Thay đổi giấc ngủ ở người cao tuổi
Vì một số lý do, người cao tuổi khó đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ. Khi già đi, chúng ta có thể nhận thấy một số dấu hiệu sau đây:
Tại sao người cao tuổi ngủ ít hơn?
Khi già đi, cơ thể chúng ta sẽ thay đổi. Những thay đổi này ảnh hưởng đến thời lượng và chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Tùy thuộc vào thể trạng của bạn, một hoặc nhiều yếu tố sau đây có thể là lý do:
Nội tiết tố: Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta tiết ra ít hơn hai loại hormone ngủ quan trọng: melatonin và hormone tăng trưởng. Melatonin rất quan trọng vì những thay đổi về mức độ hormone này kiểm soát chu kỳ giấc ngủ. Với ít melatonin hơn, nhiều người cao tuổi cảm thấy buồn ngủ vào đầu buổi tối và thức dậy vào sáng sớm. Họ cũng có thể khó đi vào giấc ngủ hơn. Hormone tăng trưởng là thứ khiến trẻ ngủ rất sâu. Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta tiết ra ít hormone này hơn và giấc ngủ sâu trở nên khó khăn hơn. Thời kỳ mãn kinh gây ra nhiều thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ, đôi khi dẫn đến đổ mồ hôi ban đêm và các triệu chứng khác cản trở giấc ngủ.
Đọc thêm thông tin tại: Ăn gì ngay trước khi đi ngủ để giảm cân?
Tình trạng sức khỏe: Tình trạng sức khỏe có thể cản trở giấc ngủ. Khi chúng ta già đi, chúng ta có nhiều khả năng phát triển một vài bệnh mãn tính. Những căn bệnh này dẫn đến những thay đổi trong cơ thể, làm cản trở giấc ngủ bình thường. Bằng cách quản lý tốt tình trạng sức khỏe của mình, bạn có thể giảm thiểu ảnh hưởng này. Ví dụ về một số bệnh cản trở giấc ngủ là:
Thay đổi lối sống: Khi chúng ta già đi, thói quen hàng ngày của chúng ta thay đổi. Những thay đổi này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bằng cách tăng cường tập thể dục và dành thời gian ở ngoài trời cũng như giảm thời gian ngủ trưa, bạn sẽ cải thiện cả thời lượng và chất lượng giấc ngủ của mình:
Đọc thêm thông tin tại: Dinh dưỡng cho người già
Phải làm gì để cải thiện giấc ngủ của bạn?
Tin tốt là bạn có thể cải thiện đáng kể giấc ngủ của mình bằng cách xác định nguyên nhân cơ bản và thực hiện các thay đổi. Nếu tình trạng thiếu ngủ của bạn là do bệnh tật hoặc do dùng thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa về khả năng thay đổi loại thuốc hoặc thời gian bạn dùng thuốc trong ngày. Thực hiện theo các lời khuyên về giấc ngủ ở trên và đảm bảo tập thể dục và ánh sáng mặt trời mỗi ngày.
Nếu giấc ngủ của bạn không được cải thiện, bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ. Các tình trạng sức khỏe khiến bạn không thể đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc bao gồm chứng ngưng thở khi ngủ và chứng mất ngủ. Bác sĩ có thể giúp bạn điều trị những tình trạng này. Hãy thử thay đổi thói quen ngủ và lối sống của bạn. Nếu điều đó không có ích, hãy nói chuyện với bác sĩ. Dù bạn làm gì, đừng chấp nhận mệt mỏi như một phần của tuổi già.
Chúng tôi mong rằng bài viết này đã cung cấp thông tin quan trọng về sức khỏe dành cho bạn. Nhằm đáp ứng nhu cầu của các khách hàng trong việc chăm sóc sức khỏe, Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM cung cấp các dịch vụ tư vấn, thăm khám dinh dưỡng cho trẻ với cam kết hỗ trợ phát triển sức khỏe và cải thiện các tình trạng như còi xương, suy dinh dưỡng, thừa cân, tư vấn dinh dưỡng cho tất cả các đối tượng… Hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 0935.18.39.39 hoặc 0243.633.5678 để nhận tư vấn chi tiết.
Ù tai hoặc có tiếng kêu lạ trong tai như tiếng ve kêu, ong kêu, dế kêu là vấn đề nhiều người gặp phải. Mặc dù không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng để lại nhiều hệ lụy, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt và công việc của người bệnh.
Các chuyên gia y tế chia sẻ 4 loại gia vị quen thuộc đã được chứng minh có tác dụng tăng cường sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Viêm họng, hay đau họng, là tình trạng viêm ở phía sau cuống họng (còn gọi là họng). Viêm họng có thể gây đau khi nuốt và đau nhức, khó chịu, đau hoặc ngứa ngáy ở cổ họng.
Trong 2 dạng đột quỵ não, xuất huyết não ít gặp hơn nhồi máu não nhưng tỷ lệ tử vong và di chứng cao hơn. Người sống sót qua cơn đột quỵ xuất huyết não cần làm gì để phòng bệnh tái phát?
Nấm Candida là một loại nấm men có thể sống trên cơ thể con người. Nó thường bao gồm cả nấm men và nấm mốc.
Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.
Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.
Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.