Tỏi có thực sự xua tan được cảm lạnh?
Trong những tháng mùa thu và mùa đông ảm đạm, nhiều người chuyển sang ăn tỏi để ngăn ngừa cảm lạnh. Một loại thảo mộc có sẵn trong dạng bổ sung, tỏi rất giàu allicin, một hợp chất được tìm thấy để kích thích hệ thống miễn dịch trong nghiên cứu trong phòng thí nghiệm. Mặc dù có nhiều nghiên cứu đã kiểm tra ảnh hưởng của tỏi đối với hệ thống miễn dịch của con người, nhưng chỉ một số ít nghiên cứu cho thấy tỏi có thể giúp bảo vệ chống cảm lạnh khi dùng thường xuyên.
Nghiên cứu về tỏi và cảm lạnh
Trong năm 2001 và 2009, các nhà khoa học đã tiến hành thử nghiệm lâm sàng thử nghiệm vai trò tiềm năng của tỏi trong việc phòng ngừa và điều trị cảm lạnh.
Kết quả của thử nghiệm cho thấy những người tham gia được bổ sung tỏi có tần suất bị cảm lạnh ít hơn và nếu mắc cảm lạnh thì cũng hồi phục nhanh hơn khi bị nhiễm bệnh, so với các thành viên của nhóm giả dược. Phân tích các phát hiện của thử nghiệm, các tác giả của đánh giá kết luận rằng tỏi "có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh cảm thông thường, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận kết quả này".
Tính an toàn
Tỏi có thể gây ra một số tác dụng phụ (như hôi miệng, mùi cơ thể, và khó tiêu).
Vì tỏi có thể làm loãng máu, điều quan trọng là tránh bổ sung tỏi nếu bạn đang dùng thuốc chống đông hoặc sử dụng chất bổ sung có ảnh hưởng đến đông máu (như bạch quả và vitamin E). Bổ sung tỏi cũng nên tránh trước khi bắt đầu bất cứ phẫu thuật nào.
Điều quan trọng cần lưu ý là thực phẩm bổ sung chưa được kiểm tra về an toàn và các chất bổ sung chế độ ăn uống phần lớn không được kiểm soát. Ngoài ra, sự an toàn của chất bổ sung ở phụ nữ có thai, bà mẹ cho con bú, trẻ em và những người có điều kiện y tế hoặc đang dùng thuốc chưa được thiết lập. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách sử dụng chất bổ sung ở đây.
Sử dụng tỏi điều trị cảm lạnh
Do thiếu bằng chứng khoa học hỗ trợ chứng minh các lợi ích ''chống lạnh'' của tỏi nên hiện nay không thể khuyến nghị bổ sung tỏi để phòng ngừa hoặc điều trị cảm lạnh. Nếu bạn muốn tránh bệnh cảm thông thường, hãy rửa tay thường xuyên và tránh tiếp xúc gần gũi với những người bị cảm lạnh. Sau một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng cũng có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ lạnh.
Nếu bạn đang cân nhắc việc sử dụng chất bổ sung tỏi để hỗ trợ điều trị bệnh cảm lạnh (hoặc bất kỳ tình trạng sức khoẻ nào khác), hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ bổ sung. Không nên tự ý bổ sung tỏi, mà không có sử dụng thêm các điều trị bệnh cơ bản nào khi bị ốm.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Giảm cholesterol, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ nhờ tỏi
Bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, lựa chọn đúng loại đồ uống vào buổi sáng có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ một cách hiệu quả.
Mệt mỏi đi kèm với ung thư như trong bệnh đa u tủy khác với sự mệt mỏi mà bạn có thể đã từng cảm thấy trước đây. Nó có thể là sự kiệt sức sâu trong xương tủy và không thể cải thiện khi bạn nghỉ ngơi.
Mỡ thừa ở cánh tay không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn khiến nhiều người tự ti khi diện những bộ đồ sát nách, áo ngắn tay... Để sở hữu cánh tay thon gọn, săn chắc, ngoài việc tập luyện cần có chế độ ăn uống lành mạnh. Thường xuyên ăn những thực phẩm dưới đây có thể hỗ trợ giảm mỡ cánh tay hiệu quả.
Chất béo lành mạnh đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da. Chúng không chỉ giúp giữ ẩm, duy trì sự dẻo dai của làn da mà còn có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp giảm thiểu tổn thương do tia UV gây ra.
Chu kỳ kinh nguyệt là một phần tự nhiên và thiết yếu trong cuộc đời mỗi người phụ nữ, phản ánh sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng thể của họ. Đây là một quá trình sinh học phức tạp, được điều hòa bởi nội tiết tố, chuẩn bị cơ thể cho khả năng mang thai hàng tháng. Hiểu rõ về chu kỳ kinh nguyệt giúp phụ nữ nhận biết những thay đổi bình thường của cơ thể, từ đó chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân.
Giãn cơ không chỉ giúp cơ thể dẻo dai hơn mà còn giảm nguy cơ chấn thương, xua tan nhức mỏi và mang lại cảm giác nhẹ nhõm, tinh thần tỉnh táo hơn...
Không ít người tin rằng chỉ cần chạy nhiều là vòng eo sẽ nhanh chóng thon gọn. Thế nhưng, thực tế lại có người càng chạy nhiều càng thất vọng vì mỡ bụng vẫn không giảm. Vậy nguyên nhân nằm ở đâu, cần điều chỉnh thế nào để đạt hiệu quả?
Giao mùa là giai đoạn nhạy cảm đối với sức khỏe, đặc biệt ở trẻ em. Trong thời điểm nhiệt độ thay đổi đột ngột, độ ẩm dao động và môi trường dễ xuất hiện các tác nhân gây bệnh, hệ miễn dịch của trẻ nhỏ chưa hoàn thiện có nguy cơ cao mắc các bệnh truyền nhiễm, trong đó phổ biến nhất là cúm theo mùa.