Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Làm thế nào để tăng kích thước vòng 1?

Nếu bạn đang muốn tăng kích thước vòng 1 một cách tự nhiên, đừng trông chờ quá nhiều vào thực phẩm. Không có loại thực phẩm nào hoặc một chế độ ăn uống nào có thể giúp bạn làm tăng kích thước vòng 1 cả.

Tuy vậy, tăng cân, có thể sẽ làm tăng kích thước vòng 1 của bạn, và toàn bộ cơ thể bạn nữa. Nếu đó là điều bạn không mong muốn, thì còn nhiều phương pháp khác sẽ giúp bạn có vòng 1 lớn hơn.

Các cách làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả

Luyện tập vùng ngực

Tập thể thao không giúp vòng 1 của bạn đầy đặn hơn, nhưng tập thể thao có thể rất hiệu quả trong việc phát triển các cơ nằm phía dưới ngực của bạn, cũng như cơ vùng lưng và vai. Việc này sẽ giúp bạn có vòng 1 trông lớn hơn, cao hơn và đầy đặn hơn.

Một số bài tập bạn có thể thử bao gồm:

  • Chống đẩy vào tường
  • Hít đất
  • Tư thế rắn hổ mang trong yoga

Có tư thế đúng

Mặc dù về mặt sinh lý, có tư thế đúng không khiến ngực của bạn trông to hơn, nhưng tư thế đúng sẽ giúp cải thiện vẻ ngoài của bạn, giúp bạn trông tươi tỉnh và đầy sức sống.

Tư thế tốt cũng sẽ giúp củng cố sự thăng bằng và khả năng linh hoạt của cơ thể. Tư thế đúng cũng giúp làm khoẻ các cơ vùng bụng và lưng. Các bài tập giúp cải thiện tư thế bao gồm:

  • Tư thế em bé
  • Tập plank
  • Tư thế con mèo – con bò
     

Mua một chiếc áo ngực mới

Rất nhiều phụ nữ đang mặc sai kích cỡ áo ngực của mình. Trên thực thế, nghiên cứu đã chứng minh rằng 70% số phụ nữ đang mặc áo ngực quá nhỏ và 10% số phụ nữ đang mặc áo ngực quá to.

Áo ngực quá chật sẽ làm phẳng ngực, khiến ngực trông nhỏ hơn. Áo ngực quá lớn sẽ không hỗ trợ ngực tốt và khiến ngực bị xệ xuống.

Bạn cũng không nên mặc áo ngực quá cũ. Áo ngực đã bị giãn ra sau quá trình giặt giữ có thể sẽ không còn đúng với size ghi trên áo nữa. Và khi đó, bạn cần thay thế áo ngực mới đúng size hơn. Một chiếc áo ngực vừa vặn sẽ giúp thúc đẩy và giúp ngực bạn trông nổi bật hơn, khiến mọi người chú ý vào ngực của bạn hơn, cho dù ngực bạn có size bao nhiêu.

Các cách không hiệu quả trong việc làm tăng kích thước vòng 1

Ăn một số thực phẩm

Nếu tìm kiếm trên internet, bạn sẽ thấy hàng tấn bài báo nói rằng ăn một số loại thực phẩm sẽ giúp làm tăng kích thước vòng 1. Tuy nhiên, chưa có bất cứ bằng chứng lâm sàng nào cho thấy các thực phẩm này có hiệu quả cả.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Mặc dù sữa có nguồn gốc từ bò, dê hoặc các loại động vật có vú khác, nhưng tất cả các chế phẩm từ sữa đều có chứa estrogen, progesterone và prolactin. Vì các hormone này ảnh hưởng đến kích thước ngực ở người nên một số người tin rằng uống thật nhiều sữa là một cách tốt để giúp tăng kích thước vòng 1.

Nhưng đây là một hiểu lầm. Uống sữa và ăn các chế phẩm từ sữa sẽ không làm tăng kích thước vòng 1. Theo nghiên cứu năm 2019, các chế phẩm từ sữa có thể sẽ ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư vú. Đa số các con bò lấy sữa đều mang thai, do vậy, sữa của chúng có chứa hàm lượng hormone cao. Những hormone này có thể làm tăng mức hormone tăng trưởng giống insulin 1 (IGF-1).

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng có mối liên hệ ở mức độ trung bình giữa hàm lượng hormone IGF – 1 cao và tình trạng ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến và ung thư buồng trứng. Mặc dù chưa phải là kết luận cuối cùng, nhưng bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ các chế phẩm từ sữa nếu bạn có nguy cơ mắc các loại ung thư này.

Tuy nhiên, các nghiên cứu khác gợi ý rằng tiêu thụ các chế phẩm từ sữa không làm tăng nguy cơ ung thư vú. Nếu bạn có tiền sử dung thư vú, nên trao đổi với bác sỹ về các mối lo ngại của bạn.

Các sản phẩm từ đậu nành cũng sẽ không làm tăng kích thước vòng 1

Nếu bạn dùng rất nhiều đậu nành với mong muốn tăng kích thước vòng 1, thì rất tiếc, phải chia buồn với bạn. Sữa đậu nành và các sản phẩm đậu nành khác có chứa phytoestrogen.  Đây  là những hoá chất thực phẩm có thể bắt chước hiệu quả của estrogen trong cơ thể. Vì thế, nhiều người nghĩ rằng đậu nành có thể giúp ngực của họ trông lớn hơn. Nhưng cũng tương tự như với các chế phẩm từ sữa, không có bằng chứng nào cho thấy phytoestrogen sẽ làm tăng kích thước vòng 1 cả.

Sử dụng thực phẩm chức năng

Rất nhiều sản phẩm được chào bán trên internet hứa hẹn sẽ làm tăng kích thước vòng 1. Các sản phẩm này bao gồm các loại kem bôi, kem massage và thực phẩm chức năng. Chúng cũng có thể bao gồm các thiết bị bơm, massage. Nhưng nên thận trọng bởi thực phẩm chức năng có thể chứa các thành phần tương tác với các thuốc bạn đang dùng và các sản phẩm này cũng chưa được chứng minh về mặt khoa học.

Các yếu tố ảnh hưởng đến kích thước vòng 1

Kích thước vòng 1 của bạn được quyết định chủ yếu bởi gen. Khi nghĩ về vòng 1, phụ nữ thường sẽ tập trung vào kích thước vú hoặc độ đầy của vú. Các yếu tố khác bao gồm vòng chân ngực, cũng đóng một phần quan trọng vào việc trông ngực bạn to hay nhỏ. Ngoài ra, kích thước và cấu trúc của xương cũng là những yếu tố di truyền.

Kích thước ngực sẽ thay đổi theo tuổi và cân nặng.

Hormone và chu kì kinh nguyệt cũng sẽ ảnh hưởng đến kích thước vòng 1.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những câu hỏi thường gặp về nâng ngực

 

Bình luận
Tin mới
  • 09/08/2020

    Capsaicin là gì và chúng có những lợi ích gì đặc biệt?

    Capsaicin đang ngày càng được sử dụng nhiều như một chất bổ sung trong các loại thực phẩm chức năng. Có lẽ bạn sẽ rất bất ngờ khi biết chúng có thể mang tới nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cả việc hỗ trợ giảm cân.

  • 09/08/2020

    Mì, bún làm từ bột nưa tốt cho sức khỏe như thế nào?

    Bún nưa được làm từ bột konjac, hay còn gọi là bột khoai nưa. Bột khoai nưa chứa nhiều chất xơ, là thực phẩm lý tưởng cho những người đang giảm cân hoặc ăn kiêng với chế độ Keto.

  • 09/08/2020

    Mẹo dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ em mùa Covid-19

    Ngoài việc rửa tay, đeo khẩu trang và duy trì khoảng cách xã hội, thì hệ miễn dịch và sức khỏe tinh thần được coi là yếu tố cần thiết giúp hạn chế nguy cơ trẻ em bị lây nhiễm virus SARS-CoV-2.

  • 09/08/2020

    Làm sao để cải thiện bệnh gout an toàn, hiệu quả tại nhà?

    Gout là bệnh về xương khớp mạn tính gây đau đớn cho người mắc. Nếu không được điều trị sớm, bệnh có thể dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm như: Tàn phế, sỏi thận, suy thận, các bệnh về tim mạch...

  • 09/08/2020

    Đánh trống ngực sau khi ăn: Hãy cẩn thận với các thực phẩm sau

    Trong nhiều trường hợp, đánh trống ngực thường là lành tính, đặc biệt nếu chúng xảy ra không quá thường xuyên. Tuy nhiên, nếu các cơn đánh trống ngực diễn ra thường xuyên, ví dụ như sau khi ăn, bạn nên cảnh giác với một số thực phẩm mình ăn, cảnh giác với bệnh rối loạn nhịp tim nguy hiểm.

  • 08/08/2020

    Dầu bơ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm đau do viêm khớp?

    Mặc dù không nổi tiếng như dầu ô liu, nhưng dầu bơ mang lại không ít lợi ích cho sức khỏe nhờ hàm lượng chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa dồi dào. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện, dầu bơ rất tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp giảm đau do viêm khớp và hơn thế nữa.

  • 08/08/2020

    Cảnh giác với thoát vị rốn ở trẻ em

    Thoát vị rốn là một trong những mặt bệnh bẩm sinh thường gặp ở rốn. Hầu hết các bé đều được phát hiện rất sớm trong 6 tháng đầu sau sinh. Bệnh lý này có thể tự khỏi khi bé dưới 3 tuổi. Trong thời gian đó cần theo dõi tình trạng rốn của bé, nếu có các dấu hiệu viêm của da vùng rốn (sưng, nóng, đỏ, đau) hoặc bé sốt, đau bụng thì cần cho bé đi khám ngay vì nếu để lâu, bệnh có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm.

  • 08/08/2020

    Tập thở, xoa bóp phòng trị bệnh

    Với quan điểm “chính khí tồn nội, tà bất khả can (cơ thể có đủ sức đề kháng thì mầm bệnh không thể xâm nhập), chính khí (sức đề kháng) của cơ thể giảm sút thì tà khí (mầm bệnh) phong, hàn, thấp, thử, nhiệt xâm nhập cơ thể và gây bệnh. Chính khí đóng vai trò rất quan trọng, theo y học cổ truyền, để phòng tránh tà khí xâm nhập cơ thể, cần phải thực hành đồng thời nhiều biện pháp dưới đây:

Xem thêm