1. Sống thiền là gì?
Là cuộc sống khi chúng ta đưa những giá trị của thiền định, chánh niệm vào đời thường, là sự hiện diện của chúng ta trong thời khắc hiện tại, cảm nhận những gì đang diễn ra bên trong và xung quanh mình, từ đó giúp giảm thiểu xung đột bên trong lẫn bên ngoài, giúp tâm trí luôn vui vẻ và lạc quan.
2. Sống thật để sống thiền
Sống thiền đòi hỏi sự dũng cảm, dám sống thật với chính mình, đối diện và vượt qua giới hạn của bản thân. Chúng ta thường có xu hướng che giấu, chôn vùi hoặc chối bỏ những cảm xúc không mong đợi như sợ hãi, xấu hổ, đau đớn … Nhưng người sống thiền luôn dám đối diện với tất cả các trạng thái cảm xúc đó, chuyển hóa cảm xúc, từ đó giúp tăng cường khả năng phát triển nội lực. Sống thiền phải nhận biết bản thân trên từng suy nghĩ và hành vi ở từng thời điểm, từ đó giúp tránh xa những dối trá, tiêu cực.
3. Quá trình luyện tập sống thiền
Khi bạn sẵn sàng đối diện với tất cả những gì đang xảy ra một cách hay biết và tỉnh thức, bạn sẽ có tâm trí vững vàng trước mọi sự việc, cho dù đó là phán xét tích cực hay tiêu cực, cho dù đó là hoàn cảnh bạn không mong đợi.
Người mới hành thiền, chưa trưởng thành nghĩa là người đang trên con đường luyện tập để đạt tới trạng thái sáng suốt, tĩnh tại và bình an. Họ vẫn còn những giây phút tiêu cực, sai lầm, biết sai vẫn làm, hoặc không biết mình đúng hay sai, thiếu sự tỉnh thức. Ngược lại, người hành thiền trưởng thành là người luôn tỉnh thức trong từng phút, từng giây; trưởng thành trong thiền là trưởng thành trong đời thường.
4. Quá trình sống thiền
Quan sát và nhận biết bản thân trên từng phút, từng giây, từ suy nghĩ, lời nói cho tới việc làm; từ đó bạn có thể nhận biết rằng mình đang thực hiện đúng hay sai; khi nhận biết được bản thân, cùng với sự nỗ lực, sẽ giúp cho quá trình tu sửa và chuyển hóa chính mình;
Đối diện với bản thân, nỗ lực chuyển hóa những suy nghĩ dối trá, tiêu cực của bản thân;
Tập trung vào hiện tại, tận hưởng thời khắc hiện tại; nhận biết được những khoảnh khắc mình đang bị cuốn theo những suy nghĩ đi lang thang về quá khứ hay tương lai;
Luôn hiểu rằng, mình chỉ cần sống tốt và trọn vẹn trong thời khắc hiện tại thì sẽ không bao giờ phải hối tiếc về quá khứ cũng như lo sợ cho tương lai;
Khi có cảm xúc tiêu cực, biết dừng lại, quan sát và điều hướng sang trạng thái suy nghĩ, cảm xúc tích cực hơn;
Luôn tập trung làm việc có chủ ý và tạo ra giá trị tốt đẹp cho bản thân và những người xung quanh.
Sống thiền là một nghệ thuật và cũng là một kỹ năng, đòi hỏi bạn phải có đủ sự tinh tế và nỗ lực không ngừng thay đổi và chuyển hóa bản thân. Khi đã đạt tới trạng thái sống thiền, bạn sẽ luôn có sự bình an, hạnh phúc và tự do cho dù hoàn cảnh xung quanh của bạn có như thế nào…
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Thiền định và nhịn ăn: Một cái nhìn toàn diện.
Ngoài giấc ngủ bị gián đoạn, những người làm việc ban đêm còn phải đối mặt với thói quen ăn uống bị thay đổi, giảm hoạt động thể chất và sự thay đổi nội tiết tố, góp phần làm tăng nguy cơ béo phì. Người làm ca đêm cần chú ý chăm sóc cơ thể nhằm hạn chế mức độ ảnh hưởng, đảm bảo sức khoẻ để làm việc hiệu quả, an toàn.
Bạn có thể đã nghe nói về dị ứng đậu phộng, sữa hoặc đậu nành, nhưng bạn đã bao giờ gặp thuật ngữ dị ứng rượu chưa? Cũng giống các loại dị ứng thực phẩm khác, dị ứng rượu là một vấn đề sức khỏe đáng quan tâm.
Đi bộ không chỉ là hình thức tập thể dục đơn giản mà hầu hết mọi người đều có thể thực hiện mà còn là một hoạt động đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 10 lý do khiến bạn muốn bắt đầu ngay hay tiếp tục duy trì hoạt động lành mạnh này:
Chứng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer hiện chưa có biện pháp điều trị. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện thói quen sinh hoạt lành mạnh ngay từ sớm để giảm nguy cơ suy giảm chức năng nhận thức khi về già.
Tắm là nhu cầu vệ sinh cơ bản và cần thiết của mỗi con người. Nhưng nhiều người trong chúng ta khi tắm thường mắc phải một số sai lầm dẫn đến tác hại không hề nhỏ đối với sức khỏe làn da.
Dầu ăn là nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình. Khi nấu ăn với dầu hàng ngày, bạn nên lựa chọn dầu ăn đáp ứng được các tiêu chí tốt cho sức khỏe.
Thừa cân là một vấn đề ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay do mất cân bằng dinh dưỡng và lối sống ít vận động, thiếu khoa học. Vấn đề này đang làm suy giảm sự tự tin và đẩy con người ta tiến gần hơn đến các nguy cơ nghiêm trọng đối với sức khỏe.
Đái tháo đường là căn bệnh phổ biến và đang có xu hướng trẻ hóa. Nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo bệnh có vai trò quan trọng trong việc điều trị.