Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những lời khuyên của bác sỹ giúp bé yêu luôn khỏe mạnh

Bé yêu luôn hiếu động và muốn tìm hiểu mọi thứ xung quanh và chính những học hỏi này sẽ giúp bé lớn lên mỗi ngày. Hãy xem bác sỹ khuyên bạn những gì để giúp bé luôn khỏe mạnh và thoải mái vui chơi.

Những lời khuyên của bác sỹ giúp bé yêu luôn khỏe mạnh

Những lưu ý dưới đây các bậc cha mẹ có thể áp dụng khi chăm sóc bé hàng ngày. Và đừng quên, hãy hướng dẫn để con bạn chủ động và thích thú tự thực hiện những lời khuyên này.

Máy sấy tay

Bạn thường nghĩ rằng sử dụng máy sấy tay sẽ giúp đôi tay của bạn và bé khô ráo, sạch sẽ sau khi rửa tay và sẽ an toàn và không ảnh hưởng gì đến sức khỏe. Một số kết quả các nghiên cứu gần đây có thể khiến bạn ngạc nhiên.

Theo một nghiên cứu của Đại học Westminster, London, các máy sấy tay chứa số vi khuẩn nhiều gấp 1.300 lần so với khăn giấy thông thường. Tiến sĩ Gustavo Ferrer khuyến nghị thay vì sử dụng máy sấy tay hãy rửa tay đúng cách với xà phòng, dưới vòi nước chảy từ 20-30 giây sau đó làm khô tay bằng khăn giấy.

handdryer

Hướng dẫn bé ho đúng cách

Hãy hướng dẫn bé ho và hắt hơi vào khuỷu tay ngay từ nhỏ, thay vì che miệng bằng tay. Theo CDC - Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ- để ngăn chặn sự lây lan của vi trùng, hãy che miệng và mũi bằng khăn giấy khi bạn ho hoặc hắt hơi.

Tuy nhiên, không phải trên tay bé lúc nào cũng có khăn giấy và các cơn hắt hơi đến cũng không được dự báo trước. Vì vậy sử dụng khuỷu tay cũng là một sự thay thế tốt. Đôi khi chúng ta thường sử dụng bàn tay để che miệng và nó rõ rang là tốt hơn không che chắn khi ho và hắt hơi, nhưng dùng bàn tay sẽ có nguy cơ làm lây lan vi trùng cao hơn khuỷu tay và khăn giấy. Bé cũng nên đi rửa tay sau khi đã che miệng lúc ho hoặc hắt hơi.

sneeze

Hướng dẫn bé cách chia sẻ đồ ăn và vật dụng

Bé có thể chia sẻ đồ chơi và sách với bạn bè, nhưng cần hạn chế dùng chung chai nước hoặc đồ ăn. Dùng chung chai nước có thể khiến nước bị nhiễm nước bọt, nước bọt chứa vi khuẩn và virus. Các loại virus và vi khuẩn này sẽ theo nước và nước bọt lây lan từ người này sang người khác.

schoollunch

Cho bé ngủ đủ

Đảm bảo cho bé ngủ đủ mỗi tối không chỉ thỏa mãn được mong muốn được ngủ của bé mà còn mang lại những lợi ích sức khỏe khác. Ngủ đủ sẽ giúp não làm việc tốt hơn, và bé sẽ tập trung tốt hơn ở trường.

Nhưng bé cần ngủ bao nhiêu? Thời gian ngủ của trẻ phụ thuộc rất nhiều vào lứa tuổi. Tổ chức Sleep Foundation khuyến cáo các trẻ em ở lứa tuổi từ 3 đến 5 tuổi nên ngủ từ 10 đến 13 giờ mỗi tối, trẻ từ 6 đến 13 tuổi ngủ 9 đến 11 giờ và trẻ từ 14 đến 17 tuổi ngủ từ 8 đến 10 giờ . Ngủ ít hơn 7 – 8 tiếng mỗi ngày là không đủ với bé.

child

Khuyến khích bé vui chơi

Trẻ em vui chơi và hoạt động nhiều hơn có xương và cơ bắp khỏe mạnh, thân hình cân đối hơn, ít bị thừa cân, ít bị cao huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Các nghiên cứu còn cho thấy rằng trẻ em tập vận động thường xuyên ít bị ốm hơn; khi bị ốm, triệu chứng ít hơn 40% so với những trẻ ít vận động. Hãy cho bé ra ngoài và vui chơi với bạn bè hoặc tham gia các môn thể thao sau giờ học. 

kids

Vệ sinh ga trải giường và chăn của bé thường xuyên

Công việc vệ sinh chăn và ga trải giường có thể rất tẻ nhạt. Nhưng việc giặt ga và chăn ít nhất mỗi tuần một lần rất cần thiết để giữ cho con của bạn khỏe mạnh và hạn chế mầm bệnh trên đó. Nếu bé ngủ trưa ở trường, đừng quên vệ sinh chăn gối cũng như giường ngủ ở trường mỗi tuần.

laundry

Điều chỉnh khẩu phần ăn

Nếu con bạn bị cảm hoặc bạn nhận thấy bé có các triệu chứng sổ mũi hoặc ho dai dẳng, hãy cân nhắc việc hạn chế lượng sữa bé sử dụng. Theo bác sỹ Ferrer, các loại sữa và pho mát làm cho dịch tiết nhiều hơn và có thể làm tồi tệ hơn tình trạng ho và chảy nước mũi. Khi bé cảm thấy tốt hơn bạn có thể cho bé sử dụng lại các sản phẩm sữa và pho mát.

milk

Súp gà

Theo một nghiên cứu được tiến hành tại Trung tâm Y tế Đại học Nebraska, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng súp gà chứa các thành phần làm giảm các triệu chứng nhiễm trùng đường hô hấp trên. Không nên sử dụng các loại súp đóng hộp bán sẵn vì chúng có nhiều muối và không có hiệu quả như súp bạn tự làm. Công thức súp gà được khuyến nghị bao gồm gà, khoai lang, hành, rau mùi, và một ít phụ gia vị.

soup

Thận trọng khi cho bé uống nước ngọt

Các loại nước ngọt như như nước sô đa và nước trái cây không chỉ có nhiều năng lượng calorie làm bé tăng cân, chúng cũng có thể gây kích ứng mũi từ đó nên các triệu chứng sổ mũi, nghẹt mũi. Bạn có thể sử dụng các loại thuốc xịt mũi có thành phần xylitol để làm giảm sự bám dính của các loại vi khuẩn trên niêm mạc đường hô hấp từ đó hạn chế các phản ứng viêm và dị ứng.

soda

Sử dụng dung dịch vệ sinh tay

Hãy suy nghĩ về tất cả những gì con bạn chạm vào ở trường: sách, đồ chơi, sân chơi, khuôn mặt của bé cũng như của bạn bè. Thật là nhiều vi trùng! Mặc dù dung dịch vệ sinh tay chắc chắn không tốt bằng rửa tay bằng xà phòng và nước, tuy nhiên nó vẫn tốt hơn là tay không được vệ sinh. Hướng dẫn cho bé sử dụng dung dịch khử trùng tay thường xuyên để chống lại các vi rus gây cảm và cúm. CDC khuyến nghị sử dụng dung dịch vệ sinh tay có chứa ít nhất 60% cồn.

handsanitizer

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ em

Ths.Bs.Trần Thu Nguyệt - Viện Y học ứng dụng Việt Nam
Bình luận
Tin mới
  • 18/07/2025

    5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

    Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.

  • 18/07/2025

    Ô nhiễm không khí và nguy cơ với sức khỏe, những giải pháp bảo vệ sức khỏe cho trẻ em.

    Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.

  • 17/07/2025

    3 tác dụng phụ của quả vải và lưu ý khi ăn vải

    Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.

  • 17/07/2025

    Nhiệt độ thời tiết ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng của bạn?

    Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây

  • 16/07/2025

    Ăn rau quả nhiều màu sắc có lợi gì cho sức khỏe?

    Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 16/07/2025

    Sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ: Những dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

    Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.

  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

Xem thêm