Cải thiện tâm trạng và nguồn năng lượng bên trong cơ thể bằng cách tập trung vào những thứ sau đây:
Ăn gì?
Nếu bạn đang sử dụng những thực phẩm giống nhau trong một thời gian, hãy xem lại những gì có trên đĩa. Các loại thực phẩm phù hợp có thể nâng cao năng lượng và khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Khi có tuổi, khả năng chuyển đổi thức ăn thành năng lượng của cơ thể sẽ giảm đi. Kết quả dẫn tới cân nặng tăng lên. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tự giúp mình duy trì thể lực và mức năng lượng của mình.
Lượng đường đóng một vai trò lớn. Một số chuyên gia cho biết các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như đậu, rau không chứa tinh bột, các loại hạt và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp bạn cân bằng lượng đường trong máu.
Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như gạo trắng, bánh mì trắng và đồ uống có đường sẽ khiến đường huyết của bạn tăng đột biến. Bạn sẽ cảm thấy nguồn năng lượng ngắn ngủi và khi chúng giảm xuống, bạn có thể cảm thấy kiệt sức hơn trước.
Ăn bao nhiêu?
Quá ít calo có thể khiến cơ thể bạn bị thiếu năng lượng. Quá nhiều thực phẩm sẽ khiến bạn tăng cân, cảm thấy uể oải. Nên ăn bao nhiêu mỗi ngày tùy thuộc vào nhiều thứ, đặc biệt là mức độ hoạt động thể lực. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về lượng calo mà bạn cần.
Hãy vận động
Bạn có thể nhận thấy mình tập luyện ít hơn so với khi còn trẻ. Có lẽ việc tập luyện đã nhường chỗ cho việc đi dạo sau bữa tối.
Càng chăm chỉ hoạt động, bạn sẽ càng cảm thấy tràn đầy năng lượng. Tập thể dục và hoạt động thể chất cũng là những cách tuyệt vời để cải thiện tâm trạng. Nếu các vấn đề khiến bạn không thể làm những việc mình từng thích, hãy tiếp tục thoải mái sáng tạo. Nếu chứng viêm khớp đầu gối khiến bạn không thể chạy hoặc chơi bóng rổ thì bơi lội hoặc đạp xe có thể có tác dụng với bạn.
Bạn không nên ngừng vận động khi có tuổi. Chỉ cần vận động theo một cách khác. Hãy tìm kiếm các chương trình tập thể dục tại các trung tâm dành cho người cao tuổi ở địa phương hoặc tìm một người bạn để có thể động viên lẫn nhau. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm những khoảng thời gian để vận động, việc tập luyện ngay vào buổi sáng, trước khi làm bất cứ điều gì sẽ hữu ích. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn ăn đã có một bữa sáng nhỏ trước khi tập luyện. Đồng thời, thông báo với bác sỹ trước khi bắt đầu một thói quen mới.
Dành thời gian cho việc nghỉ ngơi
Đối một vài người trong số chúng ta, khi nghỉ hưu và không phải thức dậy đi làm, bạn dường như không thể ngủ nướng được nữa. Nhưng có một giấc ngủ đủ là điều quan trọng. Hầu hết mọi người cần ngủ khoảng 7 giờ mỗi đêm. Nếu bạn không ngủ được nhiều như vậy, vì bất kỳ lý do gì, hãy tìm cách điều chỉnh thói quen ban đêm của mình.
Cố gắng không uống rượu ngay trước khi đi ngủ mặc dù nó có thể khiến bạn buồn ngủ trong chốc lát nhưng thực tế điều này sẽ khiến bạn khó ngủ trọn vẹn một đêm hơn.
Những điều mà bạn cần làm:
Để biết thêm một số cách giúp cải thiện năng lượng và tâm trạng khi già đi, bạn có thể:
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.
Chế độ ăn uống hàng ngày là một công cụ mạnh mẽ trong việc duy trì sức khỏe của hệ thống tiền đình và giảm các triệu chứng liên quan đến rối loạn tiền đình.
Chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai là một bước quan trọng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Nhiều phụ nữ tập trung vào việc bổ sung dinh dưỡng và thay đổi lối sống ngay khi biết mình có thai. Tuy nhiên, các bước chuẩn bị sẽ hiệu quả hơn nếu được thực hiện trước khi thụ thai ít nhất từ 3-6 tháng.
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.