Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tại sao nam giới ngủ ngáy nhiều hơn nữ giới?

Ngủ ngáy là tiếng thở ồn ào gây ra trong lúc ngủ. Ai cũng có thể ngáy, nhưng đàn ông ngáy nhiều hơn phụ nữ

Tại sao nam giới ngủ ngáy nhiều hơn nữ giới?

Ngủ ngáy là tiếng thở ồn ào gây ra trong lúc ngủ.  Ai cũng có thể ngáy, nhưng đàn ông ngáy nhiều hơn phụ nữ. Cứ 10 người thì có đến bốn người đàn ông xuất hiện ngủ ngáy, trong khi đó  chỉ có  khoảng ba phụ nữ mắc tình trạng này. Ngủ ngáy có thể diễn ra vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, khoảng 25 phần trăm dân số có thói quen ngáy khi ngủ.

Nguyên nhân của Ngủ ngáy

Ngáy có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn, bao gồm béo phì, bất thường trong cấu trúc giải phẫu, và một số bệnh liên quan đến đường hô hấp trên. Ngáy là kết quả của sự rung động của các mô mềm ở đường hô hấp trên và thông thường là liên quan đến tắc nghẽn luồng không khí.

Nếu nguyên nhân chính là do tắc nghẽn đường hô hấp thì ngáy có liên quan đến  nhiều vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng, như huyết áp cao và bệnh tim.

  • Rượu và các loại thuốc ngủ có thể làm tình trạng ngáy trở lên tồi tệ hơn
  • Người thừa cân thường dễ bị chứng ngủ ngáy.
  • Nằm ngửa cũng làm tăng khả năng ngáy ngủ.
  • Lạnh, polyp mũi, và dị ứng làm cho ngủ ngáy tệ hơn.
  • Người cao tuổi thường ngáy do cơ bắp yếu đi do  lão hóa.
  • Một số loại thuốc có thể gây khô hoặc kích ứng nhẹ các đường dẫn khí trong mũi và tăng tỷ nguy cơ ngáy.
  • Lưỡi gà lớn hơn bình thường có thể hạn chế luồng không khí dẫn đến  ngáy.
  • Chấn thương mũi gây ra lệch vách mũi có thể dẫn đến ngáy.
  • Hút thuốc lá cũng có nhiều khả năng ngáy.
     

Chứng ngưng thở lúc ngủ

Đôi khi, những người  ngủ ngáy cũng bị ngưng thở khi ngủ. Ngưng thở là những khoảng thời gian quá trình thở bị gián đoạn từ 10 giây trở lên. Thực chất, ngưng thở khi ngủ có bản chất như ngủ ngáy, ngoại trừ việc các cơ giãn nhiều đến mức chúng gây ra sự tắc nghẽn hoàn toàn, chứ không phải là một phần của đường thở.

Khi ngưng thở khi ngủ diễn ra, carbon dioxide dần tích tụ trong máu và nồng độ oxy giảm đi. Bộ não phát hiện ra những thay đổi này và phản ứng bằng cách đánh thức người đó dậy để hơi thở bình thường có thể hồi phục. Ngưng thở khi ngủ có thể xảy ra vài lần một đêm, làm gián đoạn giấc ngủ bình thường. Các bằng chứng cho thấy việc ngủ ngáy không chỉ là một sự phiền toái mà còn khiến người ta ngủ gật trong các hoạt động ban ngày bình thường, thường xuyên đi tiểu vào ban đêm, hoặc đau đầu buổi sáng.

Các ý tưởng tự giúp đỡ để Ngăn ngừa hoặc hạn chế việc ngủ Ngáy

  • Giảm cân.
  • Tránh các thức uống có cồn và thức ăn béo bổ trước khi đi ngủ.
  • Bỏ thuốc lá.
  • Nâng cao đầu  khi ngủ bằng một chiếc gối.
  • Nằm nghiêng một bên.
  • Thổi vào mũi trước khi đi ngủ.

Trợ giúp y tế cho ngủ ngáy

Nếu  những typ trên  không hiệu quả, bạn  cần  đến sự trợ giúp của bác sĩ. Bước đầu tiên có thể là thử một thiết bị đường miệng giúp giữ cho đường thở của bạn thông thoáng.  Các lựa chọn điều trị khác, như thuốc xịt mũi, cũng có thể được cân nhắc Phẫu thuật có thể được thực hiện nếu nguyên nhân của chứng ngáy là  lệch vách ngăn mũi  hoặc amidan quá to.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ngủ ngáy: nguyên nhân và cách khắc phục

Võ Dung - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Verywell
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

Xem thêm