Những loại trái cây nên và không nên ăn khi giảm cân
Trái cây chứa nhiều dưỡng chất, hương vị thơm ngon nên được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân thành công thì cần tránh sử dụng một số loại quả dưới đây.
Nhiều người có thói quen bổ sung trái cây vào chế độ ăn hàng ngày với mong muốn giảm cân, duy trì vóc dáng. Tuy nhiên, trên thực tế, có những loại trái cây chứa rất nhiều đường và hàm lượng calo cao. Nếu bạn muốn đạt kết quả tích cực, cần lưu ý nên và không nên ăn quả nào trong quá trình giảm cân.
Bưởi là lựa chọn hàng đầu được nhiều người tin dùng khi muốn giảm cân nhờ đặc tính đốt cháy chất béo mạnh mẽ. Hàm lượng enzyme có trong bưởi đóng vai trò tích cực trong việc hỗ trợ tiêu hao calo.
Trong khi đó, chuối là loại trái cây "giàu năng lượng" nhất nhưng khả năng tiêu hóa chậm. Gần đây, các nhà khoa học còn phát hiện ra loại quả này có chứa một số chất ngăn chặn hoạt động của các tế bào chịu trách nhiệm phân tách chất béo. Bởi vậy, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì nên loại bỏ chuối khỏi thực đơn.
Dâu rừng cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhờ chứa hàm lượng đường thấp, vitamin C và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, loại quả này còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa và sản sinh collagen.
Quả bơ thường được sử dụng trong chế độ ăn kiêng nhưng thực tế, đây là loại quả bạn không nên ăn nhiều trong quá trình giảm cân. Loại quả này chứa tới 227 kcal và tốt hơn hết chỉ nên ăn với một lượng nhỏ.
Dưa và dưa hấu chứa nhiều chất xơ và nước nên có tác dụng lợi tiểu và giúp bạn nhanh no bụng. Những loại quả mọng nước này hỗ trợ loại bỏ độc tố trong cơ thể và ngăn ngừa các tình trạng như cellulite (da sần vỏ cam) và mụn trứng cá, từ đó duy trì vóc dáng cũng như làm đẹp da.
Lê là loại trái cây phổ biến được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, loại quả này lại có nhược điểm là gây nên tình trạng táo bón mạnh, làm ảnh hưởng tới hoạt động của đường ruột.
Dâu tây cũng được xem là một trong những loại quả tốt nhất cho chế độ giảm cân. Loại quả này chứa nhiều nước, chất xơ và vitamin C, lại rất ít đường, có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng cellulite.
Quả mơ có thể gây nên tình trạng khó tiêu nếu ăn nhiều. Đặc biệt, nhiều người lại thích ăn cả nhân của hạt mơ mà không biết rằng chúng chứa amygdalin, chất tạo thành hydrogen cyanide trong dạ dày. Đây là một chất độc mạnh có thể dẫn đến triệu chứng buồn nôn, chóng mặt và ngất xỉu nếu tiêu thụ lượng lớn.
So với bưởi, táo cũng giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Loại quả này không có chất béo, chỉ chứa khoảng 60-100 kcal lại giàu chất xơ, các chất chống oxy hóa và pectin, giúp tăng cảm giác no, đồng thời chống lại chứng cellulite.
Nho là loại quả tuyệt đối không nên ăn nếu bạn muốn giảm cân vì chúng làm ảnh hưởng tới sức khỏe và vóc dáng. Nho chứa nhiều đường trong khi vỏ của chúng rất khó tiêu hóa, hạt có thể làm tắc nghẽn đường ruột còn hàm lượng axit trong loại quả làm hỏng men răng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 loại trái cây bạn nên ăn mỗi ngày.
-
Phẫu thuật nội soi thu nhỏ dạ dày giảm cân có an toàn không?
Béo phì hiện đang là mối lo ngại lớn ở nhiều quốc gia khi tỷ lệ mắc ngày càng gia tăng, kéo theo hàng loạt bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường type 2 và rối loạn mỡ máu... Một trong những phương pháp nhanh và hiệu quả để kiểm soát béo phì là phẫu thuật thu nhỏ dạ dày qua ống nội soi (Endoscopic sleeve gastroplasty - ESG).
-
Phải làm gì khi trẻ lên cơn động kinh cục bộ?
Khi trẻ lên cơn động kinh cục bộ, vai trò của bạn là tập trung vào ba điều cơ bản sau: giữ bình tĩnh, an ủi và giữ an toàn cho trẻ. Nếu bạn bắt đầu từ những điều này và ghi nhớ những việc quan trọng nên làm hoặc không nên làm, bạn có thể giúp tình huống trở nên ổn định hơn. Hãy dành chút thời gian luyện tập để khiến điều này trở thành bản năng.
-
Cách kiểm soát cân nặng và đường huyết cho phụ nữ tuổi mãn kinh
Bên cạnh những cơn bốc hoả, phụ nữ tuổi mãn kinh còn gặp phải nhiều phiền toái liên quan đến trao đổi chất kém như tăng cân, tăng mỡ nội tạng, tăng đường huyết, mặc dù vẫn duy trì thói quen sinh hoạt như trước. Một vài điều chỉnh trong chế độ ăn uống và vận động sẽ giúp bạn tối ưu hoá sự trao đổi chất, từ đó kiểm soát cân nặng cũng như lượng đường trong máu tốt hơn.
-
Người làm việc ca đêm tăng nguy cơ bị béo phì
Ngoài giấc ngủ bị gián đoạn, những người làm việc ban đêm còn phải đối mặt với thói quen ăn uống bị thay đổi, giảm hoạt động thể chất và sự thay đổi nội tiết tố, góp phần làm tăng nguy cơ béo phì. Người làm ca đêm cần chú ý chăm sóc cơ thể nhằm hạn chế mức độ ảnh hưởng, đảm bảo sức khoẻ để làm việc hiệu quả, an toàn.
-
4 dấu hiệu trên da "tố" bạn có thể bị dị ứng rượu
Bạn có thể đã nghe nói về dị ứng đậu phộng, sữa hoặc đậu nành, nhưng bạn đã bao giờ gặp thuật ngữ dị ứng rượu chưa? Cũng giống các loại dị ứng thực phẩm khác, dị ứng rượu là một vấn đề sức khỏe đáng quan tâm.
-
8 lợi ích tuyệt vời của đi bộ thể dục
Đi bộ không chỉ là hình thức tập thể dục đơn giản mà hầu hết mọi người đều có thể thực hiện mà còn là một hoạt động đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 10 lý do khiến bạn muốn bắt đầu ngay hay tiếp tục duy trì hoạt động lành mạnh này:
-
Giảm nguy cơ sa sút trí tuệ khi về già nhờ 8 thói quen lành mạnh
Chứng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer hiện chưa có biện pháp điều trị. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện thói quen sinh hoạt lành mạnh ngay từ sớm để giảm nguy cơ suy giảm chức năng nhận thức khi về già.
-
5 sai lầm phổ biến khi tắm gây hại cho làn da
Tắm là nhu cầu vệ sinh cơ bản và cần thiết của mỗi con người. Nhưng nhiều người trong chúng ta khi tắm thường mắc phải một số sai lầm dẫn đến tác hại không hề nhỏ đối với sức khỏe làn da.
