Video: Phòng ngừa lên cơn hen khi tập thể dục như thế nào?
Tập thể dục có thể đem lại nhiều lợi ích cho người bị hen suyễn. Tuy nhiên, người bệnh cần chú ý những điều sau khi tập luyện để tránh kích hoạt cơn hen.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục đều đặn, thường xuyên có thể giúp giảm triệu chứng hen suyễn. Vì vậy, bạn nên tuân thủ theo một lịch tập luyện hợp lý.
Theo dõi thời tiết
Nếu thời tiết bên ngoài không phù hợp như quá nóng, quá ẩm hay quá ô nhiễm, hãy tập thể dục trong nhà, trong phòng tập. Những yếu tố kể trên có thể kích hoạt các triệu chứng hen suyễn.
Không tập quá sức
Đừng tập quá nặng, quá nhanh mà hãy tăng nhịp độ, cường độ tập lên dần. Thay đổi từ từ và lắng nghe cơ thể giúp bạn đạt hiệu quả cao hơn.
Mang thuốc điều trị bên cạnh
Luôn luôn đề phòng tình huống xấu xảy ra. Bạn nên mang theo thuốc điều trị bên người hoặc sử dụng một số loại thuốc phòng ngừa lên cơn hen.
Mặc đủ ấm
Không khí lạnh, khô có thể kích hoạt cơn hen suyễn. Vì thế hãy mặc đủ ấm khi tập luyện ngoài trời.
Khởi động đầy đủ
Khởi động đầy đủ không bao giờ là thừa cả. Để đạt hiệu quả tập luyện tốt nhất, hãy khởi động kỹ càng trước khi tập luyện.
Theo dõi các nguyên nhân kích hoạt cơn hen
Tập luyện quá sức không phải là lý do duy nhất gây ra cơn hen. Bạn hãy theo dõi các nguyên nhân khác có thể gây ra tình trạng này như thời tiết, dị ứng… để có thể phòng ngừa hiệu quả.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những dấu hiệu và triệu chứng của cơn hen cấp
-
Nguyên nhân gây ngứa đa xơ cứng và cách điều trị
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
-
5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
-
Chế độ ăn cho người bị nhiễm vi khuẩn HP
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.
-
Tại sao cần tiêm vaccine phòng uốn ván?
Uốn ván là một căn bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh của cơ thể nhưng có thể phòng ngừa được. Nó thường gây co thắt, tạo cảm giác đau đớn và cứng cơ hàm. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng và dễ dàng phòng ngừa bằng tiêm chủng. Nguyên nhân là do độc tố được tạo ra bởi bào tử của vi khuẩn Clostridium tetani. Những vi khuẩn này sống trong môi trường, bao gồm cả trong đất, bụi và phân động vật.
-
Vì sao da đầu đổ nhiều mồ hôi và cách cải thiện?
Da đầu đổ nhiều mồ hôi khiến tóc bết, khó chịu, ngứa ngáy và tăng nguy cơ các bệnh về da. Tìm hiểu nguyên nhân tình trạng nhiều mồ hôi da đầu cũng như cách khắc phục tại nhà.
-
Nguyên nhân khiến da mỏng hơn
Làn da mỏng manh là làn da dễ bị nẻ và tổn thương. Đó là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bạn già đi, các lớp da của bạn sẽ mỏng đi và trở nên mỏng manh hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến độ dày của da. Ngay cả những rối loạn và việc sử dụng thuốc cũng có thể góp phần làm mỏng da.
-
10 mẹo để loại bỏ nếp nhăn biểu cảm
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
-
Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt protein
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..
