Trong mùa Đông, không khí lạnh không giữ được nhiều độ ẩm như trong mùa Hè. Độ ẩm giả, kèm gió lạnh thổi qua khiến nước mắt của bạn bay hơi nhanh hơn. Ngoài ra, bạn có thể dành nhiều thời gian hơn trong nhà với không khí khô, nóng khi nhiệt độ thấp. Do đó, nhiều người dễ bị khô mắt, đau mắt, mờ mắt hoặc cảm giác cộm mắt, chảy nước mắt trong mùa Đông.
Sau đây là một số biện pháp để bảo vệ, làm dịu và làm giảm tình trạng khô mắt trong mùa Đông:
Sử dụng nước mắt nhân tạo
Thuốc nhỏ mắt không kê đơn (OTC) có thể là lựa chọn đầu tiên mà bác sĩ nhãn khoa đề xuất cho bạn khi thăm khám. Nếu triệu chứng khô mắt nhẹ, sử dụng nước mắt nhân tạo có thể là cách điều trị duy nhất.
Tuy nhiên, nước mắt nhân tạo có nhiều loại. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn loại phù hợp. Nhiều loại thuốc nhỏ mắt đi kèm với chất bảo quản, tuy giúp ngăn vi trùng phát triển bên trong lọ nhưng có thể làm bạn khó chịu. Bạn có thể cân nhắc chuyển sang dùng thuốc nhỏ mắt nhân tạo không có chất bảo quản nếu có tần suất nhỏ từ 4 lần trở lên mỗi ngày.
Bạn cũng có thể thử dùng nước mắt nhân tạo dạng gel hoặc thuốc mỡ. Hai dạng này có thể làm mờ tầm nhìn của bạn một chút, vì vậy tốt nhất bạn nên sử dụng chúng trước khi đi ngủ.
Thay đổi lối sống
Chớp mắt nhiều hơn
Việc chớp mắt nhiều hơn giúp cung cấp cho đôi mắt một lớp ẩm mới. Việc thường xuyên nhìn vào màn hình cả ngày có thể khiến bạn chớp mắt ít hơn bình thường. Bạn nên để mắt giải lao ít nhất 5 phút sau mỗi giờ làm việc trên màn hình. Hoặc nhìn xa 20 feet (tương đương 6m) trong 20 giây cứ sau 20 phút - gọi là quy tắc 20/20/20.
Che mắt khi ra ngoài trời
Bạn nên đeo kính râm khi ra ngoài, ưu tiên kính râm wraparound có khả năng che bụi và bảo vệ mắt khỏi gió tốt hơn. Ngoài ra, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ về việc liệu có nên sử dụng kính áp tròng dành cho người bị khô mắt.
Kiểm tra thuốc đang uống
Một số thành phần trong thuốc gián tiếp khiến mắt khô nặng hơn.
Một số loại thuốc hoặc thành phần trong trong thuốc làm tình trạng khô mắt trở nên tồi tệ hơn, như thuốc kháng histamine, thuốc thông mũi, thuốc chống trầm cảm, thuốc tránh thai và thuốc điều trị huyết áp. Bạn nên cung cấp cho bác sĩ thông tin các loại thuốc bạn đang dùng, bao gồm cả vitamin và chất bổ sung.
Chăm sóc mắt khi đi du lịch
Nếu có kế hoạch đi du lịch, người có bệnh khô mắt nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bảo vệ mắt trong không gian, địa hình và thời tiết mới. Chẳng hạn như không khí khô hơn khi du lịch trên núi cao hoặc khi di chuyển trên máy bay... có thể cần thực hiện thêm các bước để bảo vệ đôi mắt của bạn.
Sử dụng máy tạo độ ẩm
Máy tạo độ ẩm giúp bổ sung độ ẩm cho không khí trong nhà. Bạn có thể đặt máy tạo độ ẩm nhỏ và di động ở cạnh giường ngủ.
Chườm ấm cho mắt
Bạn dùng khăn ngấm nước ấm đã được vắt kiệt, sau đó đắp lên mắt trong khoảng 5-10 phút. Điều này có thể giúp tăng cường cung cấp máu cho các tuyến meibomian - là những tuyến nhỏ dọc theo các cạnh của mí mắt có vao trò tạo ra phần dầu trong nước mắt, là một phần quan trọng trong lớp màng ẩm của mắt. Bạn cũng có thể kết hợp massage mắt nhẹ nhàng sau chườm ấm để giúp dầu trong các tuyến meibomian lưu thông tốt hơn.
Lưu ý chế độ ăn uống
Bổ sung nhiều acid béo omega-3
Omega-3 giúp làm chậm quá trình bốc hơi nước mắt.
Acid béo omega-3 là loại dầu lành mạnh có nhiều trong cá béo như cá hồi và cá ngừ. Nghiên cứu cho thấy dưỡng chất này có thể làm giảm viêm ở mắt, đồng thời giúp các tuyến cung cấp lượng dầu cần thiết để cấp ẩm bảo vệ mắt. Bên cạnh thực phẩm, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng chất bổ sung omega-3.
Uống nhiều nước hơn
Uống nhiều nước tốt cho sức khỏe của bất cứ ai, đặc biệt với người bị khô mắt. Việc giữ đủ nước giúp đôi mắt của bạn có thể tự làm ẩm dễ dàng hơn.
Bị khô mắt khi nào nên điều trị?
Khô mắt có thể làm tổn thương tầm nhìn của bạn theo thời gian. Nếu những thay đổi trong lối sống và chế độ ăn uống không giúp giảm tình trạng khô mắt, bác sĩ nhãn khoa có thể muốn kiểm tra các vấn đề sức khỏe khác của bạn, bao gồm cả hội chứng Sjogren (một rối loạn tự miễn dịch do rối loạn chức năng của các tuyến ngoại tiết trên cơ thể). Hay một số bệnh như đái tháo đường không được kiểm soát và viêm khớp dạng thấp có thể làm khô mắt nặng hơn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 9 mẹo dưỡng ẩm, giảm khô mắt cho dân văn phòng.
Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.
Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.
Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cùng với việc tập trung ôn luyện, các sĩ tử cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, có chế độ ngủ, nghỉ hợp lý, đủ giờ.
Bài viết dưới đây sẽ nói về chủ đề động kinh ở trẻ em - những thông tin hữu ích mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.