Các chuyên gia cho rằng chứng viêm mạn tính có liên quan đến một loạt bệnh như viêm khớp, bệnh tim, đái tháo đường...
Ăn thực phẩm chống viêm là cách tốt nhất để bảo vệ cơ thể từ những tổn thương nhỏ nhất. Bên cạnh đó, những gì bạn chọn để uống cũng quan trọng không kém. May mắn thay, bạn không cần phải mua bất cứ thứ gì xa xỉ để chống lại các tình trạng sức khỏe liên quan đến viêm. Theo TS. Greene (thành viên hội đồng chuyên gia y tế của Eat this! Not that!, đến từ Sydney), thức uống được mệnh danh là "nữ hoàng chống viêm" chính là nước lọc.
Viêm có thể xảy ra khi cơ thể bị thiếu hụt nước trong việc loại bỏ chất thải. Thế nên, việc uống nước lọc thường xuyên, đầy đủ mỗi ngày giúp bạn ngăn chặn chứng viêm cực kỳ tốt.
Chuyên gia dinh dưỡng Greene cho rằng: “Một trong những vai trò chính của nước là giúp cơ thể trong quá trình thải độc một cách tự nhiên. Giải độc và loại bỏ chất thải bằng cách đi vệ sinh là một trong những cách cơ bản nhất để giảm viêm".
Uống đủ nước cũng giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Theo Medical News Today, 80% sụn - là mô được tìm thấy trong các khớp và đĩa đệm của cột sống - được cấu tạo bởi nước.
Nước uống đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất chất lỏng hoạt dịch, giúp bôi trơn và bảo vệ khớp. Nếu không được cung cấp đủ nước, các khớp sẽ mất khả năng hấp thụ sốc, cuối cùng có thể gây ra ma sát và đau khớp.
Bạn có thể đã nghe "khuyến nghị của chuyên gia" rằng bạn nên uống 8 cốc nước mỗi ngày. Nhưng thật sự phải uống bao nhiêu nước là đủ thì chưa phải ai cũng rõ.
Thức uống tốt nhất cho chứng viêm là nước lọc.
(Ảnh: Shutterstock)
Một người cần bao nhiêu nước phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm: Chế độ ăn uống, nơi họ sống, thời tiết và mùa đó là gì, tần suất tập thể dục và tình trạng sức khỏe...
Theo Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Mỹ, nam giới nên uống khoảng 3,7 lít nước mỗi ngày, phụ nữ nên uống khoảng 2,7 lít. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là khuyến nghị này bao gồm các đồ uống khác - chẳng hạn như nước trái cây và trà - cũng như khoảng 20% lượng chất lỏng đến từ đồ ăn hàng ngày.
Nếu bạn đang muốn uống nước nhiều hơn, chuyên gia Greene khuyên bạn nên bổ sung các loại trái cây họ cam quýt và quả mọng. Trái cây không chỉ giúp tăng hương vị mà còn bổ sung chất chống oxy hóa, được đánh giá là có đặc tính chống viêm.
Ngoài nước lọc, chuyên gia khuyên bạn có thể bổ sung nước ép rau xanh và trà nghệ để chống viêm hiệu quả.
Lý do là vì nước ép rau xanh có chất dinh dưỡng giàu vitamin, khoáng chất, polyphenol và chất chống oxy hóa vô cùng dồi dào. Tương tự, nghệ được đánh giá cao về chất chống oxy hóa, chống viêm.
Curcumin, polyphenol trong củ nghệ, đã được nghiên cứu rộng rãi về đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Nghệ giúp loại bỏ, hạn chế các gốc tự do trong cơ thể và chữa lành mọi dấu vết của viêm nhiễm.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Top những thực phẩm chống viêm "tốt hơn thuốc".
Bổ sung thực phẩm giàu protein có thể giúp kiềm chế cơn thèm ăn, tránh ăn quá nhiều hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Với người ăn chay nên bổ sung protein qua những thực phẩm nào?
Thực tế đáng báo động hiện nay là thuốc lá thế hệ mới ngày càng phổ biến với giới trẻ. Nghiên cứu cho thấy, thói quen hút thuốc lá điện tử dạng vape khiến trẻ vị thành niên có nguy cơ nhiễm kim loại độc hại.
Viêm amidan mủ ở trẻ (hay viêm amidan hốc mủ) là một dạng viêm mạn tính, xuất hiện các hốc mủ trắng xung quanh amidan và vòm họng. Trẻ em là đối tượng dễ mắc bệnh nhất do sức đề kháng còn yếu, vi khuẩn và virus dễ tấn công và để lại biến chứng nếu không được phát hiện và điều trị sớm.
Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc uống rượu và ung thư đại trực tràng. Hầu hết các nghiên cứu đều cho thấy mối liên hệ này càng trở nên mạnh mẽ hơn khi tiêu thụ nhiều rượu hơn.
Nhận biết các trường hợp khẩn cấp của bệnh Crohn giúp bạn tránh gặp phải tình trạng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe.
Khi thời tiết nắng nóng, nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt sẽ tăng lên. Nếu không được điều trị nhanh chóng, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vậy có phòng ngừa được không?
Axit uric là một chất thải tự nhiên được hình thành do sự phân hủy của thực phẩm có chứa purin chúng ta ăn hàng ngày. Sự tích tụ quá mức có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như bệnh gout và sỏi thận...
Trong mùa hè nắng nóng "khốc liệt", làm mát cơ thể là điều rất quan trọng. Những thực phẩm sau sẽ giải nhiệt cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và giúp bạn khỏe mạnh hơn trong ngày hè.