5 cách tăng khả năng miễn dịch ở người cao tuổi để tránh COVID-19
Dưới đây là một số cách để tăng cường hệ thống miễn dịch cho những người thân yêu của bạn.
Theo số liệu ghi nhận gần đây về sự bùng phát của virus SARS-CoV-2 cho thấy người già dễ bị mắc bệnh và tử vong hơn. Do những người già (từ 60 tuổi trở lên) có khả năng bị biến chứng nghiêm trọng gấp đôi nếu họ mắc COVID-19. Thậm chí, họ còn có nguy cơ cao hơn khi đồng thời mắc bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, bệnh phổi và tiểu đường. Theo các chuyên gia y tế, nhiều yếu tố như tình trạng tiềm ẩn và khả năng miễn dịch thấp khiến người cao tuổi có nguy cơ tử vong cao hơn trong trường hợp xảy ra đại dịch như COVID-19. Xem xét nguy cơ này, Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) đã kêu gọi người cao tuổi ở nhà càng nhiều càng tốt để tránh mắc COVID-19 .
Nếu bạn có người lớn tuổi ở nhà, hãy đảm bảo họ thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung để đảm bảo họ an toàn. Dưới đây là một số cách để tăng cường hệ thống miễn dịch cho những người thân yêu của bạn.
Tiêm phòng cúm
Các nhà nghiên cứu nói rằng tiêm vaccine cúm hàng năm có thể giúp người cao tuổi giảm 40 đến 60% nguy cơ nhiễm trùng.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn trái cây và rau quả giàu vitamin C và E, beta-carotene và kẽm là một cách khác để tăng cường hệ thống miễn dịch của họ. Người già cũng nên giảm lượng đường, chất béo và thực phẩm chế biến sẵn. Thay vào đó, họ nên kết hợp ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc trong chế độ ăn uống của họ.
Duy trì vận động
Duy trì hoạt động thể chất cũng rất quan trọng để giữ cho cơ thể bạn đủ khoẻ mạnh để có thể chống lại nhiễm trùng và virus. Tập thể dục có thể thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Đi bộ, đạp xe, tham gia các lớp yoga là những hình thức tập thể dục tốt nhất cho người cao tuổi.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng mãn tính có thể làm giảm phản ứng của hệ thống miễn dịch và khiến họ dễ bị nhiễm virus và bệnh tật hơn. Hãy tham gia vào các hoạt động như đọc sách, hoặc làm vườn có thể giúp giảm mức độ căng thẳng ở người cao tuổi.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ giúp giảm căng thẳng và viêm, cũng như cải thiện phản ứng với vắc-xin cúm. Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với người cao tuổi để cải thiện chức năng, sự tập trung và trí nhớ của não. Người lớn tuổi nên đặt mục tiêu ngủ ít nhất bảy tiếng rưỡi đến chín tiếng mỗi đêm.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch phòng ngừa Covid-19
-
Thảo mộc và các bệnh mạn tính không lây
Bệnh mạn tính không lây (non-communicable diseases - NCDs) là nhóm bệnh bao gồm các bệnh như bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường type 2, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), rối loạn mỡ máu, béo phì, một số loại ung thư, hen… Bệnh mạn tính không lây là nguyên nhân tử vong và tàn phế hàng đầu ở nhiều quốc gia và đặt gánh nặng lớn lên hệ thống y tế và xã hội.
-
Ăn chất béo từ các loại hạt giúp giảm cân hiệu quả, vì sao?
Trái với nỗi sợ tăng cân, khoa học chứng minh việc ăn các loại hạt giúp giảm cân, đánh bay mỡ thừa hiệu quả hơn các chế độ ăn kiêng khắt khe. Bí mật nằm ở cơ chế chuyển hóa đặc biệt, kích hoạt quá trình đốt mỡ tự nhiên mà ít ai biết tới.
-
Các nguyên nhân gây ợ nóng thường gặp
Ợ nóng là cảm giác đau rát ở ngực, thỉnh thoảng xuất hiện, hoặc trở nên tồi tệ hơn sau khi ăn, vào ban đêm, khi nằm xuống hoặc cúi người. Đây là một triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
-
6 loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp tốt cho người bệnh tiểu đường
Trái cây vẫn có thể xuất hiện trong thực đơn của người bệnh tiểu đường nếu lựa chọn đúng loại và kiểm soát khẩu phần. Các chuyên gia khuyến nghị ưu tiên thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp để hỗ trợ ổn định glucose máu.
-
7 biện pháp phòng bệnh hô hấp hiệu quả mùa nồm ẩm
Giai đoạn chuyển mùa từ đông sang xuân tại miền Bắc thường xuất hiện hiện tượng nồm ẩm và mưa phùn, khiến độ ẩm tăng cao và tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm mốc phát triển mạnh. Kiểu thời tiết này đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ em, người cao tuổi và những người có bệnh lý nền, do các bệnh về đường hô hấp dễ dàng bùng phát và trở nặng. Nhằm giúp người dân chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về các biện pháp khoa học và thiết thực nhất ngay dưới đây.
-
5 hậu quả nghiêm trọng lâu dài của việc la mắng đối với trẻ
Các bậc cha mẹ luôn muốn điều tốt nhất cho con cái của mình. Đó là lý do tại sao rất nhiều bậc cha mẹ phải vật lộn với những lựa chọn nuôi dạy con. Và xét cho cùng, chúng ta cũng chỉ là con người, việc cảm thấy bực bội với con cái là điều bình thường, đặc biệt là khi chúng cư xử không đúng mực. Nhưng cách bạn thể hiện sự bực bội và giải quyết tình huống có thể ảnh hưởng lớn đến sự phát triển nhân cách và sức khỏe lâu dài của trẻ. Cùng đọc tiếp để tìm hiểu xem các nghiên cứu lâm sàng đã phát hiện ra về tác động lâu dài của việc la mắng đối với trẻ em!
-
Uống trà gì cân bằng nội tiết một cách tự nhiên?
Rối loạn nội tiết có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, cân nặng, chu kỳ kinh nguyệt và tâm trạng. Bên cạnh điều trị y khoa, một số loại trà được nghiên cứu cho thấy có thể hỗ trợ điều hòa hormone ở mức độ nhất định.
-
Kim ngân hoa với các tác dụng chống viêm
Trong xu hướng tìm kiếm các hợp chất tự nhiên để hỗ trợ sức khỏe, Kim ngân hoa nổi lên như một nguyên liệu tiềm năng nhờ khả năng can thiệp vào các lộ trình tín hiệu liên quan đến stress oxy hóa và viêm.
