Chế độ ăn uống có ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe làn da.
Quả bơ
Quả bơ là nguồn chất béo lành mạnh, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Chế độ ăn giàu chất béo này giúp da căng khỏe và đàn hồi.
Nhiều người chủ quan với tia UV trong ánh nắng mùa Đông. Trong thực tế, các tia UVA và UVB vẫn hoạt động mạnh mẽ ngay cả khi trời lạnh, có thể xâm nhập sâu vào lớp biểu bì và gây tổn thương cho da. Quả bơ giàu vitamin E – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác nhân gây ô nhiễm và ánh nắng mặt trời.
Cà chua
Vitamin C là một trong những dưỡng chất cần thiết để tổng hợp nên collagen – cấu trúc giúp da duy trì vẻ ngoài bóng khỏe. Bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C như trái cây, cà chua vào chế độ ăn mùa Đông.
Đặc biệt, cà chua còn chứa 3 carotenoid cơ bản: Lycopene, lutein và beta-carotene – nguồn chất chống oxy hóa dồi dào cho da. Chúng có tiềm năng ngừa ngừa hình thành nếp nhăn, bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của tia UV. Cơ thể hấp thụ carotenoid hiệu quả nhất khi bạn ăn cà chua cùng chất béo (dầu olive hoặc phô mai).
Chocolate đen
Chocolate đen là một trong những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt cho da.
Chocolate đen làm từ cacao nguyên chất có hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào. Không chỉ giúp ngăn ngừa cháy nắng, chocolate đen còn giúp cải thiện lưu thông máu tới da, cải thiện kết cấu làn da.
Bạn nên ưu tiên chọn chocolate chứa tối thiểu 70% cacao, hạn chế tối đa lượng đường phụ gia được thêm vào chocolate.
Rau củ quả mùa Đông
Các chất chống oxy hóa dồi dào trong rau củ quả đem lại nhiều lợi ích tích cực với làn da. Ví dụ, trong cải xoăn, đu đủ, rau chân vịt, cà rốt, bí đỏ chứa nhiều beta-carotene và lutein.
Lựu, nho và các loại quả mọng (việt quất) cũng giàu chất chống oxy hóa mạnh mẽ anthocyanin giúp đẩy lùi tình trạng viêm và oxy hóa, giúp cải thiện cấu trúc làn da.
Vào mùa Đông, bạn nên ăn tối thiểu 5 khẩu phần rau củ, trái cây theo mùa, ưu tiên ăn nhiều thực vật có màu sắc đa dạng.
Uống nhiều nước
So với mùa Hè, chúng ta thường lười uống nước hơn khi trời trở lạnh. Trong khi đó, uống nước cũng chính là bổ sung độ ẩm tự nhiên cho làn da của bạn căng bóng, mịn màng. Tình trạng thiếu nước mức độ nhẹ cũng có thể khiến da khô, thiếu sức sống và kém tươi tắn.
Ngoài uống nhiều nước, bạn cũng nên ăn thực phẩm chứa hàm lượng nước cao như: Dưa hấu, dưa chuột, bí ngòi…
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Xóa bỏ tình trạng khô da trong mùa đông bằng 5 cách tự nhiên.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.
Chế độ ăn uống hàng ngày là một công cụ mạnh mẽ trong việc duy trì sức khỏe của hệ thống tiền đình và giảm các triệu chứng liên quan đến rối loạn tiền đình.
Chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai là một bước quan trọng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Nhiều phụ nữ tập trung vào việc bổ sung dinh dưỡng và thay đổi lối sống ngay khi biết mình có thai. Tuy nhiên, các bước chuẩn bị sẽ hiệu quả hơn nếu được thực hiện trước khi thụ thai ít nhất từ 3-6 tháng.
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.