi ở nhà, hãy đảm bảo họ thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung để đảm bảo họ an toàn. Dưới đây là một số cách để tăng cường hệ thống miễn dịch cho những người thân yêu của bạn.

Tiêm phòng cúm

Các nhà nghiên cứu nói rằng tiêm vaccine cúm hàng năm có thể giúp người cao tuổi giảm 40 đến 60% nguy cơ nhiễm trùng. 

Chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn trái cây và rau quả giàu vitamin C và E, beta-carotene và kẽm là một cách khác để tăng cường hệ thống miễn dịch của họ. Người già cũng nên giảm lượng đường, chất béo và thực phẩm chế biến sẵn. Thay vào đó, họ nên kết hợp ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc trong chế độ ăn uống của họ.

Duy trì vận động

Duy trì hoạt động thể chất cũng rất quan trọng để giữ cho cơ thể bạn đủ khoẻ mạnh để có thể chống lại nhiễm trùng và virus. Tập thể dục có thể thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Đi bộ, đạp xe, tham gia các lớp yoga là những hình thức tập thể dục tốt nhất cho người cao tuổi.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng mãn tính có thể làm giảm phản ứng của hệ thống miễn dịch và khiến họ dễ bị nhiễm virus và bệnh tật hơn. Hãy tham gia vào các hoạt động như đọc sách, hoặc làm vườn có thể giúp giảm mức độ căng thẳng ở người cao tuổi.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ giúp giảm căng thẳng và viêm, cũng như cải thiện phản ứng với vắc-xin cúm. Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với người cao tuổi để cải thiện chức năng, sự tập trung và trí nhớ của não. Người lớn tuổi nên đặt mục tiêu ngủ ít nhất bảy tiếng rưỡi đến chín tiếng mỗi đêm.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch phòng ngừa Covid-19

 

Bùi Thương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam
Bình luận
Tin mới
  • 07/07/2020

    5 thực phẩm "thần thánh" giúp mẹ dễ đẻ thường, không đau

    Bổ sung các loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày trong những tháng cuối của thai kỳ là bí kíp giúp mẹ bầu sinh dễ dàng hơn.

  • 07/07/2020

    7 cách giúp phòng tránh đột quỵ, ung thư bạn nên biết

    Theo Trung Tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật (Hoa Kỳ), các nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở người trưởng thành là ung thư, bệnh tim mạch, đột quỵ. Duy trì một lối sống lành mạnh là cách tốt nhất giúp bạn bảo vệ sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật.

  • 07/07/2020

    Dị ứng đường hô hấp nên ăn gì?

    Dị ứng đường hô hấp là tình trạng viêm đường thở do cơ thể phản ứng với khói, bụi, lông động vật... Mặc dù chế độ ăn uống không thể chữa khỏi dị ứng đường hô hấp nhưng chúng có thể làm giảm viêm, giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt hơn.

  • 07/07/2020

    Người bệnh đái tháo đường có ăn được gạo lứt?

    Gạo lứt (gạo rằn, gạo lật) là loại gạo chỉ xay bỏ vỏ trấu, chưa được xát bỏ lớp cám gạo. Do đó, đây là loại gạo rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, người bệnh đái tháo đường băn khoăn liệu ăn gạo lứt có ảnh hưởng đến lượng đường huyết hay không?

  • 07/07/2020

    Nạp caffeine đúng cách để học tập hiệu quả

    Một số đồ uống chứa caffeine có thể khiến bạn bồn chồn, lo âu và mất ngủ khi sử dụng. Đối với những thí sinh trong giai đoạn ôn nước rút, bạn nên cân nhắc uống cà phê và nước tăng lực một cách điều độ.

  • 07/07/2020

    Sai lầm khi đắp mặt nạ có thể làm hỏng da

    Đắp mặt nạ dưỡng da vào cuối ngày là cách thư giãn của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, đắp mặt nạ không đơn giản như bạn vẫn tưởng. Cách sử dụng mặt nạ sai lầm không những không đem lại hiệu quả mà còn có thể gây hại cho làn da.

  • 07/07/2020

    Thực phẩm bổ não, tăng cường trí nhớ dành cho sĩ tử

    Một tháng trước ngày thi là thời điểm quan trọng để thí sinh chuẩn bị cả về tri thức lẫn sức khỏe để đạt được kết quả mong muốn. Não bộ của bạn cũng cần chất dinh dưỡng và năng lượng hàng ngày để có thể hoạt động hết công suất trong phòng thi.

  • 06/07/2020

    Bệnh Parkinson: Kích thích não sâu có làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ?

    Kích thích não sâu là kỹ thuật điều trị bệnh Parkinson khá hiệu quả. Tuy nhiên, do kỹ thuật này tác động trực tiếp tới não bộ, nhiều người bệnh lo lắng kích thích não sâu có thể gây ra một số tác động tiêu cực, ví dụ như làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ.

Xem thêm