Những nguyên nhân gây ngủ ngáy
Trong khi bạn thức, các mô trong cổ họng và đường hô hấp trên mở ra và không khí đi vào phổi dễ dàng đối với hầu hết mọi người. Trong khi ngủ, các mô mềm và lưỡi thư giãn. Điều này có thể làm tắc nghẽn một phần đường thở. Nếu không khí ra vào đường thở gặp lực cản, hiện tượng rung có thể xảy ra, gây ra tiếng ngáy.
Các yếu tố có thể dẫn đến ngủ ngáy bao gồm:
Theo Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, khoảng 40% nam giới trưởng thành và 24% phụ nữ trưởng thành ngủ ngáy thường xuyên. Ngủ ngáy phổ biến hơn ở độ tuổi trung niên, trong khi nam giới trên 70 tuổi ít có khả năng ngủ ngáy hơn nam giới trẻ tuổi.
Nghiên cứu cũng cho thấy rằng những người ngủ ngáy có nhiều khả năng:
Những yếu tố này đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên, các chuyên gia không biết chính xác ngáy đóng vai trò gì trong những tình trạng bệnh này hoặc liệu chúng là nguyên nhân hay hậu quả.
Chứng ngưng thở lúc ngủ
Ngáy là một triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ. Một người gặp phải tình trạng này có thể ngừng thở một lúc khi họ ngủ, sau đó tạo ra âm thanh nghẹt thở hoặc thở hổn hển.
Có hai loại ngưng thở lúc ngủ:
Ngoài ngáy to, một người bị chứng ngưng thở khi ngủ cũng có thể gặp phải:
Ngưng thở khi ngủ có mối liên hệ với các tình trạng khác, chẳng hạn như tăng huyết áp, suy tim sung huyết, suy giáp hoặc các vấn đề liên quan đến hệ thần kinh. Một số nghiên cứu cho thấy rằng khoảng 50% những người bị tăng huyết áp có thể bị ngưng thở khi ngủ.
Các biện pháp khắc phục tại nhà
Một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giảm chứng ngáy ngủ.
Các loại thuốc hoạt động như thuốc trầm cảm hoặc thuốc an thần nhằm mục đích thư giãn cơ bắp, có thể dẫn đến ngủ ngáy. Rượu cũng hoạt động như một chất gây trầm cảm. Mọi người chỉ nên sử dụng thuốc hỗ trợ giấc ngủ kê đơn hoặc không kê đơn dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Nghẹt mũi thường do viêm. Thuốc và các kỹ thuật khác có thể giúp giảm tắc nghẽn và viêm. Bao gồm:
Tư thế ngủ có thể ảnh hưởng đến việc ngủ ngáy. Một người nằm ngửa khi ngủ có thể khiến lưỡi của họ giãn ra và làm tắc nghẽn đường thở. Các tư thế ngủ thay thế và các phương pháp nên thử bao gồm:
Ở một người bị béo phì, các mô mỡ có thể bao quanh và thu hẹp đường thở, cản trở luồng không khí, có thể dẫn đến ngủ ngáy. Hãy duy trì cân nặng vừa phải có thể làm giảm nguy cơ ngủ ngáy.
Một thiết bị răng miệng được trang bị tùy chỉnh, tương tự như dụng cụ giữ hoặc bảo vệ miệng, có thể giúp giữ cho đường thở mở bằng cách di chuyển lưỡi và hàm một chút về phía trước.
Ngáy xảy ra do các mô đường thở rung động trong khi ngủ. Nó có thể xảy ra vì nhiều lý do. Ngáy có thể chỉ ra một tình trạng bệnh lý và nó gây khó chịu và phiền toái với người ngủ cung bạn. Bác sĩ có thể tư vấn cho một người về cách giảm chứng ngáy ngủ của họ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ngủ ngáy và khụt khịt ở trẻ nhỏ
Lupus có thể ảnh hưởng đến bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể bạn, nhưng việc dùng thuốc có thể giúp ngăn ngừa và giảm bớt triệu chứng bệnh. Ngoài ra còn có các biện pháp bạn có thể tự thực hiện để tránh ảnh hưởng của bệnh lupus lên tim, da, thận, mắt và các khu vực khác trên cơ thể.
Bổ sung thực phẩm giàu protein có thể giúp kiềm chế cơn thèm ăn, tránh ăn quá nhiều hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Với người ăn chay nên bổ sung protein qua những thực phẩm nào?
Thực tế đáng báo động hiện nay là thuốc lá thế hệ mới ngày càng phổ biến với giới trẻ. Nghiên cứu cho thấy, thói quen hút thuốc lá điện tử dạng vape khiến trẻ vị thành niên có nguy cơ nhiễm kim loại độc hại.
Viêm amidan mủ ở trẻ (hay viêm amidan hốc mủ) là một dạng viêm mạn tính, xuất hiện các hốc mủ trắng xung quanh amidan và vòm họng. Trẻ em là đối tượng dễ mắc bệnh nhất do sức đề kháng còn yếu, vi khuẩn và virus dễ tấn công và để lại biến chứng nếu không được phát hiện và điều trị sớm.
Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc uống rượu và ung thư đại trực tràng. Hầu hết các nghiên cứu đều cho thấy mối liên hệ này càng trở nên mạnh mẽ hơn khi tiêu thụ nhiều rượu hơn.
Nhận biết các trường hợp khẩn cấp của bệnh Crohn giúp bạn tránh gặp phải tình trạng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe.
Khi thời tiết nắng nóng, nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt sẽ tăng lên. Nếu không được điều trị nhanh chóng, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vậy có phòng ngừa được không?
Axit uric là một chất thải tự nhiên được hình thành do sự phân hủy của thực phẩm có chứa purin chúng ta ăn hàng ngày. Sự tích tụ quá mức có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như bệnh gout và sỏi thận...