Bạn luôn sử dụng các phương tiện xã hội
Facebook và instagram có thể rất vui nhưng dành quá nhiều thời gian cho các phương tiện xã hội có thể trở thành nguyên nhân gây lo âu. Nghiên cứu đã cho thây rằng, trẻ em càng dành nhiều thời gian trên các mạng xã hội thì các triệu chứng lo âu và trầm cảm càng nặng. Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng, đa số các người dùng mạng xã hội thường so sánh bản thân với người khác một cách tiêu cực, bị căng thẳng khi không được sử dụng các mạng xã hội và bị khó ngủ sau khi tiếp cận các phương tiện xã hội.
Bạn bị nóng
Tăng thân nhiệt có thể khiến tácả mọi người cảm thấy bị kích thích. Hơi nóng làm bạn bị mất nước, làm suy giảm năng lượng và làm giảm khả năng tập trung. Nhiệt độ cao cũng làm tăng nhịp thở và nhịp tim – các triệu chứng gần giống với tình trạng hoảng loạn. Một khi bạn nhận thấy các dấu hiệu này, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy lo âu và trải qua tình trạng hoảng loạn thật sự. Nếu bạn rơi vào tình huống này, bạn nên dành vài phút để bình tĩnh lại và đến một nơi nào đó mát mẻ hơn.
Bạn bị quá tải công việc
Bạn phải chuẩn bị cho một dự án lớn ở cơ quan, phải đi đón con, phải dọn dẹp 5 tầng nhà và phải chuẩn bị bữa trưa cho con mang đi học? Nghe rất quen phải không? Quá tải công việc thường sẽ dẫn đến căng thẳng và là tiền đề để hình thành tình trạng lo âu. Cố gắng thành thật với mọi người và bản thân mình về những việc bạn thực sự có thể xử lý và bạn cần bao lâu để hoàn thành khối lượng công việc này.
Bạn dành quá nhiều thời gian một mình
Thỉnh thoảng dành thời gian một mình là một điều tốt, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn dành đủ thời gian cho những người thân yêu bởi tình trạng lo âu thường sẽ ghế thăm khi bạn một mình. Nếu bạn thường xuyên chỉ muốn ở một mình, hãy cố gắng làm phân tán bản thân bằng việc lên kế hoạch ra ngoài với bạn bè.
Bạn ở trong nhà quá lâu
Kể cả bạn không phải là tuýp người thích ra ngoài, nhưng bạn vẫn nên dành một chút thời gian ra ngoài hít thở không khí trong lành. Trên thực tế, một thử nghiệm năm 2019 chỉ ra rằng dành thời gian ra ngoài tự nhiên có thể làm tăng năng lượng cả về mặt thể chất và tinh thần lên khoảng 40%, trong khi việc dành thời gian ở trong nhà sẽ có tác dụng ngược lại. Ngoài ra, ánh nắng mặt trời cũng cung cấp vitamin D, và một số nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin D bảo vệ bạn khỏi tình trạng trầm cảm. Nếu bạn buộc phải ở trong nhà, hãy trồng một vài loại cây quanh nhà hoặc thậm chí là chỉ cần treo một vài bức tranh phong cản tự nhiên trong nhà.
Bạn không ngủ đủ giấc
Đó là một vòng luẩn quẩn không bao giờ dứt: căng thẳng và lo âu gây ra các vấn đề về giấc ngủ, thiếu ngủ cũng có thể gây ra lo âu. Ngoài ra, nếu tìnht rạng mất ngủ trở thành mãn tính, có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh trầm cảm hoặc rối loạn lo âu. Một số cách giúp bạn giảm căng thẳng trước khi ngủ bao gồm đọc sách, ngồi thiền mọt vài phút hoặc viết ra những việc cần làm vào ngày mai. Nếu bạn vẫn gặp khó khăn để đi ngủ bạn cần đến gặp một chuyên gia về giấc ngủ.
Bạn sống trong đống bừa bộn
Một căn nhà lộn xộn nghe có vẻ không ảnh hưởng gì, nhưng thực ra đó có thể là nguồn gốc gây ra tình trạng lo âu. Nghiên cứu đã cho thấy các yếu tố vật lý của môi trường có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi của chúng ta. Nghiên cứu đã cho thấy một căn nhà lộn xộn có thể làm tăng hàm lượng hormone stress. Ngoài việc gây căng thẳng, tình trạng lộn xộn còn khiến bạn không thể tập trung, không thể thư giãn và tất cả đều dẫn đến lo âu. Môi trường đóng một vai trò rất quan trọng với sức khoẻ tinh thần, do vậy, hãy giữ cho môi trường quanh bạn luôn sạch đẹp, ngăn nắp để tránh các tình huống căng thẳng không cần thiết.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm thế nào để tăng cường được chất hạnh phúc
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?