Đúng thế, ngoài 60 tuổi bạn vẫn nên duy trì với việc tập gym. Trong một nghiên cứu mới đây, các nhà nghiên cứu thấy rằng việc tăng cường hoạt động thể lực có thể làm giảm 11% nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở những người trên 60 tuổi. Trong khi đó nguy cơ mắc tim mạch sẽ tăng lên 27% khi ngừng hoạt động thể lực, Vì thế không bao giờ là quá muộn để tập thể dục cả.
Khi bạn ngày càng có tuổi hơn thì không có nghĩa là bạn ngừng các hoạt động thể lực. Theo các nhà nghiên cứu, ngay cả khi con người ở những năm tháng vàng của cuộc đời, việc tập thể dục vẫn giúp họ giảm được nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Các nghiên cứu cho thấy mức độ tập thể dục phải đạt được khoảng 1 tiếng chạy bộ một tuần thì mới có hiệu quả như trên. Như vậy có thể nói không bao giờ là quá muộn để cải thiện sức khỏe, đặc biệt càng già thì càng phải tập luyện để có nhiều lợi ích về mặt sức khỏe hơn.
Tốc độ già hóa đang ngày càng nhanh, ngay kể cả ở Việt Nam trước đây được coi là dân số vàng (tỷ lệ thanh niên cao hơn nhóm người cao tuổi và trẻ em) thì nay chúng ta cũng đang bắt đầu với sự già hóa dân số (số người cao tuổi bắt đầu tăng cao hơn).
Càng ít vận động càng gia tăng nguy cơ mắc bệnh. Ngay cả với những người tàn tật hoặc người mắc bệnh mạn tính chuyển từ ít vận động sang vận động ở mức độ trung bình hoặc nặng tối thiểu 3 lần một tuần cũng sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Vận động chính là chìa khóa. Lý tưởng nhất là ngày nào cũng vận động đến mức nhịp tim và nhịp thở tăng mạnh lên. Kích thích được hệ thống tim mạch và hô hấp hoạt động mạnh mẽ là chìa khóa để giảm các bệnh tim mạch như đột quỵ hoặc đau tim và giảm được cả nguy cơ mắc bệnh ung thư và các bệnh gây tử vong khác.
Những người bị tàn tật nếu vẫn tập thể dục cũng giảm được 16% nguy cơ mắc bệnh và những người mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp hoặc tăng cholesterol máu cũng giảm được khoảng 7% nguy cơ mắc bệnh.
Chúng ta có rất ít các hướng dẫn quốc gia về hoạt động thể lực dành cho người cao tuổi, nhưng gần như bài tập cơ bản dành cho người cao tuổi cũng gần giống như cho bất cứ độ tuổi nào. Chỉ có lưu ý là khi tập luyện dành cho người cao tuổi nên hạn chế động tác nhẩy. Với những người mới bắt đầu tập thì cường độ và tần suất của việc luyện tập cũng rất quan trọng, đặc biệt là đối với những người cao tuổi đi kèm với các bệnh lý mạn tính. Việc này cần phải được thảo luận với các chuyên gia về y học thể thao hoặc các bác sỹ để có những lời khuyên đúng đắn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Luyện tập sức mạnh cho người cao tuổi
Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người mỗi sáng. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe và khi nào thì trở thành quá nhiều?
Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.