Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Giải pháp giúp người cao tuổi ăn ngon, ngủ sâu

Hiện tượng ăn không ngon miệng, khó vào giấc, ngủ không sâu là nỗi lo chung của nhiều người cao tuổi. Đặc biệt, tình trạng này hầu hết ở người lớn tuổi đều gặp phải và chưa có giải pháp nào tốt nhất để hạn chế được vấn đề này. Vậy làm thế nào để giúp người cao tuổi ăn ngon hơn và ngủ sâu hơn.

Có rất nhiều người cao tuổi chia sẻ rằng, họ thường xuyên gặp phải tình trạng chán ăn, ăn không ngon miệng. Mỗi bữa ăn được rất ít. Ngoài ra, tình trạng mất ngủ diễn ra nhiều, và thường xuyên thức giấc lúc nửa đêm. Sáng ngày hôm sau cơ thể mệt mỏi, đau nhức và không tập trung. Họ đã dùng rất nhiều cách thức như nấu nhiều món ăn ưa thích. Đi ngủ sớm nhưng vẫn không thấy tốt hơn.

Tình trạng kém ăn, khó ngủ không còn xa lạ với người cao tuổi. Nhất là ở những người đã trên 50 tuổi. Trong giai đoạn này, hầu hết các chức năng trong cơ thể dần lão hóa và suy giảm hoạt động. Như mắt mờ dần, vị giác thay đổi, xương khớp đau nhức. Việc suy giảm sức đề kháng cũng khiến người cao tuổi thường xuyên đối diện với việc thường xuyên ốm đau hay dễ mắc phải một số bệnh mãn tính thường gặp.

Bên cạnh vấn đề kém ăn, người cao tuổi còn phải đối mặt với việc thiếu ngủ. Thiếu ngủ khiến não bộ không đủ thời gian nghỉ ngơi. Vì thế người lớn tuổi sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, không còn minh mẫn, trí nhớ suy giảm nhiều. Việc không cung cấp đủ chế độ dinh dưỡng phù hợp, thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể không được nạp đủ năng lượng từ đó hiện tượng tái tạo sức khỏe gây nên tình trạng mất ngủ triền miên.

Giải pháp đưa ra đối với tình trạng trên của người cao tuổi đó chính là vấn đề bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất để giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi và ăn ngủ tốt hơn. Nguồn thực phẩm hàng ngày nên đảm bảo cung cấp đủ các vitamin nhóm A, C, B, E…và khoáng chất cần thiết như kẽm, selen, magie … cho người lớn tuổi để chống oxy hóa cũng như tăng cường hệ miễn dịch.
 

Ngoài ra, bổ sung thêm chất xơ cũng là vấn đề cần thiết cho sức khỏe người cao tuổi. Chất xơ có tác dụng ngừa táo bón, cải thiện chứng khó đi vệ sinh, hỗ trợ giảm mỡ máu…Duy trì và bảo vệ đường ruột .. hạn chế các vấn đề liên quan tới đường tiêu hóa…Nhờ đó, khi bổ sung dinh dưỡng giúp người cao tuổi hấp thu tốt hơn, hỗ trợ giúp ăn ngon miệng hơn.

Tham khảo thêm thông tin tại: Khắc phục tình trạng mất ngủ bằng y học cổ truyền

Theo Sức khỏe và Đời sống
Bình luận
Tin mới
  • 30/05/2020

    Người bị rối loạn thần kinh tim không nên ăn gì?

    Rối loạn thần kinh tim, hay rối loạn thần kinh thực vật là tình trạng chỉ chung các hiện tượng rối loạn không rõ nguyên nhân có liên quan đến trái tim như tim đập nhanh, tim đập chậm, dễ hồi hộp, dễ choáng váng, chóng mặt, choáng ngất hay rối loạn nhịp tim, ngoại tâm thu…

  • 30/05/2020

    Hạn chế rủi ro khi dùng thuốc giảm đau không kê đơn

    Thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) nằm trong số các loại thuốc không kê đơn được sử dụng phổ biến nhất. Tuy nhiên không phải mọi thuốc giảm đau OTC này đều thích hợp cho mọi đối tượng bệnh nhân. Hơn thế nữa, việc sẵn có, dễ dàng mua được mà không cần đơn của những loại thuốc giảm đau này tăng nguy cơ tiềm ẩn tác dụng phụ và tương tác bất lợi của thuốc...

  • 30/05/2020

    Trái tim của bạn có đang “loạn nhịp” ?

    Các bác sỹ có thể dựa vào chỉ số nhịp tim để chẩn đoán và đánh giá sức khỏe tim mạch của bạn. Rối loạn nhịp tim bao gồm: Nhịp tim nhanh và nhịp tim chậm đều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tính mạng.

  • 30/05/2020

    Dầu hạt nho có lợi gì cho người bị tăng huyết áp, viêm khớp?

    Từ lâu, các nhà khoa học đã đánh giá cao lợi ích sức khỏe của dầu hạt nho cho da và mái tóc. Tuy nhiên, nhờ đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, dầu hạt nho còn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể cho bạn.

  • 30/05/2020

    Đi bộ 60 phút mỗi ngày có giúp bạn giảm cân?

    Dù đi bộ thường xuyên mang lại những lợi ích sức khỏe là điều không thể chối cãi nhưng nhiều người vẫn không coi hình thức tập thể dục này mang lại hiệu quả trong việc giảm cân. Liệu đi bộ 60 phút mỗi ngày có giúp bạn lấy lại phom dáng như mong muốn?

  • 30/05/2020

    5 cách giữ cho phổi khỏe mạnh

    Các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn, phổi tắc nghẹn mạn tính có nguy cơ tử vong cao chỉ sau ung thư phổi. Vì vậy, bảo vệ sức khỏe của phổi là một việc vô cùng cần thiết.

  • 30/05/2020

    5 yếu tố không ngờ có thể gây tăng huyết áp

    Các yếu tố như căng thẳng, chế độ ăn quá nhiều muối… là những nguyên nhân gây tăng huyết áp khá phổ biến. Bên cạnh đó, bạn cũng nên cẩn thận với một số yếu tố gây tăng huyết áp khác ít được chú ý hơn.

  • 29/05/2020

    Bệnh đái tháo đường bao lâu thì biến chứng, làm sao để phòng ngừa?

    Ngay từ khi phát hiện mắc bệnh đái tháo đường type 2, bạn đã có thể gặp phải các biến chứng cấp tính và mạn tính. Để phòng ngừa các biến chứng này, bạn cần kiểm soát tốt đường huyết và các yếu tố nguy cơ.

Xem thêm