Nghiên cứu đã theo dõi 31.000 người không có tiền sử đột quỵ trong 9 năm. Kết quả cho thấy, người càng có nhiều triệu chứng mất ngủ thì nguy cơ mắc bệnh càng cao, đặc biệt ở những người dưới 50 tuổi. Sau khi kiểm soát các yếu tố khác góp phần vào việc làm tăng nguy cơ đột quỵ, các nhà nghiên cứu nhận thấy những người có từ 5 đến 8 triệu chứng mất ngủ có nguy cơ đột quỵ tăng 51% so với những người bình thường. Còn những người có từ 1 đến 4 triệu chứng có nguy cơ đột quỵ cao hơn 16%.
Các triệu chứng mất ngủ có thể bao gồm khó ngủ, thức dậy trong đêm, thức dậy quá sớm vào buổi sáng, cảm thấy mệt mỏi, ngủ ngày, lo lắng, cáu kỉnh, khó tập trung, ghi nhớ và mất tập trung. “Có nhiều liệu pháp có thể giúp mọi người cải thiện chất lượng giấc ngủ, vì vậy việc xác định vấn đề giấc ngủ nào làm tăng nguy cơ đột quỵ có thể giúp ích cho việc điều trị, làm giảm nguy cơ đột quỵ sau này trong cuộc sống”, tác giả chính của nghiên cứu và nhà dịch tễ học Wendemi Sawadogo cho biết trong một tuyên bố.
Một nghiên cứu tương tự khác được công bố vào tháng tư cũng đã phân tích dữ liệu của 4.500 người. Kết quả cho thấy những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn gấp 3 lần so với những người ngủ đủ 7 tiếng. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều cũng có vấn đề. Ngủ trung bình hơn 9 tiếng một đêm có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ cao gấp hai lần. Các kết quả vẫn đúng ngay cả khi loại bỏ đi những yếu tố dẫn đến đột quỵ khác như trầm cảm, rượu, thuốc lá và thiếu tập thể dục.
Ngủ trưa cũng làm tăng nguy cơ bị đột quỵ. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người ngủ trưa trung bình hơn một giờ có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn 88% so với những người không ngủ. Ngủ trưa theo kế hoạch dưới một giờ đồng hồ sẽ không ảnh hưởng gì.
Tiến sĩ Phyllis Zee, giám đốc Trung tâm Y học Sinh học và Giấc ngủ tại Trường Y khoa Feinberg của Đại học Northwestern ở Chicago, đã chia sẻ về nguyên nhân các vấn đề giấc ngủ làm tăng nguy cơ bị đột quỵ: “Ngủ ngắn, gián đoạn và chứng ngưng thở khi ngủ có thể làm gián đoạn quá trình trao đổi chất, làm giảm huyết áp tự nhiên xảy ra trong giấc ngủ ban đêm và góp phần làm tăng huyết áp – một yếu tố nguy cơ quan trọng dẫn đến đột quỵ và bệnh tim mạch”.
Tiến sĩ Andrew Freeman, giám đốc phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe tim mạch tại National Jewish Health cho biết, một lịch ngủ khoa học, một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là những yếu tố chính để làm giảm tác động tiêu cực của chứng rối loạn giấc ngủ tới tim mạch và bệnh đột quỵ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 16 bài thuốc trị bệnh mất ngủ từ thiên nhiên.
Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.
Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.
Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cùng với việc tập trung ôn luyện, các sĩ tử cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, có chế độ ngủ, nghỉ hợp lý, đủ giờ.
Bài viết dưới đây sẽ nói về chủ đề động kinh ở trẻ em - những thông tin hữu ích mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.