Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cách đơn giản giúp giữ ấm bàn chân trong mùa lạnh

Hai bàn chân là nơi tập trung các huyệt đạo tác động đến hầu hết các bộ phận trên cơ thể. Vì vậy, việc chăm sóc và giữ ấm đôi bàn chân là điều cần làm để bảo vệ sức khỏe trong mùa Đông lạnh.

Cách đơn giản giúp giữ ấm bàn chân trong mùa lạnh

Giữ ấm đôi bàn chân trong mùa lạnh mang lại lợi ích sức khỏe cho cả thể chất lẫn tinh thần

Theo Đông y, “lục phủ ngũ tạng” đều thu nhỏ trong lòng bàn chân. Đó cũng là nơi bắt đầu của ba “kinh túc tam âm” (Tỳ, Gan, Thận) và là nơi cuối cùng của “Kinh túc tam dương” (Vị, Mật, Bàng quang), có vai trò: Giúp nâng đỡ cơ thể vững vàng, di chuyển dễ dàng; Giúp cơ thể tiếp âm hàng ngày trong việc cân bằng cơ thể với môi trường sống; Tham gia vào quá trình vận hành khí huyết. Vì thế, những tác động nhỏ cũng có thể khiến bàn chân tổn thương, gây bệnh tật cho con người.

Theo Y học hiện đại, lớp mỡ dưới da bàn chân khá mỏng nên khả năng giữ ấm kém, hơn nữa khoảng cách từ bàn chân đến tim xa hơn các bộ phận khác khiến việc lưu thông máu bị cản trở. Chính vì vậy, bàn chân dễ bị nhiễm lạnh. Khi đó, thông qua các phản xạ thần kinh, sẽ làm co mạch trên niêm mạc đường hô hấp, làm giảm lưu lượng máu và giảm khả năng kháng bệnh. Điều đó giải thích lý do vì sao, bạn chỉ cần lơ là chăm sóc đôi chân vào mùa Đông Xuân là có thể mắc các bệnh, như: Viêm họng, cảm lạnh, ho, sổ mũi…

Dưới đây là một số cách đơn giản giúp bạn giữ ấm đôi bàn chân trong mùa lạnh:

Tích cực vận động

Thời tiết lạnh khiến nhiều người lười vận động. Điều này sẽ khiến đôi bàn chân càng thêm lạnh cóng. Thay vào đó, bạn hãy dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày cho việc tập thể dục, đơn giản như đi bộ. Đi bộ là cách tốt nhất để cải thiện lưu lượng máu cho bàn chân.

Đi bộ giúp tăng tuần hoàn máu, cơ thể sẽ ấm lên từ bên trong

Hoặc, trong khi ngồi làm việc, ngồi xem ti vi, bạn hãy lặp lại động tác gập và duỗi các ngón chân trong ít nhất 10 phút/ngày. Thói quen này giúp bạn có đôi chân khỏe mạnh và hạn chế chấn thương.

Hạn chế tiếp xúc với nước lạnh, các chất tẩy rửa

Trong mùa Đông, bạn nên hạn chế để đôi chân trần tiếp xúc trực tiếp với nước lạnh, các chất tẩy rửa. Điều này giúp bảo vệ làn da mỏng manh khỏi bị kích ứng bởi hóa chất. Nếu phải làm ruộng, bạn nên đi tất kèm ủng để bảo vệ sức khỏe đôi chân.

Massage bàn chân

Massage bàn chân với quả bóng tennis giúp thư giãn, làm ấm đôi bàn chân đơn giản

Việc massage bấm huyệt với các động tác chính xác, lực bấm vừa đủ sẽ giúp cơ thể lấy lại trạng thái cân bằng và làm ấm đôi bàn chân. Tuy nhiên, nhiều người cảm thấy khó khăn trong việc xác định điểm huyệt để thực hiện xoa bóp, bấm huyệt. Đơn giản hơn, bạn hãy đặt quả bóng tennis dưới sàn, để bóng tiếp xúc với gan bàn chân. Nhẹ nhàng lăn bóng dưới các ngón chân, lặp lại nhiều lần nếu muốn.

Ngâm chân bằng nước ấm, thảo mộc

Vào mùa Đông, mỗi tối trước khi đi ngủ bạn nên ngâm chân với nước muối ấm, thảo mộc (gừng, quế chi, lá lốt, kinh giới…) khoảng 15-20 phút. Ngâm chân nước ấm kết hợp với xoa bóp các ngón chân, lòng bàn chân sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm mỏi mệt, dễ ngủ, thậm chí là giúp giảm đau, cải thiện cứng khớp chi dưới. Vào ngày thời tiết không quá lạnh, bạn có thể ngâm chân trong nước ấm, rồi sau đó cho vào nước mát để các mạch máu mở rộng vừa phải, kích thích lưu thông máu tốt hơn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Bàn chân lạnh nói lên điều gì về sức khỏe?

Phạm Quỳnh H+ (Tổng hợp) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 18/07/2025

    5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

    Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.

  • 18/07/2025

    Ô nhiễm không khí và nguy cơ với sức khỏe, những giải pháp bảo vệ sức khỏe cho trẻ em.

    Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.

  • 17/07/2025

    3 tác dụng phụ của quả vải và lưu ý khi ăn vải

    Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.

  • 17/07/2025

    Nhiệt độ thời tiết ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng của bạn?

    Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây

  • 16/07/2025

    Ăn rau quả nhiều màu sắc có lợi gì cho sức khỏe?

    Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 16/07/2025

    Sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ: Những dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

    Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.

  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

Xem thêm