Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bí quyết loại bỏ da chảy xệ sau khi giảm cân

Thành quả của quá trình giảm cân là sức khỏe và vóc dáng được cải thiện. Tuy nhiên, bạn cần vượt qua một thách thức cuối cùng: làm săn chắc làn da bị chùng nhão và chảy xệ sau khi giảm cân.

Nguyên nhân da chảy xệ sau giảm cân

Da chảy xệ là hệ quả của một liệu trình giảm cân quá nhanh, khiến da bạn không thể thích ứng kịp với sự thay đổi. Độ đàn hồi của da có giới hạn, do đó không thể thu nhỏ hoàn toàn theo số cân nặng bạn đã giảm. 

Hiện tượng này thường xuất hiện ở những người thực hiện phẫu thuật giảm cân hoặc giảm khoảng 45kg trở lên. Da chảy xệ không chỉ xuất hiện ở bụng, đùi, bắp tay mà khuôn mặt của bạn cũng có thể nhăn nheo và xuống sắc.

Ngoài cân nặng, tuổi tác và tình trạng của làn da cũng ảnh hưởng đến kết cấu của chúng sau khi giảm cân. Làn da của người trẻ có độ đàn hồi tốt hơn, do đó khả năng da thừa bị chùng và chảy xệ thấp hơn người lớn tuổi. 

Làm thế nào để hạn chế da chảy xệ sau giảm cân

Không cố gắng ép cân quá nhanh

Giảm cân cấp tốc có thể giúp bạn nhanh chóng cải thiện vóc dáng, nhưng tiềm ẩn nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da. Hiện tại, không có loại kem bôi ngoài da hay bài tập "thần kỳ" nào có thể thu lại vùng da thừa ngay lập tức. 

Vì lý do trên, bạn nên chọn những cách giảm cân từ từ, khoa học trong một khoảng thời gian phù hợp với sức khỏe và thể chất của bạn. Làn da sẽ có đủ thời gian để thích nghi với những thay đổi, nhờ đó hạn chế được nguy cơ bị chảy xệ.

Phẫu thuật tạo hình

Những người giảm số cân nặng lớn hoặc thực hiện phẫu thuật giảm béo thường phải tiếp tục thực hiện phẫu thuật thẩm mỹ để cắt bỏ, đưa vùng da chùng về đúng vị trí. Biện pháp này có hiệu quả cao trong việc cải thiện vóc dáng và định hình cơ bắp.

Phương pháp trị liệu thay thế

Chỉ nên sử dụng biện pháp lăn kim vi điểm tại những cơ sở uy tín

Trong những trường hợp da chùng không nhiều, một số biện pháp như massage với siêu âm hoặc tần số sóng vô tuyến có thể làm nóng vùng da thừa, kích thích sản sinh collagen và giúp da săn chắc. Liệu pháp lăn kim vi điểm cũng hứa hẹn khả năng cải thiện vùng da chảy xệ và rạn da, bằng cách tăng cường quá trình cơ thể sản xuất collagen. 

Nên lưu ý rằng, những thủ thuật này mặc dù ít rủi ro nhưng không đem lại kết quả ấn tượng như biện pháp phẫu thuật tạo hình. Bạn nên chọn những cơ sở y tế có uy tín để thực hiện các phương pháp trên.

Luyện cơ bắp

Tăng cơ bắp bằng những bài tập luyện tập sức bền giúp bạn xây dựng lại các cơ nằm ngay dưới da, từ đó hạn chế tình trạng chảy xệ, chùng nhão trong và sau khi giảm cân. 

Bụng thường là một trong những vùng da xuất hiện dấu hiệu chảy xệ khi bạn giảm cân đột ngột. Để khắc phục vấn đề này, hãy thường xuyên áp dụng các bài tập cải thiện, làm săn chắc bụng khoảng 15 – 20 phút/ ngày. 

Chải da khô (dry brushing)

Một số hướng chải da khô giúp kích thích và làm sạch làn da

Chải da khô là hình thức massage cho cơ thể bằng một chiếc cọ, giống như tắm mà không cần nước. Nhiều người cho rằng chải da khô có khả năng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, kích thích hệ bạch huyết và giảm stress.

Tuy chưa có nhiều bằng chứng khoa học về khả năng cải thiện vùng da chảy xệ sau giảm cân, chải da khô có thể kích thích làn da và tuần hóa máu trên da. Bạn nên chọn bàn chải bằng chất liệu tự nhiên, có độ cứng vừa phải và chải nhẹ nhàng các vùng da cánh tay, bắp chân… để không gây kích ứng da.

Chăm sóc da

Cách tốt nhất để vùng da thừa sau khi giảm cân nhanh hồi phục là bảo vệ da bằng những thói quen lành mạnh. Bạn nên bôi kem chống nắng, dưỡng ẩm cho da, đồng thời hạn chế thuốc lá và đồ uống có cồn. Chế độ ăn nhiều rau củ, hoa quả và uống đủ nước sẽ giúp cho da khỏe mạnh, căng tràn sức sống và giảm nguy cơ chùng nhão.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 5 thói quen hằng ngày khiến ngực của bạn chảy xệ

Quỳnh Trang H+ (Theo Men's Health) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 14/10/2025

    Tại sao bạn muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn?

    Cảm giác muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn có thể là do phản ứng bình thường ở ruột già gọi là phản xạ dạ dày-đại tràng. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên có cảm giác muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn, cùng với các triệu chứng như đau quặn bụng, đầy hơi hoặc tiêu chảy, thì hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc bệnh viêm ruột (IBD) có thể là nguyên nhân.

  • 13/10/2025

    Workshop “Giải mã biếng ăn ở trẻ, có nên bổ sung kẽm?

    Biếng ăn là một trong những vấn đề thường gặp nhất ở trẻ nhỏ – đặc biệt trong giai đoạn tăng trưởng. Không ít cha mẹ cho rằng nguyên nhân chủ yếu là do thiếu kẽm, từ đó tự ý mua sản phẩm bổ sung mà không có chỉ định của chuyên gia. Tuy nhiên, thực tế cho thấy biếng ăn không chỉ đến từ thiếu vi chất, mà là kết quả của nhiều yếu tố phối hợp: tâm lý, hành vi ăn uống, chế độ dinh dưỡng, sức khỏe tiêu hóa và mức độ hấp thu vi chất của từng trẻ.

  • 13/10/2025

    7 thực phẩm ít calo, giàu protein giúp giảm cân hiệu quả

    Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò then chốt trong quá trình giảm cân. Bổ sung 7 loại thực phẩm ít calo nhưng giàu protein là bí quyết giúp giảm cân hiệu quả.

  • 13/10/2025

    Tác hại của thuốc lá điện tử đối với sức khỏe: Sự thật đáng báo động

    Trong những năm gần đây, thuốc lá điện tử (vape) đã trở thành một xu hướng phổ biến trên toàn cầu, đặc biệt trong giới trẻ. Được quảng bá như một giải pháp thay thế an toàn hơn cho thuốc lá truyền thống, nhiều người tin rằng việc sử dụng thuốc lá điện tử có thể giúp giảm thiểu các nguy cơ sức khỏe hoặc hỗ trợ cai nghiện.

  • 12/10/2025

    Uống gì để đẹp da, giảm nám cho phụ nữ sau tuổi 30?

    Bên cạnh các biện pháp điều trị như laser, peel da, thoa thuốc... chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là những gì chúng ta uống hằng ngày, đóng vai trò không nhỏ trong việc cải thiện tình trạng nám da và mang lại làn da khỏe đẹp.

  • 12/10/2025

    Thời tiết ảnh hưởng thế nào đến cảm xúc của con người?

    Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) là một loại trầm cảm liên quan tới sự thay đổi thời tiết.

  • 11/10/2025

    Dầu quả bơ và dầu ô liu, loại nào tốt hơn cho sức khỏe?

    Nếu dầu ô liu từ lâu đã được mệnh danh là “vàng lỏng” của vùng Địa Trung Hải, thì gần đây, dầu quả bơ nổi lên như một “ngôi sao” mới được ưa chuộng. Cả hai loại dầu này đều được biết đến với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhưng lloại nào thực sự vượt trội hơn?

  • 11/10/2025

    Hóa chất độc hại trong giấy in hóa đơn có thể khiến bạn nhiễm độc

    Khi bạn đi mua hàng và người bán hàng hỏi bạn có muốn in hóa đơn (biên lai) hay không, hãy trả lời không, việc làm này vừa giúp bảo vệ môi trường và bảo vệ cả sức khỏe của bạn do nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng các loại hóa đơn giấy từ các nhà bán lẻ lớn tại Mỹ được phủ một loại hóa chất độc hại có tên là bisphenol S (BPS). Cùng tìm hiểu về loại hóa chất độc hại trên giấy in hóa đơn qua bài viết sau đây!

Xem thêm