Theo một nghiên cứu mới, ngáy, khịt mũi, trằn trọc, chợp mắt trong một thời gian dài, tỉnh giấc vào ban đêm, ngủ quá ít hoặc quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng càng gặp nhiều vấn đề về giấc ngủ thì nguy cơ bị đột quỵ càng cao.
Tác giả nghiên cứu Christine McCarthy thuộc Đại học Galway, Ireland cho biết: “Những người gặp các vấn đề về giấc ngủ có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 5 lần so với những người không gặp”. Tiến sĩ Phyllis Zee, giám đốc Trung tâm Y học Sinh học và Giấc ngủ tại trường Northwestern medical, cho biết có thể giấc ngủ ngắn, gián đoạn và rối loạn giấc ngủ gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, huyết áp và viêm nhiễm của cơ thể, dẫn đến đột quỵ.
Một nghiên cứu mới được công bố gần đây trên tạp chí Thần kinh học đã phân tích dữ liệu hơn 4.500 người tham gia INTERSTROKE, một nghiên cứu quốc tế lớn về những bệnh nhân bị đột quỵ. Gần 1.800 người tham gia nghiên cứu bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ - nguyên nhân phổ biến nhất. 439 người khác bị xuất huyết nội sọ. Dữ liệu của những người tham gia nghiên cứu được đối chiếu với những người không có tiền sử đột quỵ. Cả hai nhóm đều trả lời các câu hỏi về chất lượng giấc ngủ và hành vi của họ, sau đó so sánh với nhau.
Kết quả cho thấy, trung bình những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn gấp 3 lần so với những người ngủ đủ 7 tiếng - thời lượng được khuyến nghị cho người trưởng thành. Mặt khác, ngủ trung bình hơn 9 tiếng một đêm cũng có nguy cơ đột quỵ cao gấp hai lần. Theo nghiên cứu, kết quả vẫn giữ nguyên sau khi điều chỉnh để loại bỏ các vấn đề khác có thể dẫn đến đột quỵ như trầm cảm, rượu bia, thuốc lá và thiếu vận động. Chứng ngưng thở khi ngủ cũng là nguyên nhân làm tăng nguy cơ đột quỵ lên gấp ba lần. Các yếu tố khác như ngáy hoặc khịt mũi đều là dấu hiệu của nguy cơ bị đột quỵ nhiều hơn đáng kể so với bình thường. Ngoài ra, những người có giấc ngủ trưa trung bình hơn một tiếng có nguy đột quỵ cao hơn 88%. Tuy nhiên, việc ngủ trưa theo kế hoạch dưới một tiếng không có ảnh hưởng gì.
Vậy cần phải làm gì để tránh bệnh tim mạch và đột quỵ một cách hiệu quả nhất? Chuyên gia chia sẻ, cần phải ăn uống điều độ, tập thể dục thường xuyên, có một giấc ngủ khoa học. Tất cả những yếu tố này sẽ giúp giảm những tác động tiêu cực của chứng rối loạn giấc ngủ và giảm nguy cơ bị đột quỵ. Đồng thời, đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần và ngày lễ cũng là một yếu tố quan trọng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ngủ trưa quá 30 phút có thể tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.
Chế độ ăn uống hàng ngày là một công cụ mạnh mẽ trong việc duy trì sức khỏe của hệ thống tiền đình và giảm các triệu chứng liên quan đến rối loạn tiền đình.
Chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai là một bước quan trọng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Nhiều phụ nữ tập trung vào việc bổ sung dinh dưỡng và thay đổi lối sống ngay khi biết mình có thai. Tuy nhiên, các bước chuẩn bị sẽ hiệu quả hơn nếu được thực hiện trước khi thụ thai ít nhất từ 3-6 tháng.
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.