Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cách đơn giản giúp giữ ấm bàn chân trong mùa lạnh

Hai bàn chân là nơi tập trung các huyệt đạo tác động đến hầu hết các bộ phận trên cơ thể. Vì vậy, việc chăm sóc và giữ ấm đôi bàn chân là điều cần làm để bảo vệ sức khỏe trong mùa Đông lạnh.

Cách đơn giản giúp giữ ấm bàn chân trong mùa lạnh

Giữ ấm đôi bàn chân trong mùa lạnh mang lại lợi ích sức khỏe cho cả thể chất lẫn tinh thần

Theo Đông y, “lục phủ ngũ tạng” đều thu nhỏ trong lòng bàn chân. Đó cũng là nơi bắt đầu của ba “kinh túc tam âm” (Tỳ, Gan, Thận) và là nơi cuối cùng của “Kinh túc tam dương” (Vị, Mật, Bàng quang), có vai trò: Giúp nâng đỡ cơ thể vững vàng, di chuyển dễ dàng; Giúp cơ thể tiếp âm hàng ngày trong việc cân bằng cơ thể với môi trường sống; Tham gia vào quá trình vận hành khí huyết. Vì thế, những tác động nhỏ cũng có thể khiến bàn chân tổn thương, gây bệnh tật cho con người.

Theo Y học hiện đại, lớp mỡ dưới da bàn chân khá mỏng nên khả năng giữ ấm kém, hơn nữa khoảng cách từ bàn chân đến tim xa hơn các bộ phận khác khiến việc lưu thông máu bị cản trở. Chính vì vậy, bàn chân dễ bị nhiễm lạnh. Khi đó, thông qua các phản xạ thần kinh, sẽ làm co mạch trên niêm mạc đường hô hấp, làm giảm lưu lượng máu và giảm khả năng kháng bệnh. Điều đó giải thích lý do vì sao, bạn chỉ cần lơ là chăm sóc đôi chân vào mùa Đông Xuân là có thể mắc các bệnh, như: Viêm họng, cảm lạnh, ho, sổ mũi…

Dưới đây là một số cách đơn giản giúp bạn giữ ấm đôi bàn chân trong mùa lạnh:

Tích cực vận động

Thời tiết lạnh khiến nhiều người lười vận động. Điều này sẽ khiến đôi bàn chân càng thêm lạnh cóng. Thay vào đó, bạn hãy dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày cho việc tập thể dục, đơn giản như đi bộ. Đi bộ là cách tốt nhất để cải thiện lưu lượng máu cho bàn chân.

Đi bộ giúp tăng tuần hoàn máu, cơ thể sẽ ấm lên từ bên trong

Hoặc, trong khi ngồi làm việc, ngồi xem ti vi, bạn hãy lặp lại động tác gập và duỗi các ngón chân trong ít nhất 10 phút/ngày. Thói quen này giúp bạn có đôi chân khỏe mạnh và hạn chế chấn thương.

Hạn chế tiếp xúc với nước lạnh, các chất tẩy rửa

Trong mùa Đông, bạn nên hạn chế để đôi chân trần tiếp xúc trực tiếp với nước lạnh, các chất tẩy rửa. Điều này giúp bảo vệ làn da mỏng manh khỏi bị kích ứng bởi hóa chất. Nếu phải làm ruộng, bạn nên đi tất kèm ủng để bảo vệ sức khỏe đôi chân.

Massage bàn chân

Massage bàn chân với quả bóng tennis giúp thư giãn, làm ấm đôi bàn chân đơn giản

Việc massage bấm huyệt với các động tác chính xác, lực bấm vừa đủ sẽ giúp cơ thể lấy lại trạng thái cân bằng và làm ấm đôi bàn chân. Tuy nhiên, nhiều người cảm thấy khó khăn trong việc xác định điểm huyệt để thực hiện xoa bóp, bấm huyệt. Đơn giản hơn, bạn hãy đặt quả bóng tennis dưới sàn, để bóng tiếp xúc với gan bàn chân. Nhẹ nhàng lăn bóng dưới các ngón chân, lặp lại nhiều lần nếu muốn.

Ngâm chân bằng nước ấm, thảo mộc

Vào mùa Đông, mỗi tối trước khi đi ngủ bạn nên ngâm chân với nước muối ấm, thảo mộc (gừng, quế chi, lá lốt, kinh giới…) khoảng 15-20 phút. Ngâm chân nước ấm kết hợp với xoa bóp các ngón chân, lòng bàn chân sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm mỏi mệt, dễ ngủ, thậm chí là giúp giảm đau, cải thiện cứng khớp chi dưới. Vào ngày thời tiết không quá lạnh, bạn có thể ngâm chân trong nước ấm, rồi sau đó cho vào nước mát để các mạch máu mở rộng vừa phải, kích thích lưu thông máu tốt hơn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Bàn chân lạnh nói lên điều gì về sức khỏe?

Phạm Quỳnh H+ (Tổng hợp) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

Xem thêm