4 cách để bạn ngừng chạm tay lên mặt
Chạm tay lên mặt là một thói quen khó bỏ, nhưng không phải là không thể.
Nếu bạn đang lo lắng về sự lan rộng của virus SARS-CoV-2, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đưa ra lời khuyên về cách bảo vệ bạn khỏi COVID-19 rất đơn giản: hãy ở nhà nếu bạn bị bệnh, đừng đứng quá gần với ai có biểu hiện ho hoặc hắt hơi, rửa tay nhiều lần trong ngày và ngừng chạm tay vào mặt. Tuy nhiên, việc ngừng chạm tay vào mặt thường dễ nói hơn là làm.
Chạm tay lên mặt là một thói quen phổ biến và điều này đặc biệt nguy hiểm, nhất là trong những đợt bùng phát dịch bệnh truyền nhiễm như hiện tại. Khi chạm tay lên mắt, mũi và miệng sẽ khiến cho các tác nhân gây bệnh từ tay xâm nhập vào các màng nhầy gây nhiễm trùng. Những vùng da lành trên tay sẽ không bị nhiễm trùng, nhưng niêm mạc vùng mắt, mũi và miệng lại là những nơi các tác nhân gây bệnh có thể xâm nhập rất dễ dàng.
Mặc dù virus SARS-CoV-2 lây lan chủ yếu qua tiếp xúc gần với người nhiễm bệnh, nhưng theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật (CDC) Hoa Kỳ, virus này cũng có thể lây lan qua bề mặt có các giọt bắn từ người bị nhiễm virus khi họ ho hoặc hắt hơi. Bởi vậy nhiễm bệnh sau khi vô tình chạm vào các bề mặt đó sau đó cho tay lên mặt.
Dưới đây là một vài lời khuyên của chuyên gia để giúp bạn đi duy trì điều này lâu dài.
Hãy chú ý đến hành động của mình trong suốt cả cả ngày
Dịch COVID-19 bùng phát và việc nhắn tin liên tục để tuyên truyền về việc ngừng chạm tay lên mặt đôi khi lại không giúp ích gì bởi theo các chuyên gia, việc khuyên mọi người đừng làm một hành vi nào đó vốn là thói quen lại khiến họ làm điều đó nhiều hơn. Trong khi bạn nỗ lực ghi nhớ ngừng làm việc gì đó thì điều đó sẽ luôn ở trong tâm trí và thôi thúc bạn làm điều đó nhiều hơn.
Xác định những nguyên nhân khiến bạn chạm tay lên mặt
Theo các chuyên gia, mọi người chạm tay vào mặt vì nhiều lý do khác nhau, và bước đầu tiên để giảm điều đó là xác định xem phần nào trên khuôn mặt bạn hay chạm vào nhất và tại sao. Có thể là thói quen ngoáy mũi, bóc da khô trên môi, gãi lông mày, chạm vào lông mi. Và đó chủ yếu là vì các giác quan của chúng ta (thị giác, thính giác, khứu giác) về cơ bản được đặt trên mặt và đầu nên mọi người thường để ý tới khuôn mặt.
Rất nhiều thói quen chạm vào mặt có thể là kết quả của các yếu tố kích thích như chải tóc ra khỏi mặt, nổi mụn trên trán, gãi ngứa trên mũi. Căng thẳng và buồn chán cũng có thể làm tăng tần suất đưa tay lên mặt. Tất nhiên, cách tốt nhất để giải tỏa căng thẳng và lo lắng dai dẳng là tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia, nhưng nếu bạn thấy mình cắn móng tay thường xuyên hơn khi xem tin tức về virus SARS-CoV-2, có lẽ đã đến lúc bạn nên hạn chế những điều đó lại một chút.
Tìm những hành vi khác để làm khi bạn muốn chạm vào mặt
Nếu điều đó không hiệu quả, hãy chuẩn bị một số thứ hoặc tạo thói quen vẫn cho phép bạn chạm vào mặt nhưng có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng. Ví dụ như mang theo khăn giấy mọi lúc để bạn có thể lau nước mắt hoặc dùng khi hắt hơi hoặc ho. Sử dụng phần mặt ngoài đốt ngón tay của bạn để chạm vào nút thang máy thay vì đầu ngón tay của bạn, hoặc dùng một chiếc khăn giấy để mở cửa thay vì dùng bàn tay không để mở. Bạn nên mang theo dung dịch sát khuẩn tay và sử dụng nó thường xuyên. Bạn nên sử dụng thêm kem dưỡng ẩm để đôi tay của bạn không bị khô khi sử dụng những dung dịch sát khuẩn đó.
Và nếu tất cả đều thất bại, hãy tìm đến sự giúp đỡ khác. Thử đặt một lời nhắc nhở thường xuyên vào điện thoại vài phút báo một lần, để nhắc nhở bản thân hãy đừng chạm vào mặt. Bạn càng nhìn thấy tin nhắn nhắc nhở thì dần dần việc không chạm mặt sẽ trở thành thói quen mới của bạn. Hoặc yêu cầu bạn bè và gia đình sẽ nhắc bạn mỗi khi họ thấy bạn chạm tay và bạn cũng nên làm điều tương tự với người thân việc đó còn giúp bạn nhận thức rõ hơn về tần suất bạn chạm tay lên mặt .
Hãy nhớ rằng, dừng chạm tay lên mặt là một cách để bảo vệ chính bạn
Việc dừng chạm tay lên mặt có thực sự quan trọng ? Tất nhiên là có, nhưng có một điều còn quan trọng nữa là bạn đừng quên các biện pháp phòng ngừa khác cũng giúp bạn tránh khỏi nguy cơ nhiễm COVID-19. Theo CDC, các biện pháp phòng chống cúm khác có thể giúp bạn phòng bệnh bao gồm: ở nhà khi bạn cảm thấy không khỏe và tránh lại gần những người bị bệnh, rửa tay thường xuyên (hoặc sử dụng chất khử trùng tay chứa cồn với nồng độ cồn tối thiểu là 60%) trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh; làm sạch các bề mặt và đồ vật bạn thường chạm vào.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những bộ phận trên cơ thể không nên chạm vào
-
3 cách ăn quả lựu tốt nhất giúp chống lão hóa
Quả lựu từ lâu được xem là thực phẩm hỗ trợ làm đẹp da nhờ giàu chất chống oxy hóa. Các hoạt chất này giúp bảo vệ tế bào, làm chậm lão hóa, nên lựu được ứng dụng rộng rãi trong mỹ phẩm và thực phẩm chức năng.
-
Rối loạn tiêu hóa ở người cao tuổi
Khi tuổi thọ trung bình ngày càng tăng, điều quan trọng cần phải chú trọng là những thay đổi của cơ thể khi quá trình lão hóa bắt đầu. Những thay đổi về đường tiêu hóa ở người cao tuổi rất là phổ biến, dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Một số rối loạn tiêu hóa là do sinh lý, còn lại là do bệnh lý của người cao tuổi ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
-
Cách dùng rau mồng tơi chữa lành da mụn trứng cá
Mồng tơi không chỉ là loại rau quen thuộc trong những bát canh giải nhiệt ngày hè mà còn là nguồn dưỡng chất tốt cho làn da. Với đặc tính mát, chứa nhiều chất nhầy và vitamin, mồng tơi từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để hỗ trợ làm dịu làn da trứng cá.
-
Dinh dưỡng hỗ trợ trí nhớ trong mùa thi
Mùa thi cử luôn là giai đoạn căng thẳng, đòi hỏi sự nỗ lực bền bỉ và khả năng tập trung cao độ từ các sĩ tử. Trong bối cảnh áp lực học tập đè nặng, bộ não cơ quan điều khiển thầm lặng của mỗi người buộc phải hoạt động với cường độ liên tục. Để giúp các em vượt qua thử thách này với sự minh mẫn và hiệu suất tối ưu, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về dinh dưỡng khoa học, cung cấp đủ dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe trí não lâu dài.
-
8 thói quen hàng ngày có thể giúp bạn đi vệ sinh đều đặn hơn
Mặc dù việc đi đại tiện đều đặn hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể, nhưng việc đi đại tiện theo một lịch trình đều đặn có thể là một thách thức. Tuy nhiên, việc tuân theo các thói quen giúp cải thiện độ đặc của phân, thiết lập thời gian đi vệ sinh đều đặn và thúc đẩy quá trình làm rỗng ruột có thể hỗ trợ việc đi đại tiện đều đặn hơn.
-
Thời điểm 'vàng' uống nước dừa làm đẹp da
Nước dừa từ lâu được biết đến là một loại nước giải khát tự nhiên tuyệt vời, nhưng ít ai biết rằng đây còn là một kho tàng dưỡng chất cho vẻ đẹp của làn da.
-
Thời tiết nắng nóng ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe con người?
Nắng nóng không chỉ đơn thuần là một sự khó chịu khi ở ngoài trời – đó còn là một mối nguy hiểm sức khỏe nghiêm trọng. Trên thực tế, sốc nhiệt là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong liên quan đến thời tiết trên toàn thế giới. Khi biến đổi khí hậu khiến nhiệt độ tăng cao và các đợt nắng nóng xuất hiện thường xuyên hơn, số lượng người phải tiếp xúc với nhiệt độ cực cao đang tăng lên mỗi năm.
-
3 bí quyết trị thâm và khôi phục sắc môi hồng tự nhiên
Đôi môi hồng hào, tươi tắn không chỉ là biểu tượng của vẻ đẹp rạng rỡ mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe tốt. Tuy nhiên, do tác động từ môi trường, thói quen sinh hoạt hoặc việc sử dụng mỹ phẩm không đảm bảo, nhiều người phải đối mặt với tình trạng môi thâm xỉn, khô ráp.
