Vitamin D chịu trách nhiệm chính giúp cơ thể hấp thụ canxi cần thiết để giúp xương chắc khoẻ. Ngoài ra, nó cũng đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch và sức khoẻ của cơ, dây thần kinh của cơ thể.
Theo Yale Medicine, con người có thể nhận được vitamin D từ thực phẩm, ánh nắng mặt trời hoặc chất bổ sung. Tuy nhiên, thực tế là rất nhiều người không nhận được đủ lượng vitamin D mỗi ngày.
Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu vitamin D cần thiết cho cơ thể:
Dễ bị ốm
(Ảnh: Getty Images)
Vitamin D đóng vai trò không thể thiếu trong việc cân bằng hệ thống miễn dịch và có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh theo mùa hoặc các bệnh cúm.
Nếu một người liên tục bị bệnh vì cảm lạnh hoặc cúm thông thường, họ có thể đang thiếu vitamin D, gây ra tăng khả năng nhiễm trùng.Ngoài ra, vì vitamin D đóng vai trò quan trọng đối với sức khoẻ xương, cơ và thần kinh nên cơn đau cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể không được cung cấp vitamin D đầy đủ.
Các dấu hiệu phổ biến của tình trạng này bao gồm đau xương và co thắt cơ. Thiếu vitamin D cũng có thể gây ra bệnh loãng xương và khiến xương dễ gãy hơn.
Sức khoẻ răng miệng kém
Thiếu vitamin D có thể gây ra các vấn đề về răng miệng như sâu răng, viêm nướu và bệnh nha chu (bệnh nhiễm trùng nướu nghiêm trọng làm tổn thương mô mềm và phá hủy xương xung quanh răng).Theo Verywell Health, sức khỏe răng miệng có liên quan đến sức khỏe tổng thể của một người và tác động của vitamin D đối với canxi, đồng thời điều chỉnh hệ thống miễn dịch giúp ngăn ngừa sâu răng và bệnh nướu răng
Mệt mỏi kèm các vấn đề về sức khoẻ tâm thần
(Ảnh: Getty Images/iStockphoto)
Một triệu chứng phổ biến khác của tình trạng thiếu hụt vitamin D chính là mệt mỏi và có những cảm xúc tiêu cực liên quan đến trầm cảm.
Một nghiên cứu từ năm 2020 trên Thư viện Y Khoa Mỹ cho thấy việc bổ sung vitamin D làm giảm những cảm xúc tiêu cực và hiệu quả nhất ở những người có lượng vitamin D thấp hoặc rối loạn trầm cảm nặng.
Không thể giảm cân
Những người có cân nặng và mô mỡ cao hơn có nhiều khả năng bị thiếu vitamin hơn. Điều này cho thấy béo phì có liên quan tới chứng viêm trong cơ thể con người.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc giảm cân và bổ sung vitamin D đều có tác dụng giúp giảm viêm.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 dấu hiệu "cảnh báo" cơ thể bạn đang thiếu Vitamin D trầm trọng.
Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.
Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.
Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cùng với việc tập trung ôn luyện, các sĩ tử cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, có chế độ ngủ, nghỉ hợp lý, đủ giờ.
Bài viết dưới đây sẽ nói về chủ đề động kinh ở trẻ em - những thông tin hữu ích mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.