Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bí quyết loại bỏ da chảy xệ sau khi giảm cân

Thành quả của quá trình giảm cân là sức khỏe và vóc dáng được cải thiện. Tuy nhiên, bạn cần vượt qua một thách thức cuối cùng: làm săn chắc làn da bị chùng nhão và chảy xệ sau khi giảm cân.

Nguyên nhân da chảy xệ sau giảm cân

Da chảy xệ là hệ quả của một liệu trình giảm cân quá nhanh, khiến da bạn không thể thích ứng kịp với sự thay đổi. Độ đàn hồi của da có giới hạn, do đó không thể thu nhỏ hoàn toàn theo số cân nặng bạn đã giảm. 

Hiện tượng này thường xuất hiện ở những người thực hiện phẫu thuật giảm cân hoặc giảm khoảng 45kg trở lên. Da chảy xệ không chỉ xuất hiện ở bụng, đùi, bắp tay mà khuôn mặt của bạn cũng có thể nhăn nheo và xuống sắc.

Ngoài cân nặng, tuổi tác và tình trạng của làn da cũng ảnh hưởng đến kết cấu của chúng sau khi giảm cân. Làn da của người trẻ có độ đàn hồi tốt hơn, do đó khả năng da thừa bị chùng và chảy xệ thấp hơn người lớn tuổi. 

Làm thế nào để hạn chế da chảy xệ sau giảm cân

Không cố gắng ép cân quá nhanh

Giảm cân cấp tốc có thể giúp bạn nhanh chóng cải thiện vóc dáng, nhưng tiềm ẩn nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da. Hiện tại, không có loại kem bôi ngoài da hay bài tập "thần kỳ" nào có thể thu lại vùng da thừa ngay lập tức. 

Vì lý do trên, bạn nên chọn những cách giảm cân từ từ, khoa học trong một khoảng thời gian phù hợp với sức khỏe và thể chất của bạn. Làn da sẽ có đủ thời gian để thích nghi với những thay đổi, nhờ đó hạn chế được nguy cơ bị chảy xệ.

Phẫu thuật tạo hình

Những người giảm số cân nặng lớn hoặc thực hiện phẫu thuật giảm béo thường phải tiếp tục thực hiện phẫu thuật thẩm mỹ để cắt bỏ, đưa vùng da chùng về đúng vị trí. Biện pháp này có hiệu quả cao trong việc cải thiện vóc dáng và định hình cơ bắp.

Phương pháp trị liệu thay thế

Chỉ nên sử dụng biện pháp lăn kim vi điểm tại những cơ sở uy tín

Trong những trường hợp da chùng không nhiều, một số biện pháp như massage với siêu âm hoặc tần số sóng vô tuyến có thể làm nóng vùng da thừa, kích thích sản sinh collagen và giúp da săn chắc. Liệu pháp lăn kim vi điểm cũng hứa hẹn khả năng cải thiện vùng da chảy xệ và rạn da, bằng cách tăng cường quá trình cơ thể sản xuất collagen. 

Nên lưu ý rằng, những thủ thuật này mặc dù ít rủi ro nhưng không đem lại kết quả ấn tượng như biện pháp phẫu thuật tạo hình. Bạn nên chọn những cơ sở y tế có uy tín để thực hiện các phương pháp trên.

Luyện cơ bắp

Tăng cơ bắp bằng những bài tập luyện tập sức bền giúp bạn xây dựng lại các cơ nằm ngay dưới da, từ đó hạn chế tình trạng chảy xệ, chùng nhão trong và sau khi giảm cân. 

Bụng thường là một trong những vùng da xuất hiện dấu hiệu chảy xệ khi bạn giảm cân đột ngột. Để khắc phục vấn đề này, hãy thường xuyên áp dụng các bài tập cải thiện, làm săn chắc bụng khoảng 15 – 20 phút/ ngày. 

Chải da khô (dry brushing)

Một số hướng chải da khô giúp kích thích và làm sạch làn da

Chải da khô là hình thức massage cho cơ thể bằng một chiếc cọ, giống như tắm mà không cần nước. Nhiều người cho rằng chải da khô có khả năng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, kích thích hệ bạch huyết và giảm stress.

Tuy chưa có nhiều bằng chứng khoa học về khả năng cải thiện vùng da chảy xệ sau giảm cân, chải da khô có thể kích thích làn da và tuần hóa máu trên da. Bạn nên chọn bàn chải bằng chất liệu tự nhiên, có độ cứng vừa phải và chải nhẹ nhàng các vùng da cánh tay, bắp chân… để không gây kích ứng da.

Chăm sóc da

Cách tốt nhất để vùng da thừa sau khi giảm cân nhanh hồi phục là bảo vệ da bằng những thói quen lành mạnh. Bạn nên bôi kem chống nắng, dưỡng ẩm cho da, đồng thời hạn chế thuốc lá và đồ uống có cồn. Chế độ ăn nhiều rau củ, hoa quả và uống đủ nước sẽ giúp cho da khỏe mạnh, căng tràn sức sống và giảm nguy cơ chùng nhão.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 5 thói quen hằng ngày khiến ngực của bạn chảy xệ

Quỳnh Trang H+ (Theo Men's Health) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 21/10/2025

    4 cách sử dụng dầu dừa để kích thích mọc tóc

    Dầu dừa không phải là thuốc mọc tóc nhưng nếu sử dụng đúng cách và đều đặn sẽ giúp bạn có mái tóc khỏe mạnh, giảm gãy rụng và phát triển tốt hơn theo thời gian.

  • 21/10/2025

    7 lý do khiến bạn cảm thấy buồn nôn sau khi tập luyện

    Nếu bạn cảm thấy buồn nôn sau khi tập luyện, bạn không phải là người duy nhất. Nguyên nhân thường xuất phát từ cách cơ thể bạn phản ứng với một vài yếu tố chính khi tập luyện như: mất nước, ăn gì và uống gì, vận động mạnh, lượng đường trong máu thấp, tiếp xúc với nhiệt độ cao và gắng sức quá mức .

  • 20/10/2025

    Nên ăn gì giúp hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu?

    Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nền tảng của một cơ thể khỏe mạnh. Việc lựa chọn đúng loại thực phẩm không chỉ giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

  • 20/10/2025

    Viêm khớp mãn tính: Giải pháp giảm đau và nâng cao chất lượng cuộc sống

    Viêm khớp mãn tính là một bệnh lý phổ biến, gây ra đau đớn, hạn chế vận động và ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống. Bệnh không chỉ tác động đến khớp mà còn có thể làm tổn thương các cơ quan khác như tim, phổi và mắt.

  • 20/10/2025

    Thói quen buổi sáng giúp tăng cường vitamin D và serotonin cho cả ngày

    Tắm nắng vào buổi sáng sớm là một cách tuyệt vời để tăng cường vitamin D và serotonin, đồng thời hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần. Mặc dù việc phòng ngừa ung thư da bao gồm hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng việc không tắm nắng đầy đủ cũng gây ra những hậu quả tiêu cực.

  • 19/10/2025

    6 lợi ích của quả ổi với người bệnh đái tháo đường

    Quả ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C và kali có thể giúp tăng cường độ nhạy insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu. Dưới đây là 6 lợi ích của quả ổi với người bệnh đái tháo đường.

  • 19/10/2025

    Mất ngủ: Nguyên nhân, hậu quả và cách cải thiện giấc ngủ

    Trong cuộc sống hiện đại, giấc ngủ là một yếu tố thiết yếu giúp cơ thể phục hồi năng lượng và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, mất ngủ đang trở thành một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới, từ người trẻ đến người cao tuổi. Tình trạng này không chỉ gây mệt mỏi mà còn kéo theo nhiều hệ lụy nghiêm trọng về sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy, điều gì gây ra mất ngủ, tác động của nó là gì, và làm thế nào để cải thiện giấc ngủ? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

  • 18/10/2025

    4 gia vị rẻ tiền trong nhà bếp hỗ trợ phòng ngừa ung thư

    Thực phẩm có nguồn gốc thực vật có lợi cho sức khỏe bởi giá trị dinh dưỡng và hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật. Một số gia vị quen thuộc trong nhà bếp có chứa các hợp chất được nghiên cứu về khả năng hỗ trợ ngăn ngừa ung thư.

Xem thêm