Thể thao tác động đến sức khỏe tinh thần thế nào?
Căng thẳng, lo âu và trầm cảm là tình trạng nhiều người gặp phải và đang cố gắng tìm cách cải thiện. Bên cạnh tác động đến thể chất, thể dục thường xuyên và đều đặn có tác động đáng kể đến sức khỏe tinh thần.
Thể thao không chỉ giúp chúng ta khỏe mạnh về thể chất mà còn góp phần nâng cao sức khỏe tinh thần.
Tác động đến nội tiết tố
Một trong những biểu hiện cho mối liên hệ giữa hoạt động thể chất với sức khỏe tinh thần là sự sản sinh các chất trong não, chẳng hạn như endorphin. Endorphin được mệnh danh là "hormone hạnh phúc", vì giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giảm đau.
Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ kích thích sản sinh các hormone, dẫn đến cải thiện cảm xúc và trạng thái tinh thần tổng thể.
Giảm lo âu và trầm cảm
Vận động thể chất đều đặn cũng giúp giảm mức độ lo âu và trầm cảm. Thể dục góp phần làm tăng sự giải phóng serotonin và norepinephrine, hai chất đóng vai trò quan trọng trong điều chỉnh tâm trạng và thư giãn; Đồng thời giúp giảm nồng độ hormone căng thẳng cortisol.
Tăng kết nối xã hội
Tinh thần đồng đội trong thể thao hỗ trợ thúc đẩy tương tác xã hội.
Tham gia các hoạt động thể thao cũng góp phần tăng sự hòa nhập xã hội và giảm bớt cảm giác cô đơn.
Khi trở thành thành viên của một đội hay nhóm thể thao, các thành viên có cơ hội giao tiếp, xây dựng mối quan hệ mới, cũng như tìm sự hỗ trợ lẫn nhau trong đồng đội.
Thúc đẩy lòng tự trọng
Thể thao cũng giúp nâng cao lòng tự trọng. Thông qua việc đặt mục tiêu, cố gắng rèn luyện để đạt được kết quả về thể chất và cải thiện thể lực sẽ giúp thúc đẩy sự tin, nhận thức về giá trị bản thân và nâng cao lòng tự trọng.
Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người bị trầm cảm hoặc lo âu. Ngoài ra, hoạt động thể chất cũng có tác động tích cực đến các chức năng nhận thức như khả năng tập trung, ra quyết định và ghi nhớ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những lợi ích tinh thần tuyệt vời của thể thao.
-
Sử dụng đồ uống có cồn khi mắc tăng huyết áp cần lưu ý gì?
Sử dụng đồ uống có cồn là việc khó tránh khỏi khi tham gia các bữa tiệc xã giao. Tuy nhiên, với người bệnh tăng huyết áp, cần uống rượu bia thế nào để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch?
-
Làm sao phòng ngừa suy tim khi có nguy cơ cao mắc bệnh?
Mới đây, các nhà khoa học Anh đã nghiên cứu một xét nghiệm máu mới có thể giúp xác định những người có nguy cơ tử vong cao nếu mắc bệnh suy tim. Vậy nếu là người có nguy cơ cao mắc bệnh, bạn có thể làm gì để phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này?
-
Cắt giảm đường phụ gia đem lại những lợi ích sức khỏe nào?
Khác với đường tự nhiên có trong rau củ quả hay sữa, đường phụ gia lại gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lợi ích xảy ra khi bạn cắt giảm đường phụ gia trong chế độ ăn hàng ngày.
-
Vì sao nên thêm cải xoăn vào chế độ ăn uống?
Cải xoăn (kale) là một siêu thực phẩm đã trở nên phổ biến rộng rãi trong những năm gần đây với giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là lý do bạn nên đưa cải xoăn thường xuyên hơn trong chế độ ăn uống.
-
Phù nề: Triệu chứng, nguyên nhân, điều trị
Phù nề là một thuật ngữ trong Y khoa, dùng để miêu tả tình trạng sưng tấy ở bất kì cơ quan nào trên cơ thể. Chúng xảy ra với nhiều nhiều nguyên nhân khác nhau, do đó, đây được coi là triệu chứng của nhiều bệnh. Đặc biệt, nếu không được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời, rất có thể, tình trạng phù nề sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.
-
5 sự thật bạn cần biết về chứng ù tai
Ù tai hoặc có tiếng kêu lạ trong tai như tiếng ve kêu, ong kêu, dế kêu là vấn đề nhiều người gặp phải. Mặc dù không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng để lại nhiều hệ lụy, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt và công việc của người bệnh.
-
4 loại gia vị có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Các chuyên gia y tế chia sẻ 4 loại gia vị quen thuộc đã được chứng minh có tác dụng tăng cường sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
-
Đau họng:Triệu chứng, nguyên nhân, điều trị
Viêm họng, hay đau họng, là tình trạng viêm ở phía sau cuống họng (còn gọi là họng). Viêm họng có thể gây đau khi nuốt và đau nhức, khó chịu, đau hoặc ngứa ngáy ở cổ họng.
