Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Làm thế nào để khắc phục táo bón sau sinh?

Táo bón là hiện tượng hậu sản thường thấy và có thể kéo dài trong quá trình cho con bú. Một số biện pháp sau sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón ở các bà mẹ sau sinh.

Táo bón sau sinh gây ra nhiều bất tiện với người mẹ vừa trải quá trình sinh nở khó khăn. Một số bà bầu thường mắc bệnh trĩ ở 3 tháng cuối thai kỳ, dẫn đến hiện tượng táo bón trở nặng sau khi sinh và có thể kéo dài trong quá trình cho con bú. 

Có nhiều nguyên nhân gây ra táo bón sau sinh: rối loạn tiêu hóa do ăn uống, hormone thay đổi thất thường, một số loại thuốc người mẹ sử dụng. Đặc biệt, người mẹ có thể rách tầng sinh môn trong quá trình sinh nở, do đó thường bị đau khi đi đại tiện. 

Táo bón kéo dài ảnh hưởng đến toàn bộ hệ tiêu hóa của người mẹ và có thể gây ra một số bệnh về tiêu hóa. Do đó, bà mẹ sau sinh có thể thử một số biện pháp sau để cải thiện hiện tượng này.

Ăn nhiều chất xơ

Bà mẹ sau sinh nên bổ sung chất xơ để ngăn ngừa táo bón

Phụ nữ cần trung bình 25gr chất xơ mỗi ngày, nhưng nhiều bà bầu tập trung bổ sung nhiều chất đạm hơn là rau củ. Ăn các thực phẩm giàu chất xơ như hạt họ đậu, ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả và rau củ giúp ngăn chặn và cải thiện táo bón. 

Ngoài ra, ăn 2-3 quả mận khô là mẹo trị táo bón cho mẹ mới sinh. Trong mận khô chứa nhiều chất xơ và sorbitol, một chất nhuận tràng tự nhiên. bà bầu nên ăn một lượng mận khô vừa phải, theo hướng dẫn của bác sỹ để không gây tác dụng phụ.

Uống nhiều nước ấm

Uống nhiều nước sau sinh không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn mà còn có tác dụng kích sữa. Nếu không uống đủ nước, đại tràng sẽ không hoạt động trơn tru như bình thường, phân khô cứng, dẫn đến đại tiện khó. Khi ăn nhiều chất xơ, các bà mẹ cũng cần uống nhiều nước để tránh đầy hơi, trướng bụng.

Vận động nhẹ nhàng

Hoạt động thể chất giúp tăng lưu thông máu và oxy đến các cơ quan, trong đó có đường ruột. Ngồi, nằm quá lâu có thể dẫn đến tiêu hóa kém và táo bón. Bà mẹ sau sinh khó có thời gian để tập luyện, nhưng một số hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ quanh nhà có thể giúp bạn năng động hơn. 

Thay đổi thói quen đi vệ sinh

Người mẹ có thể dùng 1 chiếc ghế thấp để hỗ trợ đại tiện (tư thế ngoài cùng bên phải)

Tư thế ngồi xổm thuận lợi nhất cho việc đại tiện. Khi ngồi trên bồn cầu, các bà mẹ có thể dùng một chiếc ghế thấp để kê chân, sao cho đầu gối cao hơn xương chậu.

Ngoài ra, phụ nữ sau sinh nên quan tâm đến cơ thể để nhận ra khoảng thời gian trong ngày khiến bạn cần đi vệ sinh. Bạn có thể ăn nhẹ hoặc uống nước trước đó để đại tràng có thể hoạt động dễ dàng nhất, giảm hiện tượng táo bón.

Giữ tâm lý thoải mái

Khi đại tiện, người mẹ không nên nóng vội. Hãy dành không quá 5 phút để hít thở thật sâu để thả lỏng vùng chậu, giúp điều hòa những cơ bắp có thể bị tổn thương do quá trình sinh nở. Ngoài ra, việc xoa bóp bụng dưới theo chiều kim đồng hồ cũng là biện pháp hữu hiệu để kích thích nhu động đường ruột, khắc phục hiện tượng táo bón. 

Stress có ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, có thể khiến táo bón kéo dài lâu hơn. Do đó, người mẹ nên cân bằng giữa nghỉ ngơi và chăm con, kết hợp tập luyện nhẹ nhàng để giữ tâm lý thoải mái.

Can thiệp của bác sỹ

Táo bón sau sinh có thể điều trị bằng thuốc nhuận tràng, tuy nhiên, cần có chỉ định, hướng dẫn của bác sỹ trước khi sử dụng. Hội chứng ruột kích thích có thể gây ra hiện tượng táo bón ở phụ nữ sau sinh.

Quá trình mang thai có thể chèn ép và tổn thương một số cơ và dây thần kinh vùng chậu. Nếu hiện tượng táo bón sau sinh đi kèm cơn đau khi quan hệ hoặc són tiểu, hoặc không cảm thấy nhu cầu đại tiện, người mẹ nên liên hệ với bác sỹ phụ khoa để được tư vấn điều trị. 

Tham khảo thông tin tại bài viết: Cơ thể của phụ nữ thay đổi như thế nào sau khi sinh?

Quỳnh Trang H+ (Theo Parents) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 25/09/2020

    Chăm sóc da an toàn khi mang thai

    Khi bạn mang thai, tất cả mọi thứ sẽ thay đổi, bao gồm cả làn da của bạn. Bạn cần phải chú ý khi chọn lựa mỹ phẩm, một số loại có thành phần không phù hợp có thể sẽ bị hấp vào trong cơ thể bạn và không tốt cho em bé.

  • 24/09/2020

    Rượu bia ảnh hưởng đến lượng testosterone như thế nào

    Tiêu thụ quá nhiều rượu bia, đồ uống có cồn sẽ ảnh hưởng đến tất cả các vấn đề sức khoẻ, trong đó có cả hormone.

  • 24/09/2020

    Mách bạn cách bảo quản rau củ luôn tươi ngon

    Rau củ là nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và vitamin tốt cho sức khỏe. Để bữa cơm gia đình luôn có rau củ tươi ngon, bạn có thể tham khảo bí quyết bảo quản thực phẩm khoa học và đơn giản sau đây:

  • 24/09/2020

    Người bệnh Celiac nên ăn những loại thực phẩm này

    Theo dữ liệu của PubMed Central (một cơ sở dữ liệu của Viện Y tế Quốc gia), khoảng 1% dân số trên thế giới mắc bệnh Celiac. Đây là một bệnh lý đường ruột gây ra bởi tình trạng nhạy cảm với gluten. Người bệnh nên ăn những thực phẩm nào để ngăn ngừa và kiểm soát tình trạng bệnh?

  • 24/09/2020

    6 loại thực phẩm giúp xóa mờ vết rạn da hiệu quả

    Các vết rạn da thường gặp nhiều hơn ở nữ giới vào các thời điểm như dậy thì, mang thai, tăng cân đột ngột… Nó có thể xuất hiện trên bụng, mông, đùi, bầu ngực với nhiều kích cỡ và màu sắc khác nhau từ trắng, đỏ đến tím hoặc xanh lam khiến chị em mất tự tin.

  • 24/09/2020

    Nên ăn gì để xương chắc khỏe?

    Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương khớp, tránh được tình trạng thoái hóa khớp, viêm đa khớp… Những thực phẩm quen thuộc dưới đây nên được tăng cường trong bữa ăn để bổ sung nguồn calci.

  • 24/09/2020

    Vì sao người bệnh Parkinson nên ăn đậu tằm?

    Đậu tằm (đậu răng ngựa, đậu Fava) là loài thực vật thuộc họ Đậu có nguồn gốc từ Bắc Phi và Tây Nam Á, hiện được trồng khắp nơi trên thế giới. Nghiên cứu mới đây phát hiện đậu tằm mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt với người bệnh Parkinson.

  • 24/09/2020

    Những loại trà tốt nhất để làm giảm hen suyễn

    Hen suyễn là một bệnh rối loạn mạn tính đường hô hấp, khiến đường thở bị viêm và hẹp và viêm, dẫn đến các triệu chứng như khó thở, khò khè, ho và đau tức ngực.

Xem thêm