Những lưu ý về sức khỏe phụ nữ sau tuổi 40
Cả nhu cầu dinh dưỡng (thực phẩm và nước) và quá trình trao đổi chất đều thay đổi ở thời điểm này. Sự trao đổi chất trở nên chậm hơn, phụ nữ mất khoảng 250g cơ mỗi năm, bắt đầu từ khoảng 40 tuổi. Điều đó làm cho việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Một số thay đổi ở phụ nữ là do giảm hoocmon, giảm mức độ hoạt động, và các tình trạng bệnh lý.
Những gì bạn ăn sẽ trở nên quan trọng hơn khi bạn bước vào tuổi 40. Phụ nữ cần protein (thịt, cá, sữa, đậu, và các loại hạt), carbohydrate (ngũ cốc nguyên hạt), chất béo (dầu tốt cho sức khỏe), vitamin, khoáng chất, và nước. Những thực phẩm này có liên quan đến việc dự phòng một số bệnh như loãng xương, tăng huyết áp, bệnh tim, tiểu đường và một số loại ung thư nhất định.
Nếu bạn là người trước đây không chú ý nhiều đến chế độ dinh dưỡng thì 40 tuổi là độ tuổi bạn nên bắt đầu chú ý đến vấn đề này.
Ngoài ra, phụ nữ nên tiêu thụ:
Các cách khác để tăng sự trao đổi chất của bạn bao gồm:
Sau 40 tuổi, hầu hết phụ nữ đều có mỡ bụng. Béo bụng có liên quan đến các bệnh như tiểu đường, bệnh tim, chứng sa sút trí tuệ và một số loại ung thư nhất định. Nếu bạn có bất kỳ bệnh nào trên đây trong những năm 40 tuổi, hãy làm theo lời khuyên của bác sĩ về dinh dưỡng.
Ở tuổi 40, phụ nữ mất khối lượng cơ gấp đôi đàn ông. Hầu hết các mất mát xảy ra trong khối cơ thân mình, hỗ trợ bụng của bạn. Chế độ ăn uống thay đổi đột ngột (ăn một lượng calo rất thấp để giảm cân nhanh trong một khoảng thời gian ngắn) và không sử dụng cơ cũng làm mất cơ.
Khi đi khám sức khỏe định kỳ, bạn cần hỏi các bác sỹ những câu hỏi sau đây:
- Nên luyện tập thể thao trong thời gian bao lâu để giảm cân
- Một số loại thực phẩm giúp tăng cường khối cơ?
- Làm thế nào để nhận ra việc bổ sung dinh dưỡng không đúng cách?
- Có cần kiểm tra lượng hoocmon trong cơ thể và kiểm tra tuyến giáp hay không?
Tham khảo thêm thông tin trong bài viết: Sự khác nhau thú vị giữa phụ nữ và nam giới
Uốn ván là một căn bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh của cơ thể nhưng có thể phòng ngừa được. Nó thường gây co thắt, tạo cảm giác đau đớn và cứng cơ hàm. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng và dễ dàng phòng ngừa bằng tiêm chủng. Nguyên nhân là do độc tố được tạo ra bởi bào tử của vi khuẩn Clostridium tetani. Những vi khuẩn này sống trong môi trường, bao gồm cả trong đất, bụi và phân động vật.
Da đầu đổ nhiều mồ hôi khiến tóc bết, khó chịu, ngứa ngáy và tăng nguy cơ các bệnh về da. Tìm hiểu nguyên nhân tình trạng nhiều mồ hôi da đầu cũng như cách khắc phục tại nhà.
Làn da mỏng manh là làn da dễ bị nẻ và tổn thương. Đó là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bạn già đi, các lớp da của bạn sẽ mỏng đi và trở nên mỏng manh hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến độ dày của da. Ngay cả những rối loạn và việc sử dụng thuốc cũng có thể góp phần làm mỏng da.
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..
Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, bạn đang cho con bạn một khởi đầu khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu cần dùng thuốc, bạn có thể thắc mắc về việc thuốc có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ như thế nào. Bài viết dưới đây là những gì bạn cần biết.
Bóc da môi là một thói quen không lành mạnh phổ biến ở nhiều người. Dù là vô tình hay hữu ý, nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự khỏe đẹp của đôi môi.
Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên trong suốt thai kỳ có thể giúp bạn khỏe mạnh và cảm thấy tốt nhất. Tập thể dục cũng có thể cải thiện tư thế của bạn và giảm một số khó chịu thường gặp như đau lưng và mệt mỏi. Một số bằng chứng cho thấy tập thể dục có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ (bệnh tiểu đường phát triển trong thai kỳ), giảm căng thẳng và tăng cường sức chịu đựng cần thiết cho quá trình chuyển dạ và sinh nở.