Triglyceride là gì?
Mức Triglyceride cho thấy lượng chất béo trong máu của bạn. Nếu mức độ Triglyceride tăng cao hơn so với mức bình thường, bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch cũng sẽ tăng lên. Đặc biệt, khi Triglyceride ở mức cao, nồng độ cholesterol HDL thấp hoặc cholesterol LDL cao, có liên quan đến việc xơ cứng động mạch.
Nguyên nhân gây tăng Triglyceride
Có một số nguyên nhân có thể làm tăng lượng Triglyceride của bạn do đó hãy cho bác sĩ biết bất cứ tiền sử hoặc bất cứ triệu chứng bất thường nào bạn có thể có như tiểu đường, bệnh gan và bệnh tuyến giáp. Các yếu tố lối sống cũng có tác động rất lớn đến mức Triglyceride của bạn.
Cắt giảm lượng carbs tinh
Ăn quá nhiều là một trong những nguyên nhân phổ biến làm tăng triglyceride. Bạn cần đặc biệt lưu ý tầm quan trọng của việc lựa chọn thực phẩm khỏe mạnh và hạn chế carbs đơn như trong bánh mỳ, mỳ, bánh ngọt, bánh quy và nhiều lại snack khác. Lượng đường dư thừa sẽ chuyển hóa thành triglyceride vào trong mạch máu, do đó, ăn thực phẩm giàu carbs tinh có thể gây tăng triglyceride.
Vận động nhiều hơn
Một trong những câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi làm cách nào giảm lượng Triglyceride là đốt cháy nhiều hơn lượng calories dư thừa đã nạp vào. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất ở mức độ trung bình có thể giúp bạn có 20% cơ hội có mức Triglyceride thấp hơn so với những người không có thói quen vận động. Bên cạnh đó, vận động cũng giúp tăng lượng HDL cholesterol tốt, có thể giúp giảm lượng Triglyceride. Trong số các môn thể thao, Aerobic có vẻ như là môn thể thao có tác động nhiều nhất đến giảm lượng Triglyceride. Theo CDC, người trưởng thành nên tập luyện thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần.
Hạn chế uống rượu
Mặc dù bạn có thể muốn nhấm nháp một hoặc hai ly rượu sau một ngày dài làm việc, nhưng bạn luôn cần nhớ rằng, uống quá nhiều rượu là một trong những thói quen không lành mạnh có hại cho bạn hơn bạn nghĩ. Rượu có thể làm tăng mức Triglyceride của bạn trong khi cũng góp phần gây ra tình trạng tăng huyết áp, béo phì và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Rượu cồn là nguồn cung cấp calo rỗng và đường và khi lượng năng lượng dư thừa này không được sử dụng, nó có thể bắt đầu được tích tụ dưới dạng Triglyceride trong máu. Một số nghiên cứu cho thấy uống rượu có thể làm tăng nồng độ Triglyceride ít nhất là 50%. Nam giới không nên uống quá hai ly tiêu chuẩn rượu mỗi ngày trong khi phụ nữ không nên uống quá một ly mỗi ngày. Và đặc biệt nếu bạn đang cần giảm mức Triglyceride, hạn chế hoặc không uống rượu là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm sao để hạ triglyceride máu?
Uốn ván là một căn bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh của cơ thể nhưng có thể phòng ngừa được. Nó thường gây co thắt, tạo cảm giác đau đớn và cứng cơ hàm. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng và dễ dàng phòng ngừa bằng tiêm chủng. Nguyên nhân là do độc tố được tạo ra bởi bào tử của vi khuẩn Clostridium tetani. Những vi khuẩn này sống trong môi trường, bao gồm cả trong đất, bụi và phân động vật.
Da đầu đổ nhiều mồ hôi khiến tóc bết, khó chịu, ngứa ngáy và tăng nguy cơ các bệnh về da. Tìm hiểu nguyên nhân tình trạng nhiều mồ hôi da đầu cũng như cách khắc phục tại nhà.
Làn da mỏng manh là làn da dễ bị nẻ và tổn thương. Đó là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bạn già đi, các lớp da của bạn sẽ mỏng đi và trở nên mỏng manh hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến độ dày của da. Ngay cả những rối loạn và việc sử dụng thuốc cũng có thể góp phần làm mỏng da.
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..
Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, bạn đang cho con bạn một khởi đầu khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu cần dùng thuốc, bạn có thể thắc mắc về việc thuốc có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ như thế nào. Bài viết dưới đây là những gì bạn cần biết.
Bóc da môi là một thói quen không lành mạnh phổ biến ở nhiều người. Dù là vô tình hay hữu ý, nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự khỏe đẹp của đôi môi.
Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên trong suốt thai kỳ có thể giúp bạn khỏe mạnh và cảm thấy tốt nhất. Tập thể dục cũng có thể cải thiện tư thế của bạn và giảm một số khó chịu thường gặp như đau lưng và mệt mỏi. Một số bằng chứng cho thấy tập thể dục có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ (bệnh tiểu đường phát triển trong thai kỳ), giảm căng thẳng và tăng cường sức chịu đựng cần thiết cho quá trình chuyển dạ và sinh nở.