Đồ uống giúp thư giãn và dễ ngủ
Một số đồ uống được khuyến nghị nên dùng vào buổi tối, vì chúng có chứa các chất giúp thư giãn, ngủ nhanh và ngon hơn…
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLOS Biology, giấc ngủ kém có thể góp phần gây xơ vữa động mạch, trong đó mảng bám mỡ tích tụ trong động mạch. Chính điều này có thể kích thích sự phát triển của bệnh tim như đau tim…
Có một số đồ uống các bác sĩ khuyên dùng vào buổi tối giống như liều thuốc tự nhiên, sẽ giúp cải thiện giấc ngủ. Đó là:
Sữa ấm: Các chuyên gia cho biết sữa ấm chứa một lượng đáng kể axit amin tryptophan, làm tăng mức độ serotonin trong cơ thể - tiền chất của hormone melatonin, điều chỉnh các cơ chế tự nhiên của giấc ngủ.
Trà hoa cúc: Có tác dụng an thần. Trà hoa cúc có thể phòng ngừa và hỗ trợ tốt cho những người hay mắc chứng đau đầu, hoa mắt chóng mặt, có tác dụng tuyệt vời giúp thanh nhiệt giải độc, hạ hỏa, giải tỏa căng thẳng, giúp người bệnh mất ngủ có thể ngủ ngon hơn. Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể kết hợp thức uống với các chất bổ sung magiê.
Nước dừa: Chứa nhiều magiê và kali… Những khoáng chất này giúp thư giãn cơ bắp, khiến cơ thể được nghỉ ngơi. Ngoài ra, thức uống này rất giàu vitamin B, giúp giảm căng thẳng. Do đó, nó cũng được khuyến khích sử dụng vào buổi tối.
Nước ép anh đào: Anh đào là trái cây có vị ngọt, chua, với nhiều màu sắc khác nhau, có loại màu vàng, đỏ và tím. Hàm lượng tryptophan của anh đào giúp dễ ngủ, tinh thần thư thái. Một nghiên cứu cho thấy uống khoảng 500 ml trong ngày có thể dẫn đến giảm đáng kể chứng mất ngủ.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: 15 mẹo để đi ngủ dễ dàng hơn
-
Nước chanh gừng ấm: Thức uống tốt cho hệ miễn dịch mùa đông
Khi trời lạnh, cơ thể trở nên nhạy cảm hơn trước sự tấn công của các loại virus gây bệnh đường hô hấp. Việc duy trì thói quen uống một ly nước chanh gừng ấm vào buổi sáng là liệu pháp tự nhiên tuyệt vời giúp kích hoạt hệ miễn dịch và giữ ấm cơ thể từ bên trong.
-
Cải thiện chất lượng không khí và giảm nguy cơ ung thư trong mùa đông
Không gian sinh hoạt hàng ngày của chúng ta càng trở nên quan trọng hơn trong những tháng mùa đông khi chúng ta thường xuyên phải ở trong nhà để tránh xa cái lạnh. Khi các tòa nhà được bịt kín để giữ nhiệt trong mùa đông, các chất ô nhiễm có khả năng gây hại cũng bị giữ lại bên trong. Do đó, điều quan trọng là phải đảm bảo không khí bên trong các tòa nhà đó an toàn để hít thở với nồng độ chất ô nhiễm không khí trong nhà thấp hoặc không có, đặc biệt là những chất có thể gây ung thư hoặc khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn.
-
Người mất ngủ nên uống trà gì để cải thiện giấc ngủ?
Nếu thường xuyên trằn trọc, khó ngủ, hãy tham khảo 6 loại trà thảo mộc được coi là liều thuốc tự nhiên hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả.
-
Chuẩn bị gì cho tủ thuốc gia đình đón mùa đông?
Thời tiết mùa đông khiến các vấn đề sức khỏe như cảm cúm, sốt, dị ứng, và tiêu chảy dễ xảy ra. Vì vậy, việc chuẩn bị một tủ thuốc gia đình là rất quan trọng, đặc biệt với các gia đình nhiều thế hệ. Tủ thuốc này không chỉ giúp xử lý kịp thời các bệnh nhẹ mà còn giảm thiểu rủi ro khi chưa thể đến cơ sở y tế ngay. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách chuẩn bị tủ thuốc với các loại thuốc cảm cúm, hạ sốt, và các vật dụng y tế thiết yếu để các gia đình vượt qua mùa đông một cách an toàn.
-
Vai trò của chế độ ăn uống với sức khỏe răng miệng
Sức khỏe răng từ những năm đầu đời là sự kết hợp khăng khít bởi ba yếu tố: sức khỏe và chế độ ăn uống từ giai đoạn bào thai, lượng fluoride phù hợp và thói quen vệ sinh răng miệng hàng ngày phù hợp với từng độ tuổi.
-
7 mẹo để kiểm soát tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày
Buồn ngủ quá mức vào ban ngày có thể khiến việc duy trì hoạt động bình thường trong ngày trở nên khó khăn. Các thay đổi trong lối sống và việc thực hành vệ sinh giấc ngủ hợp lý có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm mệt mỏi vào ban ngày.
-
Thức ăn dặm tiện lợi, cứu tinh hay cạm bẫy?
Bánh ăn dặm có thực sự là lựa chọn tốt cho con, hay chỉ là "cạm bẫy" dinh dưỡng được đóng gói khéo léo?
-
Lướt điện thoại khi đi vệ sinh có thể bị trĩ!
Bạn có thường mang điện thoại vào nhà vệ sinh để giải trí trong những khoảnh khắc "riêng tư" không? Nếu câu trả lời là có, bạn có thể đang vô tình đặt sức khỏe của mình vào tình trạng nguy hiểm.
