Đồ uống giúp thư giãn và dễ ngủ
Một số đồ uống được khuyến nghị nên dùng vào buổi tối, vì chúng có chứa các chất giúp thư giãn, ngủ nhanh và ngon hơn…
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLOS Biology, giấc ngủ kém có thể góp phần gây xơ vữa động mạch, trong đó mảng bám mỡ tích tụ trong động mạch. Chính điều này có thể kích thích sự phát triển của bệnh tim như đau tim…
Có một số đồ uống các bác sĩ khuyên dùng vào buổi tối giống như liều thuốc tự nhiên, sẽ giúp cải thiện giấc ngủ. Đó là:
Sữa ấm: Các chuyên gia cho biết sữa ấm chứa một lượng đáng kể axit amin tryptophan, làm tăng mức độ serotonin trong cơ thể - tiền chất của hormone melatonin, điều chỉnh các cơ chế tự nhiên của giấc ngủ.
Trà hoa cúc: Có tác dụng an thần. Trà hoa cúc có thể phòng ngừa và hỗ trợ tốt cho những người hay mắc chứng đau đầu, hoa mắt chóng mặt, có tác dụng tuyệt vời giúp thanh nhiệt giải độc, hạ hỏa, giải tỏa căng thẳng, giúp người bệnh mất ngủ có thể ngủ ngon hơn. Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể kết hợp thức uống với các chất bổ sung magiê.
Nước dừa: Chứa nhiều magiê và kali… Những khoáng chất này giúp thư giãn cơ bắp, khiến cơ thể được nghỉ ngơi. Ngoài ra, thức uống này rất giàu vitamin B, giúp giảm căng thẳng. Do đó, nó cũng được khuyến khích sử dụng vào buổi tối.
Nước ép anh đào: Anh đào là trái cây có vị ngọt, chua, với nhiều màu sắc khác nhau, có loại màu vàng, đỏ và tím. Hàm lượng tryptophan của anh đào giúp dễ ngủ, tinh thần thư thái. Một nghiên cứu cho thấy uống khoảng 500 ml trong ngày có thể dẫn đến giảm đáng kể chứng mất ngủ.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: 15 mẹo để đi ngủ dễ dàng hơn
-
“Thủ phạm” khiến người trẻ tăng cân
Thức khuya, thiếu ngủ kéo dài không chỉ gây mệt mỏi mà còn làm rối loạn ăn uống, gia tăng cảm giác thèm đồ ngọt và là thủ phạm gây thừa cân, béo phì.
-
Vì sao càng nhịn ăn sáng lại càng khó giảm cân?
Nhiều người nghĩ rằng nhịn ăn sáng là cách đơn giản nhất để cắt giảm calo và giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, dưới góc độ dinh dưỡng và y khoa, thói quen này thường mang lại nhiều rắc rối hơn là lợi ích thực sự.
-
Tác dụng của caffeine với chứng đau đầu
Mối liên hệ giữa caffeine và chứng đau đầu rất phức tạp, vì caffeine vừa có thể giúp giảm đau vừa có thể gây đau đầu. Việc xác định xem caffeine có phải là thủ phạm gây đau đầu hay không có thể cần phải thử nghiệm nhiều lần.
-
Nestlé Việt Nam chủ động thu hồi 17 lô sữa nhằm mục đích phòng ngừa
Tối 8/1, công ty Nestlé Việt Nam đã phát thông báo chủ động thu hồi 17 lô sữa công thức thương hiệu NAN dành cho trẻ nhỏ "nhằm mục đích phòng ngừa" sau khi tập đoàn mẹ thu hồi nhiều loại sữa trên toàn cầu.
-
Cách chế biến cải bó xôi thành món ngon, tốt cho sức khỏe
Để cải bó xôi không chỉ là món ăn ngon mà còn là 'vị thuốc' cho sức khỏe, cần biết cách sơ chế và chế biến đúng giúp tối ưu lợi ích.
-
Phân biệt bệnh Tay chân miệng và bệnh Thuỷ đậu ở trẻ
Thủy đậu và bệnh tay chân miệng là hai bệnh gây ra bởi vi-rút truyền nhiễm và đều có thể gây sốt, lở miệng và mụn nước trên da. Mặc dù hai bệnh này có vẻ giống nhau, nhưng chúng có thể có các biến chứng khác nhau. Việc biết cách phân biệt chúng là rất quan trọng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ so sánh hai loại bệnh này, bao gồm cả cách các triệu chứng và phát ban phát triển cũng như cách phòng bệnh hiệu quả!
-
Thêm nhiều nước thu hồi sản phẩm sữa công thức của Nestle
Thống kê của Nestle cùng thông báo của Bộ Y tế nhiều nước ngày 7/1 cho thấy làn sóng thu hồi sản phẩm dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh của công ty có trụ sở tại Thụy Sĩ đã vượt ra khỏi châu Âu tới những quốc gia ở châu Mỹ và châu Á, trong đó có Trung Quốc và Brazil.
-
Người bệnh đái tháo đường cần ăn bao nhiêu muối để an toàn cho tim mạch?
Khi mắc bệnh đái tháo đường, bên cạnh việc kiểm soát tinh bột, người bệnh cần đặc biệt chú ý đến lượng muối tiêu thụ. Việc nạp quá nhiều natri có thể làm tăng nguy cơ biến chứng tim mạch nghiêm trọng.
