Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Giải pháp giúp người cao tuổi ăn ngon, ngủ sâu

Hiện tượng ăn không ngon miệng, khó vào giấc, ngủ không sâu là nỗi lo chung của nhiều người cao tuổi. Đặc biệt, tình trạng này hầu hết ở người lớn tuổi đều gặp phải và chưa có giải pháp nào tốt nhất để hạn chế được vấn đề này. Vậy làm thế nào để giúp người cao tuổi ăn ngon hơn và ngủ sâu hơn.

Có rất nhiều người cao tuổi chia sẻ rằng, họ thường xuyên gặp phải tình trạng chán ăn, ăn không ngon miệng. Mỗi bữa ăn được rất ít. Ngoài ra, tình trạng mất ngủ diễn ra nhiều, và thường xuyên thức giấc lúc nửa đêm. Sáng ngày hôm sau cơ thể mệt mỏi, đau nhức và không tập trung. Họ đã dùng rất nhiều cách thức như nấu nhiều món ăn ưa thích. Đi ngủ sớm nhưng vẫn không thấy tốt hơn.

Tình trạng kém ăn, khó ngủ không còn xa lạ với người cao tuổi. Nhất là ở những người đã trên 50 tuổi. Trong giai đoạn này, hầu hết các chức năng trong cơ thể dần lão hóa và suy giảm hoạt động. Như mắt mờ dần, vị giác thay đổi, xương khớp đau nhức. Việc suy giảm sức đề kháng cũng khiến người cao tuổi thường xuyên đối diện với việc thường xuyên ốm đau hay dễ mắc phải một số bệnh mãn tính thường gặp.

Bên cạnh vấn đề kém ăn, người cao tuổi còn phải đối mặt với việc thiếu ngủ. Thiếu ngủ khiến não bộ không đủ thời gian nghỉ ngơi. Vì thế người lớn tuổi sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, không còn minh mẫn, trí nhớ suy giảm nhiều. Việc không cung cấp đủ chế độ dinh dưỡng phù hợp, thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể không được nạp đủ năng lượng từ đó hiện tượng tái tạo sức khỏe gây nên tình trạng mất ngủ triền miên.

Giải pháp đưa ra đối với tình trạng trên của người cao tuổi đó chính là vấn đề bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất để giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi và ăn ngủ tốt hơn. Nguồn thực phẩm hàng ngày nên đảm bảo cung cấp đủ các vitamin nhóm A, C, B, E…và khoáng chất cần thiết như kẽm, selen, magie … cho người lớn tuổi để chống oxy hóa cũng như tăng cường hệ miễn dịch.
 

Ngoài ra, bổ sung thêm chất xơ cũng là vấn đề cần thiết cho sức khỏe người cao tuổi. Chất xơ có tác dụng ngừa táo bón, cải thiện chứng khó đi vệ sinh, hỗ trợ giảm mỡ máu…Duy trì và bảo vệ đường ruột .. hạn chế các vấn đề liên quan tới đường tiêu hóa…Nhờ đó, khi bổ sung dinh dưỡng giúp người cao tuổi hấp thu tốt hơn, hỗ trợ giúp ăn ngon miệng hơn.

Tham khảo thêm thông tin tại: Khắc phục tình trạng mất ngủ bằng y học cổ truyền

Theo Sức khỏe và Đời sống
Bình luận
Tin mới
  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

  • 29/06/2025

    Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại

    Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.

Xem thêm