Giấc ngủ giúp thiết lập lại cơ thể cả về tinh thần và thể chất. Khi không được ngủ đủ giấc, cơ thể không thể tự phục hồi đúng cách. Cơ thể con người cần khoảng 7-8 giờ mỗi ngày để ngủ. Đây là thời gian nghỉ ngơi giúp cơ thể "sạc" lại năng lượng cần thiết.
Với những người thường xuyên thức đêm xem bóng đá, nhịp sinh học bị thay đổi nên sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe. Thức đêm sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng, khó tập trung làm việc, hay quên hoặc đơn giản là tâm trạng không tốt vào ngày hôm sau.
Thức khuya xem bóng đá khiến bạn mệt mỏi vào ngày hôm sau.
(Ảnh minh họa)
Nếu tình trạng thiếu ngủ kéo dài sẽ dẫn tới nhiều hệ lụy sức khỏe, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống. Khi bộ não thường xuyên hoạt động mà chưa được nghỉ ngơi sẽ dần bị tổn thương và giảm hiệu suất.
Thiếu ngủ kéo dài cũng làm tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch, tăng huyết áp. Nghiên cứu đã cho thấy, những người ngủ dưới 5 giờ mỗi ngày sẽ tăng tới 80% nguy cơ tai biến mạch máu não so với những người ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày.
Ngủ không đủ có thể dẫn tới thiếu dinh dưỡng, dễ mất nước khiến hệ miễn dịch bị suy giảm chức năng. Hoặc một hệ lụy khác nữa là khi thức khuya xem bóng đá, mọi người thường cảm thấy đói và ăn uống nhiều hơn dẫn đến tăng cân và béo phì.
Nếu bạn là một fan hâm mộ bóng đá và không thể từ chối việc xem các trận bóng đá muộn, thì điều đầu tiên bạn nên làm là tránh xa màn hình càng nhiều càng tốt sau khi trận đấu kết thúc. Điều này là do ánh sáng xanh từ các màn hình thông thường trong gia đình như tivi và điện thoại thông minh có thể ức chế sản xuất melatonin và khiến chúng ta không ngủ ngon. Vì vậy, khi kết thúc trận đấu, hãy đặt điện thoại của bạn ở chế độ "không làm phiền" và tắt tivi để não bạn có thời gian buồn ngủ.
Bước tiếp theo là đảm bảo rằng bạn vẫn tiếp tục tuân thủ các thói quen êm dịu để giúp cơ thể bạn dễ dàng chuyển từ trạng thái phấn khích sang trạng thái chìm vào giấc ngủ. Các hoạt động như viết nhật ký, tập vận động nhẹ nhàng hoặc đọc một cuốn sách sẽ hữu ích. Bạn cũng có thể thử thiền, đây là cách nhanh chóng và hiệu quả để giảm căng thẳng và thúc đẩy sự thư giãn.
Khi xem bóng đá, bạn có thể phải ngồi liền vài giờ để theo dõi các trận đấu. Có lúc cảm thấy mệt mỏi, bạn sẽ có xu hướng nằm dài trên giường hoặc ghế sofa. Tư thế cơ thể sai trong một thời gian dài sẽ gây đau cơ và khớp. Để tránh bị đau nhức cơ thể khi xem các trận đấu, bạn nên cố gắng duy trì tư thế ngồi đúng và cung cấp cho cơ thể (đặc biệt là lưng) một sự hỗ trợ đầy đủ và thoải mái như kê gối tựa phía sau...
Hoạt động ngoài trời dưới ánh nắng gay gắt của mùa Hè làm tăng nguy cơ cháy nắng, ung thư da. Áp dụng các biện pháp chống nắng kỹ càng giúp bạn bảo vệ làn da khỏi tác động tiêu cực của tia cực tím.
Magne hay magie đóng vai trò quan trọng với hoạt động thần kinh và cơ bắp. Bổ sung vi chất này có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng cơn đau nửa đầu dữ dội.
Căn bệnh tự kỷ ngày càng trở thành mối đe đọa đối với sự phát triển của trẻ em đồng thời cũng gây ra nhiều lo lắng cho các bậc phụ huynh. Vậy làm thế nào để nhận biết bệnh tự kỷ ở trẻ nhỏ?
Những “bí kiếp” sau đây sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và cảm thấy thoải mái hơn cho kì thi.
Có một số lý do khiến cơn ho của bạn mãi không cải thiện. Lời giải thích có thể đơn giản như dị ứng hoặc nhiễm trùng kéo dài, nhưng cũng có thể nghiêm trọng hơn. Điều quan trọng là phải tìm hiểu tận gốc nguyên nhân và thực hiện các bước để giữ cho tình trạng của bạn không trở nên tồi tệ hơn.
Đau nhức xương khớp ở người trẻ ngày càng có dấu hiệu gia tăng. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh có thể gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày và cả chức năng vận động
Bộ Y tế mở rộng chỉ định tiêm vaccine Gardasil 9 ngừa HPV cho người 27-45 tuổi, áp dụng từ ngày 10/5.
Mụn trứng cá là một vấn đề phổ biến mà nhiều người phải đối mặt, đặc biệt là trong thời kỳ dậy thì và khi căng thẳng. Các biện pháp điều trị mụn thông thường bao gồm thuốc kê đơn, sản phẩm không kê đơn... Tuy nhiên, một số người lại thích sử dụng các phương pháp tự nhiên vì chúng được coi là an toàn hơn và ít tác dụng phụ hơn.