Tình trạng mệt mỏi kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Có lẽ nhiều người đã quen thuộc với việc uống cà phê để cảm thấy tỉnh táo hơn hoặc giữ sự tỉnh táo trong suốt ngày. Tuy nhiên, chuyên gia về dinh dưỡng Kate Cook chia sẻ rằng việc này có thể chưa phải là lựa chọn tốt để giúp cơ thể tránh khỏi cảm giác mệt mỏi. Thay vào đó, cô đề xuất ba cách để nâng cao sự tỉnh táo mà không cần đến caffeine.
Theo Kate Cook, bổ sung caffeine từ trà hoặc cà phê có thể kích thích quá mức các hormone gây căng thẳng, tăng nhịp tim, biến đổi lượng đường trong máu và năng lượng của bạn. Thậm chí, việc dùng quá nhiều caffeine sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, lờ đờ sau đó suốt cả ngày.
Ngoài ra, uống caffeine vào chiều muộn có thể gây mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc vào ban đêm. Do đó, một trong những khuyến nghị dài hạn của Kate Cook nhằm tăng cường năng lượng là cắt giảm lượng caffeine. Trên thực tế, điều này còn có thể giúp bạn tiết kiệm tiền bạc.
Vị chuyên gia này đề xuất thay thế caffeine bằng việc nhấm nháp nước ấm pha chanh. Đồ uống này không chỉ giúp bạn cảm thấy sảng khoái mà còn cung cấp dưỡng ẩm cho cơ thể. Điều này có thể là một cách thú vị và lành mạnh để bắt đầu ngày mới.
Bạn cũng nên ra ngoài vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng, điều này giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn trong suốt cả ngày. Nếu không thích đi bộ, bạn có thể thử tập yoga hoặc pilates để cải thiện kĩ năng thở và tăng cường sự linh hoạt của cơ thể.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể giảm căng thẳng, tăng cường năng lượng bằng cách bổ sung magne. Theo Kate Cook, những chất bổ sung này là hoàn hảo cho những người có lối sống năng động vì magne hỗ trợ cân bằng điện giải và chuyển hóa năng lượng, góp phần làm giảm mệt mỏi, căng thẳng.
Magne cũng giúp cơ thể sử dụng vitamin D và calci để sản xuất hormone hỗ trợ xương và răng khỏe mạnh. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng magne bạn cần bổ sung mỗi ngày.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Biện pháp đẩy lùi chứng mệt mỏi, chán ăn.
Ù tai hoặc có tiếng kêu lạ trong tai như tiếng ve kêu, ong kêu, dế kêu là vấn đề nhiều người gặp phải. Mặc dù không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng để lại nhiều hệ lụy, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt và công việc của người bệnh.
Các chuyên gia y tế chia sẻ 4 loại gia vị quen thuộc đã được chứng minh có tác dụng tăng cường sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Viêm họng, hay đau họng, là tình trạng viêm ở phía sau cuống họng (còn gọi là họng). Viêm họng có thể gây đau khi nuốt và đau nhức, khó chịu, đau hoặc ngứa ngáy ở cổ họng.
Trong 2 dạng đột quỵ não, xuất huyết não ít gặp hơn nhồi máu não nhưng tỷ lệ tử vong và di chứng cao hơn. Người sống sót qua cơn đột quỵ xuất huyết não cần làm gì để phòng bệnh tái phát?
Nấm Candida là một loại nấm men có thể sống trên cơ thể con người. Nó thường bao gồm cả nấm men và nấm mốc.
Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.
Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.
Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.