Táo bón là một triệu chứng phổ biến trong thai kỳ với khoảng 40% phụ nữ bị ảnh hưởng. Tình trạng này là do sự giãn cơ trơn của ruột khi hormone progesterone tăng lên gây ra. Để khắc phục, phụ nữ mang thai cần có chế độ ăn uống và duy trì thói quen đại tiện đều đặn để tránh những khó chịu không cần thiết.
Táo bón trong thai kỳ
Khi mang thai, cơ thể sản xuất nhiều hormone nữ hơn bình thường. Nhiệm vụ của các hormone này là đảm bảo thai kỳ phát triển bình thường. Nhưng chúng cũng tự động làm chậm nhu động ruột của người phụ nữ.
Một trong những hormone này, được gọi là progesterone, có tác dụng giãn cơ. Thành ruột cấu tạo bởi cơ trơn cũng sẽ bị giãn, do đó khả năng di chuyển thức ăn và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể cũng sẽ bị chậm lại.
Phụ nữ mang thai nên đảm bảo chế độ ăn uống giàu chất xơ và uống nhiều nước. Đó là cách tốt nhất để đảm bảo hoạt động bình thường của đường ruột.
Triệu chứng của táo bón thai kỳ:
Bạn có thể gặp các dấu hiệu hoặc triệu chứng sau đây:
Hiếm khi, những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của các bệnh nghiêm trọng khác. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn lo lắng.
Những gợi ý sau đây rất hữu ích trong việc duy trì thói quen đi tiêu đều đặn:
Nếu những biện pháp này không có ích hãy đi khám để được bác sĩ tư vấn về thuốc nhuận tràng.
Thực phẩm giàu chất xơ:
Chất xơ rất quan trọng trong việc thúc đẩy nhu động ruột. Chất xơ cũng giúp hấp thụ chất lỏng và vẫn đảm bảo phân không bị khô mà vẫn mềm. Các loại thực phẩm sau đây chứa nhiều chất xơ. Nên ăn khoảng 5 đơn vị rau quả ( mỗi đơn vị bằng nắm tay) nhiều loại thực phẩm này mỗi ngày:
Nước
Nếu không có đủ chất lỏng trong chế độ ăn, quá trình tiêu hóa sẽ chậm lại, ruột không thể thực hiện công việc của mình và phân sẽ trở nên cứng và khó đào thải.
Không có quy tắc cụ thể, nhưng bạn nên uống ít nhất sáu cốc nước( khoảng 2 lít) mỗi ngày.
Uống bao nhiêu nước tùy thích. Bạn có thể uống thêm trà, một ít cà phê hoặc một ít nước ép trái cây.
Để đảm bảo rằng ruột hoạt động tốt nhất có thể, cần phải giữ cho phân mềm.
Tập thể dục:
Tập thể dục nhẹ nhàng kích thích ruột, dẫn đến cải thiện tiêu hóa. Khi mang thai, đi bộ hoặc bơi lội khoảng 20 đến 30 phút, ba lần một tuần sẽ giúp tiêu hóa. Hoạt động cũng sẽ tăng cường sức khỏe và thể lực nói chung. Lười vận đông, ngồi lâu sẽ làm tăng khả năng táo bón.
Điều trị táo bón thai kỳ:
Có rất ít thông tin dịch tễ học được công bố về những rủi ro tiềm ẩn liên quan đến việc sử dụng thuốc nhuận tràng thường được sử dụng trong thai kỳ.
Điều trị ban đầu táo bón trong thai kỳ nên được áp dụng thay đổi lối sống, chẳng hạn như tập thể dục, các biện pháp ăn kiêng và tăng lượng nước uống.
Nếu không hiệu quả có thể xem xét thuốc nhuận tràng tạo khối như ispaghula, sterculia hoặc cám lúa mì. Lactulose, bisacodyl và senna cũng có thể được xem xét nhưng hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng.
Khuyến cáo điều trị táo bón từng bước:
Thay đổi lối sống:
Sử dụng thuốc:
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Nguyên nhân gây bệnh trĩ khi mang thai
Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò then chốt trong quá trình giảm cân. Bổ sung 7 loại thực phẩm ít calo nhưng giàu protein là bí quyết giúp giảm cân hiệu quả.
Trong những năm gần đây, thuốc lá điện tử (vape) đã trở thành một xu hướng phổ biến trên toàn cầu, đặc biệt trong giới trẻ. Được quảng bá như một giải pháp thay thế an toàn hơn cho thuốc lá truyền thống, nhiều người tin rằng việc sử dụng thuốc lá điện tử có thể giúp giảm thiểu các nguy cơ sức khỏe hoặc hỗ trợ cai nghiện.
Bên cạnh các biện pháp điều trị như laser, peel da, thoa thuốc... chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là những gì chúng ta uống hằng ngày, đóng vai trò không nhỏ trong việc cải thiện tình trạng nám da và mang lại làn da khỏe đẹp.
Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) là một loại trầm cảm liên quan tới sự thay đổi thời tiết.
Nếu dầu ô liu từ lâu đã được mệnh danh là “vàng lỏng” của vùng Địa Trung Hải, thì gần đây, dầu quả bơ nổi lên như một “ngôi sao” mới được ưa chuộng. Cả hai loại dầu này đều được biết đến với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhưng lloại nào thực sự vượt trội hơn?
Khi bạn đi mua hàng và người bán hàng hỏi bạn có muốn in hóa đơn (biên lai) hay không, hãy trả lời không, việc làm này vừa giúp bảo vệ môi trường và bảo vệ cả sức khỏe của bạn do nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng các loại hóa đơn giấy từ các nhà bán lẻ lớn tại Mỹ được phủ một loại hóa chất độc hại có tên là bisphenol S (BPS). Cùng tìm hiểu về loại hóa chất độc hại trên giấy in hóa đơn qua bài viết sau đây!
Bưởi là loại trái cây ngon giúp giảm cân nhờ hàm lượng calo thấp và chất xơ cao. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của bưởi trong việc giảm cân, cần lưu ý ăn bưởi một cách khoa học.
Mùa mưa mang đến cảm giác dễ chịu, mát mẻ, giúp xua tan cái nóng oi bức của mùa hè. Tuy nhiên, đi kèm với những cơn mưa mát lành lại là nguy cơ gia tăng nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là các bệnh ngoài da do nấm. Độ ẩm cao, môi trường ẩm ướt và điều kiện sinh hoạt thiếu thông thoáng là những yếu tố tạo điều kiện lý tưởng cho vi nấm phát triển mạnh, tấn công làn da và móng của con người.