8 loại thức ăn tốt cho răng
Bạn đã rất quen thuộc với lợi ích của một bữa ăn cân đối. Nhưng có thể bạn không biết rằng, chính những loại thức ăn tốt cho cơ thể bạn cũng là những loại thức ăn tốt cho răng của bạn.
Rất nhiều loại thức ăn tốt cho răng bạn cũng rất tốt cho cơ thể của chính bạn. Chất béo tốt giúp bạn khỏe mạnh, ngũ cốc giúp bạn dễ tiêu hóa, hoa quả và rau xanh cung cấp chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng.
Táo
Táo cứng và giòn có thể làm thỏa mãn nhu cầu nhai của bạn và cung cấp rất nhiều chất xơ. Táo cũng được cho là có tác dụng giữ sạch răng bằng việc cạo đi các mảng bám, mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu chứng minh cho việc này. Táo có chứa axit malic, một chất chống vi khuẩn rất mạnh để chống lại sâu răng. Táo cũng giúp miệng bạn luôn ướt, và nước bọt chính là vũ khí lợi hại nhất chống lại sâu răng.
Tuy vậy, đừng ăn quá nhiều táo. Táo cũng chứa đường và có thể làm hỏng men răng của bạn nếu ăn quá nhiều.
Pho mát
Pho mát có thể chống lại sâu răng không? Một nghiên cứu đã cho thấy ăn pho mát có ảnh hưởng rất lớn sự cân bằng pH của mảng bám răng. Điều này có nghĩa là phomát có thể chống sâu răng. Pho mát cũng là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời, giúp giữ xương và răng chắc khỏe.
Nhưng điều này không có nghĩa là bạn có thể ăn pizza mỗi buổi tối. Nên ăn một lượng nhỏ pho mát bởi thành phần của pho mát có chứa chất béo bão hòa
Cá
Cá kiếm, cá hòi và cá ngừ đề có thể cung cấp nhiều vitamin D hơn một ly sữa. Cơ thể bạn cần vitamin D để tạo ra canxi, một chất rất cần thiết cho xương và răng.
Dứa
Dứa mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Dứa chứa rất nhiều chất xơ cùng với vitamin A và C. Dứa cũng là nguồn chính cung cấp vitamin B – loại vitamin mà không phải loại quả nào cũng có. Đối với răng, dứa cung cấp bromelain, một chất có tác dụng chống vi khuẩn gây bệnh nha chu rất hiệu quả.
Dâu
Dâu có 3 lợi ích lớn đối với răng. Đầu tiên, dâu có chứa axit malic. Thứ hai, dâu chứa đầy vitamin C. Vitamin C giúp cơ thể tạo ra collagen để giữ nướu luôn khỏe mạnh. Và cuối cùng, dâu có chứa xylitol, chất có thể ngăn chặn vi khuẩn gây sâu răng bám vào răng của bạn.
Trà
Một trong số những lợi ích của trà là tác dụng kháng khuẩn. Trà được trồng theo kiểu truyền thống có chứa phenolic có thể chống sâu răng. Trà được trồng theo những cách khác có thể có những tác dụng khác lên sức khỏe răng miệng. Chiết xuất từ trà thảo mộc được biết đến với tên thông thường là lưỡi cừu (lamb’s tongue) được chứng minh là có thể chống lại sâu răng.
Rượu
Bạn đã biết rằng, một lượng vừa đủ rượu có thể củng cố hệ thống tim mạch (một ly một ngày với phụ nữ và tối đa là 2 ly cho nam giới dưới 65 tuổi). Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, rượu còn chứa các chất kháng khuẩn có thể chống lại sâu răng.
Sữa chua
Sữa chua không chống lại các mảng bám như tác dụng của phomát, sữa chua (và sữa) được coi là có tác dụng chống sâu răng. Một nghiên cứu đã cho thấy, ăn nhiều sữa chua có thể làm giảm nguy cơ sâu răng ở trẻ nhỏ. Quan trọng hơn, các sản phẩm từ sữa có thể cung cấp canxi và các khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của răng miệng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Sâu răng ở trẻ bú bình
-
Những điều cần biết về tiếng thở khò khè
Khò khè là âm thanh phát tra từ khí phế quản do hơi thở của bạn đi qua đường thở bị co hẹp do một bệnh nào đó của phổi. Hen suyễn và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) là những nguyên nhân phổ biến nhất gay ra tiếng khò khè.
-
Giữ cân sau giảm béo: Khó hay dễ?
Giảm cân thành công là một cột mốc đáng tự hào, tuy nhiên hành trình để sở hữu thân hình khỏe mạnh chỉ mới bắt đầu. Thực tế cho thấy một tỷ lệ lớn người giảm cân đều gặp phải tình trạng tăng cân trở lại, đôi khi còn trầm trọng hơn mức ban đầu.
-
Yoga và thiền định: Giải tỏa căng thẳng, tâm thần an tĩnh
Thiền định được công nhận có tác dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống. Trong nhịp sống hối hả, căng thẳng là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, yoga và thiền định là hai phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng và nuôi dưỡng sự an tĩnh trong tâm hồn. Bài viết này sẽ khám phá cách yoga và thiền định mùa thu giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, đồng thời hướng dẫn bạn cách kết hợp chúng vào cuộc sống hàng ngày để đạt được trạng thái cân bằng.
-
Uống trà xanh với chanh ngon, tốt nhưng 3 nhóm người nên thận trọng
Trà xanh pha với chanh là một thức uống ngon và sảng khoái. Tuy nhiên sự kết hợp này có thực sự có lợi cho sức khỏe tất cả mọi người không?
-
Những thay đổi cơ thể khi lão hóa – và cách thích nghi thông minh
Tuổi tác là điều không ai tránh khỏi, nhưng hiểu rõ những thay đổi tự nhiên của cơ thể sẽ giúp chúng ta chủ động chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Từ tim mạch, làn da, thị lực cho đến xương khớp và đời sống tinh thần – mỗi bộ phận đều có những dấu hiệu lão hóa riêng. Vậy đâu là những biểu hiện bình thường và đâu là dấu hiệu cần lưu ý? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ và gợi ý những cách đơn giản để thích nghi, giữ cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai theo năm tháng.
-
Những thói quen ban đêm âm thầm gây hại thận
Thận vẫn âm thầm lọc máu và tạo nước tiểu suốt đêm, nhưng nhiều thói quen tưởng vô hại lại làm tăng áp lực lên hệ tiết niệu. Về lâu dài, những hành vi này có thể ảnh hưởng đến chức năng lọc của thận.
-
4 loại rau vừa giàu sắt vừa giúp tăng hấp thụ sắt trong cơ thể
Việc bổ sung sắt khi bị thiếu máu không chỉ đơn thuần là ăn nhiều thực phẩm giàu sắt mà còn nằm ở khả năng hấp thụ. Khoa học đã chứng minh, vitamin C trong rau quả chính là chìa khóa giúp cơ thể hấp thụ tối đa chất sắt.
-
Điểm mặt những "hóa chất tử thần" trong thực phẩm và cách nhận biết
Dù là tự tay chuẩn bị từng món nhưng bạn có biết rằng bữa cơm nhà cũng có thể phải đối mặt với những chất độc cực kỳ nguy hiểm? Đó chính là các loại hóa chất công nghiệp được thêm vào thực phẩm hàng ngày như bún, mì, giò, chả, thậm chỉ cả thịt, cá.
