Vậy Omega-3 có những tác dụng gì đối với phụ nữ mang thai và trẻ em? Bổ sung Omega-3 như thế nào nào đúng và đủ?
Omega-3 là gì?
Omega-3 là một nhóm các acid béo không no chuỗi dài có nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người. Omega-3 gồm hai thành phần quan trọng là Docosahexaenoic acid (viết tắt DHA) và Eicosapentaenoic acid (viết tắt EPA). Đây là hai dưỡng chất quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của thai nhi những năm tháng đầu đời.
Trên thị trường hiện nay, Omega-3 tồn tại ở hai dạng là Omega-3 dạng Triglyceride và Ethyl Ester, trong đó Omega-3 dạng Triglyceride nổi bật với các ưu điểm cho tỷ lệ hấp thu cao hơn, ít tanh hơn, bền hơn và thường được sử dụng trong các sản phẩm chất lượng cao.
Omega-3 dạng Triglyceride cho khả năng hấp thu cao hơn dạng Ethyl Ester.
Tác dụng của Omega-3 đối với phụ nữ mang thai và trẻ em
Với phụ nữ mang thai
Đối với thai nhi, DHA là thành phần quan trọng cấu trúc lên hệ thống thần kinh và thị giác của trẻ. Bổ sung Omega-3 giàu DHA sớm hỗ trợ quá trình hoàn thiện não bộ và thần kinh thị giác của trẻ.
Omega-3 còn giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch sớm cho trẻ, giúp trẻ phòng ngừa các bệnh về tim mạch, eczema, bệnh lý miễn dịch như viêm da dị ứng, hen phế quản và đặc biệt là dị tật ống thần kinh.
Đối với mẹ bầu, Omega-3 giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe ổn định trong suốt cả thai kỳ, giúp tăng cân cho cả mẹ và thai nhi. Omega-3 còn giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc các biến chứng trong thai kỳ như tiền sản giật, đái tháo đường thai kỳ, nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân và trầm cảm sau sinh.
Với trẻ em
Omega-3 giàu DHA hỗ trợ trẻ cải thiện khả năng tập trung, tăng khả năng ghi nhớ, từ đó, kỹ năng giao tiếp xã hội và khả năng học tập của trẻ cũng được cải thiện. Đồng thời Omega-3 còn giúp hỗ trợ cải thiện hội chứng rối loạn tăng động giảm chú ý và trầm cảm ở trẻ. Omega-3 giàu DHA được sử dụng bổ sung cùng chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt, học tập trong điều kiện ánh sáng tốt sẽ hỗ trợ phòng ngừa các tật khúc xạ liên quan đến thị lực như cận thị, loạn thị.
Đâu là nguồn bổ sung Omega-3 tốt và hiệu quả?
Omega-3 đã được chứng minh đem lại nhiều tác dụng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, chỉ khi bạn lựa chọn đúng loại, bổ sung đủ hàm lượng thì mới đem lại hiệu quả tốt.
Mẹ bầu có thể bổ sung Omega-3 qua các loại thực phẩm giàu Omega-3 như cá biển, tảo biển...Bên cạnh chế độ ăn đa dạng với các thực phẩm giàu Omega-3, có thể sử dụng bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe như một nguồn cung cấp Omega-3 đảm bảo đủ nhu cầu về lượng để cho hiệu quả cao.
Bổ sung Omega-3 bằng chế độ dinh dưỡng và thực phẩm bảo vệ sức khỏe.
5 tiêu chí lựa chọn sản phẩm Omega-3 tốt để bổ sung cho phụ nữ mang thai và trẻ em
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm bổ sung Omega-3 khác nhau, từ hàng nội địa đến hàng nhập ngoại, chúng khác nhau từ nguồn gốc đến chất lượng.
Theo các chuyên gia, sản phẩm Omega-3 tốt phải đạt 5 tiêu chí sau:
Thứ nhất: Ưu tiên sản phẩm chứa Omega-3 dạng Triglyceride
Thứ hai: Với DHA và EPA hàm lượng cao.
Thứ ba: Nguồn nguyên liệu tiêu chuẩn, đảm bảo sạch và tinh chế.
Thứ tư: Chứa tỷ lệ DHA và EPA phù hợp cho từng độ tuổi.
- Với trẻ em, phụ nữ mang thai, người trẻ nên chọn Omega-3 giàu DHA hơn để hỗ trợ tăng cường sức khỏe trí não, mắt và tim mạch.
- Với người trung niên và cao tuổi nên chọn Omega-3 giàu EPA hơn để hỗ trợ phòng và cải thiện các bệnh tim mạch, hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
Thứ năm: Chọn mua sản phẩm được Bộ Y tế cấp phép và được phân phối bởi công ty dược phẩm uy tín. Không nên mua sản phẩm Omega-3 hàng xách tay hoặc hàng trôi nổi.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bí quyết nâng cao sức khỏe nhờ tảo xoắn.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.
Chế độ ăn uống hàng ngày là một công cụ mạnh mẽ trong việc duy trì sức khỏe của hệ thống tiền đình và giảm các triệu chứng liên quan đến rối loạn tiền đình.
Chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai là một bước quan trọng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Nhiều phụ nữ tập trung vào việc bổ sung dinh dưỡng và thay đổi lối sống ngay khi biết mình có thai. Tuy nhiên, các bước chuẩn bị sẽ hiệu quả hơn nếu được thực hiện trước khi thụ thai ít nhất từ 3-6 tháng.
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.