Nguyên nhân: các phương tiện truyền thông xã hội
Cách khắc phục: tránh đăng nhập vào các trang mạng đó nhất là những trang mạng xã hội như Facebook, Twitter,… trong khi bạn đang làm việc. Nếu bạn bắt buộc phải kiểm tra thông báo thì hãy để lúc bạn được nghỉ giải lao khi mà những việc xem thông báo không làm gián đoạn sự tập trung của bạn vào công việc hoặc suy nghĩ. Nếu bạn không cưỡng lại được việc đăng nhập thì tốt nhất hãy cất laptop hay smartphone tránh xa khỏi tầm mắt của bạn, hoặc cố gắng tìm một nơi không có mạng đển làm việc.
Hộp thư thoại tràn ngập đủ loại email, chúng khiến bạn ngứa tay, không trả lời không được. Mặc dù có những email liên quan đến công việc nhưng cũng có những tin nhắn gây phiền nhiễu đến công việc của bạn đang làm. Bạn sẽ không thể tiến bộ trong công việc nếu như cứ trả lời từng email kiểu đó.
Cách khắc phục: thay vì check email liên tục thì bạn thì bạn hãy đăng xuất ra khỏi email. Tập trung vào công việc, và để việc check mail vào một giờ nhất định trong ngày như vậy công việc sẽ không bị gián đoạn.
Nguyên nhân: điện thoại di động
Có lẽ nhạc chuông điện thoại di động là thứ gây phiền nhiễu hơn cả email. Nó là thứ âm thanh lôi bạn ra khỏi dòng suy nghĩ hoặc cắt đứt đà nói chuyện về công việc, rất nhiều lần bạn nhấn nút trả lời và nhận ra thật là mất thời gian cho những cuộc nói chuyện vô bổ này.
Cách khắc phục: đặt chế độ nhận diện người gọi, nếu không phải là chuyện gì khẩn cấp hãy cho thẳng vào hộp thư thoại. Chọn thời điểm nhất định trong ngày để kiểm tra hộp thư thoại vì nghe tất cả các tin nhắn một lúc sẽ tiết kiệm thời gian hơn nhiều, nhất là khi bạn đang có những dự án quan trọng.
Nguyên nhân: làm nhiều việc một lúc
Cách khắc phục: hãy dồn sự tập trung của bạn vào những công việc quan trọng nhất, dẹp bỏ những việc ít khẩn cấp hơn sang một bên và dành một khoảng thời gian nhất định trong ngày để giải quyết việc đó sau.Ví dụ bạn có thể vừa nghe điện thoại vừa dọn dẹp bàn làm việc.
Nguyên nhân: sự nhàm chán
Cách khắc phục: hãy thỏa thuận với chính bản thân mình: nếu làm xong một việc thì được nghỉ ngơi 10 phút. Tự thưởng cho mình một cốc cà phê, một món ăn nhẹ ưa thích hoặc đi dạo. Một công việc nhàm chán sẽ được hoàn thành nhanh chóng nếu bạn đang trong trạng thái mong đợi một thứ gì khác khiến bạn phấn chấn hơn. Đây cũng là lúc bạn có thể kết hợp làm nhiều việc một lúc như vừa nghe nhạc vừa làm việc sẽ giữ bạn đủ lâu để hoàn thành công việc.
Thật khó để tập trung vào công việc ở phía trước nếu như bạn cứ đang lo lắng về việc lặt vặt như việc nhà. Hoặc có lẽ trong đầu bạn cứ luẩn quẩn cuộc nói chuyện của ngày hôm qua. Những thứ đó khiến bạn bị phân tâm một cách mạnh mẽ.
Nguyên nhân: stress
Khi bạn có quá nhiều thứ phiền muộn trong đầu thì bạn cũng khó có thể tập trung được. Căng thẳng khiến cho cơ thể bạn cảm thấy khó chịu, nó tác động vào những vấn đề sinh lý như đau vai, đau đầu hoặc tăng nhịp tim… khiến bạn bị phân tâm.
Cách khắc phục: có rất nhiều cách để giải tỏa stress, trong đó phải kể đến thiền. Ngồi thiền giúp bạn kiềm chế được những suy nghĩ tiêu cực và làm cho bạn trở nên thư thái, thanh thản hơn. Một nghiên cứu đã chỉ ra những thiền giúp người ta cải thiện được sự tập trung sau 8 tuần.
Nguyên nhân: mệt mỏi
Cách khắc phục: chúng ta đều cần ngủ từ 7-9 tiếng một ngày để đảm bảo cho sự tỉnh táo vào sáng hôm sau. Thay vì tiệc tùng thâu đêm thì bạn hãy dành sự ưu tiên cho giấc ngủ. Ngủ đủ giấc giúp bạn có sự tỉnh táo để hoàn thành những công việc khó khăn nhất.
Nguyên nhân: đói bụng
Bộ não không thể làm việc được nếu thiếu nguyên liệu, do vậy việc bỏ bữa đặc biệt là bữa sáng sẽ làm giảm sự tập trung và suy giảm trí nhớ ngắn hạn của bạn đi rất nhiều.
Khắc phục: luôn ăn sáng, ăn những đồ ăn nhẹ giàu protein như phô mai, các loại hạt; ngũ cốc là những cách đánh bay cơn đói bụng và cung cấp đủ nguyên liệu cho não bạn.
Phần lớn mọi người nghĩ tâm trạng buồn phiền là dấu hiệu của người mắc trầm cảm. Nhưng các bác sỹ tâm thần lại khẳng định suy giảm sự tập trung mới alf dấu hiệu phổ biến nhất của trầm cảm. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc chú ý, cảm thấy trống rỗng, vô vọng, thờ ơ thì rất có thể bạn sẽ bị trầm cảm.
Cách khắc phục: nếu bạn nghĩ mình bị trầm cảm thì hãy tâm sự với bạn bè, người thân hoặc với các nhà tâm lý trị liệu. Nói chuyện là phương pháp điều trị trầm cảm hiệu quả.
Nguyên nhân: thuốc
Cách khắc phục: nếu bạn nghi ngờ loại thuốc bạn đang điều trị gây mất tập trung thì bạn hãy hỏi bác sỹ về các loại thuốc thay thế. Nếu không có thuốc thay thế thì bạn có thể xin giảm liều thuốc bạn đang dùng. Đừng ngưng uống thuốc mà không có sự chỉ định của bác sỹ.
Nguyên nhân: hội chứng tăng động giảm chú ý
Cách khắc phục: nếu hồi bé bạn đã từng được chẩn đoán mắc hội chứng tăng động giảm chú ý và hiện giờ bạn thấy xuất hiện những dấu hiệu của bệnh thì bạn nên đi gặp bác sỹ để xin tư vấn và điều trị.
Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.
Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.
Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.
Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.
Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.
Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.
Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.
Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?