Làm thế nào để tăng cơ hội thụ thai sau tuổi 40

Bạn đang gặp khó khăn trong việc mang thai hay đơn giản là quyết định sinh con muộn hơn một chút? Mặc dù tuổi tác đóng một vai trò lớn trong khả năng sinh sản, nhưng rất nhiều phụ nữ ở độ tuổi 40 trở lên vẫn mang thai bình thường và hoàn toàn khỏe mạnh.

Hãy tham khảo những lời khuyên sau từ các chuyên gia về việc thay đổi lối sống có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản của bạn sinh con khỏe mạnh dù đã qua tuổi 40:

40 tuổi có quá muộn để sinh con không?

Nếu bạn đã trên 40 tuổi và lo lắng rằng đã quá muộn để mang thai thì có lẽ bạn sẽ cảm thấy an tâm hơn khi biết rằng năm 2015, lần đầu tiên sau gần 70 năm, tỷ lệ mang thai và sinh con của phụ nữ từ 40 tuổi trở lên đã tăng cao hơn tỷ lệ này ở phụ nữ dưới 20 tuổi. Theo các chuyên gia, mọi người ngày càng có xu hướng trì hoãn việc sinh con, làm gia tăng tỷ lệ sinh ở phụ nữ lớn tuổi. Một số yếu tố được đưa ra để lý giải cho tình trạng này, nhưng sự nghiệp ngày càng được đề cao và chi phí chăm sóc trẻ em ngày càng tăng là những yếu tố chính khiến ngày càng có nhiều phụ nữ lựa chọn trì hoãn việc mang thai.

Tuy nhiên, khi cơ thể già đi, việc mang thai có thể gặp nhiều vấn đề hơn so với những người ở độ tuổi thiếu niên hay đôi mươi. Nhiều phụ nữ khi cân nhắc đến việc mang thai ở độ tuổi 40 sẽ tìm đến IVF ( thụ tinh trong ống nghiệm)..

Tuy nhiên, cũng có một số lời khuyên về lối sống mà mọi phụ nữ cần xem xét nếu muốn cải thiện khả năng sinh sản và khả năng sinh con khỏe mạnh:

1. Duy trì quan hệ thường xuyên!

Trong cửa sổ thụ thai trong chu kì kinh nguyệt, bạn nên quan hệ cách ngày. Với cách này, việc nắm rõ chu kì kinh nguyệt của mình là một trong những điều quan trọng nhất bạn cần làm. Các nghiên cứu cho thấy bạn có khả năng mang thai cao nhất nếu bạn quan hệ trong 1-2 ngày quanh ngày rụng trứng. Ngày rụng trứng thường rơi vào khoảng ngày thứ 14  sau ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối.

2. Ăn uống lành mạnh

Thừa cân có thể ảnh hưởng đáng kể đến cơ hội thụ thai của bạn. Phụ nữ có chỉ số BMI trên 30 có thể gặp khó khăn trong việc thụ thai, vì vậy, duy trì cân nặng khỏe mạnh, ăn nhiều trái cây rau xanh, và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn sẽ giúp tăng cơ hội thụ thai và sức khỏe tiềm năng của thai nhi. 

3. Bổ sung vitamin dành cho bà bầu

4. Hãy chú ý đến những thay đổi trong cơ thể

Tuyến giáp có chức năng điều hòa sự trao đổi chất trong cơ thể, vì vậy, một vài rối loạn liên quan đến tuyến giáp có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Một số triệu chứng rối loạn chức năng của tuyến giáp bao gồm thay đổi cân nặng và tâm trạng, nhạy cảm với nhiệt độ lạnh/nóng, khô da, hồi hộp đánh trống ngực và mệt mỏi. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy cơ thể có bất kì thay đổi nào như trên, hãy cân nhắc việc đi khám để được xét nghiệm máu.

5. Bỏ rượu để tăng khả năng sinh sản

Nhiều người trong chúng ta hiểu rằng việc bỏ rượu khi mang bầu là rất quan trọng - tuy nhiên người ta ít biết rằng rượu thực sự có thể cản trở khả năng thụ thai. Nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng uống 3 ly rượu mỗi tuần có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tỷ lệ thụ thai thành công ở cả nam và nữ.

6. Bỏ hút thuốc

Đây có vẻ là một điều hiển nhiên, nhưng các nghiên cứu gần đây đã làm sáng tỏ thêm về tác hại của thuốc lá đối với tỷ lệ sinh nói chung. Theo ước tính trung bình, những người hút thuốc sẽ mãn kinh sớm hơn hai năm so với những người không hút thuốc.

7. Tránh tập luyện quá sức

Tập luyện thể chất vừa phải rất hữu ích trong việc giảm mỡ, nhưng tập thể dục quá sức có thể gây ra vấn đề với chu kỳ kinh nguyệt. Một nghiên cứu ở Mỹ với đối tượng là các vũ công ballet đã phát hiện ra rằng tập luyện quá sức là nguyên nhân làm suy giảm chu kỳ kinh nguyệt của họ. Mọi phụ nữ cần phải nhận thức được những yếu tố này để có thể làm tăng khả năng sinh sản của bản thân.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 10 điều bạn nên làm để giảm nguy cơ sảy thai