Video: Vì sao mỡ bụng lại nguy hiểm hơn mỡ ở những vùng khác?
Không phải tất cả các loại mỡ thừa trên cơ thể đều giống như nhau. Theo dõi video dưới đây để biết vì sao mỡ thừa ở vùng bụng lại nguy hiểm hơn mỡ thừa ở những vùng khác.
Không phải tất cả các loại mỡ thừa trên cơ thể đều giống như nhau
Đầu tiên, hãy cùng giải phẫu nhanh: Có 2 loại chất béo ở vùng bụng. Chất béo nằm ở ngay dưới da là phần mà bạn có thể nhìn và sờ thấy được và chất béo nội tạng nằm sau bên trong. Nó tập trung xung quanh các cơ quan nội tạng nên bạn không thể nhìn thấy được.
Chất béo nội tạng là chất béo gây rối loạn và được gọi là chất béo độc hại. Chất béo này giải phóng cytokines, loại protein ảnh hưởng đến sản xuất insulin, đồng thời làm tăng sự viêm nhiễm bên trong cơ thể. Nếu không bị thừa cân thì bạn vẫn có chất béo nội tạng.
Chất béo nội tạng đặc biệt gây hại cho gan. Nó ảnh hưởng đến khả năng sử dụng insulin của tế bào gan và điều này dẫn đến tăng huyết áp, đái tháo đường type 2. Quá nhiều chất béo nội tạng cũng làm tăng nồng độ cholesterol trong cơ thể. Chất béo này kích thích quá trình sản xuất cholesterol trong gan.
Chất béo dư thừa (chất béo thứ 3) có thể gây ra bệnh gan nhiễm mỡ không cồn. Điều này có thể gây viêm nhiễm và sẹo trong gan. Để ước lượng chất béo nội tạng, bạn có thể sử dụng thước đo dây. Nếu vòng eo vượt quá 89cm ở nữ và 102cm ở nam thì bạn đang có vòng eo không khỏe mạnh.
Phụ nữ càng lớn tuổi thì càng có xu hướng hướng tăng chất béo ở vùng bụng. Khi bạn giảm cân thì vùng mỡ ở bụng sẽ giảm đầu tiên. Chế độ ăn lành mạnh chứa rau xanh, protein nạc, chất béo lành mạnh... Hạn chế carb tinh chế và ăn ít đường... Chạy bộ thường xuyên là cách tốt nhất để loại bỏ chất béo nội tạng và làm săn chắc vòng eo.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Uớc lượng nguy cơ sức khỏe với chỉ số vòng eo/vòng hông (WHR)
-
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc
Sỏi thận có tỷ lệ tái phát cao nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống hợp lý. Uống đủ nước, ăn nhạt, kiểm soát dinh dưỡng là những biện pháp quan trọng giúp bảo vệ thận lâu dài.
-
Tại sao mùa hè là thời điểm vàng để trẻ phát triển chiều cao?
Mùa hè không chỉ là khoảng thời gian nghỉ ngơi sau một năm học tập vất vả mà còn là cơ hội tuyệt vời để trẻ phát triển chiều cao một cách tốt nhất. Đây là lúc trẻ có nhiều thời gian tự do hơn để xây dựng những thói quen lành mạnh về ăn uống, vận động, ngủ nghỉ và tiếp xúc với ánh nắng. Tất cả những yếu tố này đều góp phần quan trọng giúp hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả, hỗ trợ xương và sụn khớp phát triển tối ưu. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin khoa học và thực tế để cha mẹ hiểu rõ hơn tại sao mùa hè lại là thời điểm vàng cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.
-
4 chế độ ăn kiêng điển hình làm da khô
Da khô là một trong những vấn đề da liễu phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn có thể gây ra cảm giác khó chịu, ngứa ngáy và thậm chí là tổn thương cho da. Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn làm khô da là chế độ ăn uống không hợp lý.
-
Mỗi người cần ngủ bao nhiêu giờ?
Đối với nhiều người, sẽ luôn có một cảm giác bạn luôn thiểu ngủ nhưng không biết chính xác mình cần ngủ bao nhiêu là đủ? Giấc ngủ không phải là một sự xa xỉ, đó là nhu cầu sinh học thiết yếu. Ngủ đủ giấc có thể tạo nên sự khác biệt giữa một ngày trần đầy năng lượng và một ngày mệt mỏi rã rời.
-
4 bài tập giúp cải thiện mỡ bụng hiệu quả nhất
Để giảm mỡ bụng không thể tập trung vào một bài tập mà cần phối hợp bài tập toàn thân để tăng tiêu hao năng lượng, duy trì khối cơ và cải thiện chuyển hóa.
-
8 loại thực phẩm thường ngày có thể chứa vi nhựa
Vi nhựa có nhiều kích thước, hình dạng, màu sắc và thành phần polymer khác nhau, kèm các phụ gia hóa học; sự đa dạng này khiến việc phát hiện và đánh giá tác động sức khỏe của vi nhựa trở nên phức tạp. Hiện chưa có định nghĩa chuẩn toàn cầu cho vi nhựa và nano nhựa, cũng như chưa có phương pháp tiêu chuẩn để định lượng chính xác trong thực phẩm.
-
3 cách tự làm mặt nạ từ chanh giúp làn da sáng mịn tức thì
Chanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên quen thuộc nhất trong gian bếp của mọi gia đình, đồng thời cũng là thành phần làm đẹp hữu hiệu nhờ chứa lượng lớn vitamin C và các acid tự nhiên.
-
Phòng và điều trị chấy rận
Chấy rận do ký sinh trùng trên da gây ra, gồm 3 loại là chấy, rận và rận mu. Tuy không gây hiểm, nhưng bệnh rất dễ lây truyền, đồng thời gây cảm giác vô cùng khó chịu cho bệnh nhân. Hiểu rõ bệnh sẽ giúp người đọc cách phòng ngừa và điều trị kịp thời.
