Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Sự thật đằng sau 4 ngộ nhận về giấc ngủ của con người

Con người dành khoảng 1/3 cuộc đời để ngủ, thế nhưng giấc ngủ còn chứa đựng nhiều bí ẩn mà chúng ta chưa khám phá hết. Dưới đây là một số lầm tưởng về giấc ngủ mà nhiều người cho rằng đó là sự thật.

Não ngừng hoạt động khi bạn ngủ

May thay, não bộ của con người vẫn hoạt động ngay cả trong giấc ngủ. Não thực hiện những chức năng quan trọng như điều hòa hô hấp, do đó không bao giờ “tắt” hoàn toàn. Thực tế, trong giai đoạn ngủ REM (giai đoạn ngủ mơ), hoạt động của sóng não diễn ra gần như trạng thái thức.

Khi con người ngủ, não bộ trải qua các chu kỳ gồm các giai đoạn ngủ non-REM (còn được gọi là giấc ngủ sâu) và kết thúc bằng giai đoạn REM. Trong các giai đoạn đầu, một số vùng trong não, như hạch hạnh nhân (amygdala) đảm nhiệm cảm xúc, vẫn hoạt động rất tích cực. Trong giai đoạn ngủ REM, vùng đồi thị “thức dậy”, chuyển tín hiệu về giác quan đến vỏ não, tạo nên hình ảnh và âm thanh trong giấc mơ của chúng ta. 

Nhớ được giấc mơ là bạn đã ngủ ngon

Bạn sẽ nhớ được giấc mơ khi thức giấc trong hoặc ngay sau giai đoạn REM

Một khi đã thức dậy, hầu hết chúng ta quên đã mơ thấy gì trong giấc ngủ. Giấc mơ diễn ra ở giai đoạn ngủ REM, nhưng chúng gần như đều bị quên ngay lập tức. Vì thế, bạn chỉ có thể nhớ được ký ức về giấc mơ nếu thức dậy trong hoặc ngay sau giai đoạn ngủ REM. 

Nhớ được giấc mơ không có nghĩa là bạn đã ngủ ngon. Một nghiên cứu của Đại học Lyon, Pháp cho thấy những người có khả năng nhớ lại được giấc mơ thường thức giấc vào ban đêm. Đây là dấu hiệu giấc ngủ của bạn bị gián đoạn, nhất là vào đúng thời điểm não vẫn còn ký ức về giấc mơ.

Không được đánh thức người mộng du

Nên bảo đảm an toàn cho người mộng du và chỉ dẫn họ về giường

Nhiều người tin rằng đánh thức người mộng du có thể khiến họ lên cơn đau tim hoặc đột tử. Điều này không chính xác, tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi đánh thức người đang mộng du. Hành động này có thể khiến người đang ngủ bối rối, hoảng sợ và có thể trở nên bạo lực. Khi bị giật mình, người mộng du có thể tấn công người đánh thức.

Đi lại trong giấc ngủ có thể khiến con người va chạm với đồ đạc trong nhà, ngã hoặc bị thương. Do đó, biện pháp tốt nhất ở đây là theo dõi và đảm bảo an toàn cho những người mộng du. Người thân nên cố gắng chỉ dẫn họ đi về giường an toàn và đánh thức họ dậy một cách nhẹ nhàng.

Đồ uống có cồn giúp ngủ ngon

Đồ uống có cồn như rượu, bia đúng là khiến con người dễ ngủ, vào giấc nhanh hơn. Người say rượu cũng rất khó đánh thức, do đó nhiều người cho rằng uống rượu giúp ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên, chất lượng giấc ngủ dưới ảnh hưởng của đồ uống có cồn kém hơn nhiều so với bình thường. Cồn gây rối loạn các giai đoạn ngủ của con người, giảm thời lượng của giai đoạn ngủ REM. Giấc ngủ bất thường sẽ khiến bạn không sảng khoái và tỉnh táo khi thức dậy. Đồng thời, chứng mất ngủ cũng phổ biến ở những người thường xuyên sử dụng rượu, bia.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Magiê ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn như thế nào?

Quỳnh Trang H+ (Theo Medical News Today) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 02/10/2025

    Tiêm phòng là chìa khóa "vàng" để phòng ngừa bệnh dại

    Trong bối cảnh đô thị hóa và sự gần gũi giữa con người với vật nuôi, bệnh dại vẫn là một mối đe dọa thầm lặng nhưng chết chóc. Đây là căn bệnh truyền nhiễm do virus gây ra, lây lan qua vết cắn hoặc tiếp xúc với động vật nhiễm bệnh, với tỷ lệ tử vong gần như tuyệt đối nếu không can thiệp kịp thời.

  • 02/10/2025

    Trung thu trọn vẹn: bí quyết giữ gìn sức khỏe cả nhà

    Tết Trung thu từ lâu đã trở thành biểu tượng của sự đoàn viên, gắn kết gia đình trong văn hóa Việt Nam. Dưới ánh trăng sáng, những chiếc bánh trung thu thơm ngon, mâm cỗ đầy ắp, và tiếng cười rộn rã của trẻ thơ tạo nên không khí ấm áp, khó quên.

  • 01/10/2025

    5 loại trái cây nên tránh nếu bị acid uric cao

    Tuy trái cây tốt cho sức khỏe nhưng thực tế, một số loại trái cây lại có thể gây bất lợi cho người bị acid uric cao.

  • 01/10/2025

    Các bài tập nhẹ nhàng cho người cao tuổi ngày vào thu

    Những ngày thu với tiết trời mát mẻ và trong lành chính là lúc lý tưởng để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể chất ngoài trời. Tuy nhiên, do sự thay đổi của thời tiết và thể trạng, người lớn tuổi cần lưu ý một số những điều quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình tập luyện.

  • 30/09/2025

    Cách chăm sóc dinh dưỡng sau phẫu thuật ung thư gan

    Sau phẫu thuật ung thư gan, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc phục hồi sức khỏe, tái tạo tế bào gan, ngăn ngừa biến chứng. Lựa chọn thực phẩm phù hợp, cân bằng các nhóm chất và áp dụng thói quen ăn uống khoa học sẽ giúp giảm áp lực cho gan, tăng sức đề kháng, cải thiện thể trạng…

  • 30/09/2025

    Những điều cần biết về rối loạn giọng nói

    Rối loạn giọng nói là một tình trạng phổ biến, thường vô hại, mô tả tình trạng suy giảm khả năng phát âm. Các triệu chứng và phương pháp điều trị tình trạng rối loạn giọng nói phụ thuộc vào nguyên nhân, chẳng hạn như viêm thanh quản, khối u trên dây thanh quản hoặc rối loạn liên quan đến thần kinh hoặc cơ ảnh hưởng đến giọng nói.

  • 29/09/2025

    7 món ăn nhẹ tốt nhất sau khi chạy bộ

    Bữa ăn nhẹ sau khi chạy bộ để bổ sung năng lượng và xây dựng cơ bắp là một phần quan trọng của quá trình tập luyện.

  • 29/09/2025

    Tia UV gây hại như thế nào?

    Chỉ số tia cực tím (UV) đo cường độ của các tia nắng có hại và có thể giúp bạn biết khi nào cần tránh nắng để bảo vệ làn da và sức khỏe mắt khỏi những tổn thương nghiêm trọng. Khi ở ngoài trời, mức UV cao có thể báo hiệu ba nguy cơ sức khỏe chính.

Xem thêm