Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 lợi ích của việc uống trà chanh-gừng trước khi đi ngủ

Uống một loại trà thảo dược, chẳng hạn như trà chanh-gừng, có thể là một thói quen nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để giúp bạn ngủ ngon hơn.

Nếu bạn nằm trong số 10–30% người trưởng thành gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ hoặc khó ngủ, bạn có thể đang tìm cách để được nghỉ ngơi nhiều hơn. Uống một loại trà thảo dược, chẳng hạn như trà chanh-gừng, có thể là một thói quen nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để giúp bạn ngủ ngon hơn.

Trà chanh-gừng là một loại trà thảo dược nhẹ nhàng pha trộn giữa chanh tươi và gừng với một chút mật ong.

Bạn có thể tự hỏi liệu trà chanh-gừng có bất kỳ lợi ích sức khỏe độc ​​đáo nào không. Mặc dù nó có thể không làm cho bạn buồn ngủ, nhưng nó có thể giúp bạn hạ hỏa, thư giãn và mang lại nhiều lợi ích khác.

Bài viết này xem xét 7 lợi ích của trà chanh-gừng trước khi đi ngủ.

1. Làm dịu chứng khó tiêu

Nếu chứng khó tiêu mãn tính hoặc bữa tối nhiều năng lượng khiến bạn không ngủ được thì một tách trà chanh-gừng có thể là liều thuốc tuyệt vời trước khi bạn đi ngủ. Gừng là một loại củ từ lâu đã được sử dụng trong y học dân gian và y học thay thế vì khả năng làm giảm bớt tình trạng đầy bụng. Hơn nữa, chanh chứa một hợp chất thực vật gọi là limonene hỗ trợ bằng cách giúp di chuyển thức ăn dọc theo đường tiêu hóa của bạn có khả năng làm dịu cảm giác no khó chịu.

Mặc dù lượng limonene trong một tách trà chanh-gừng nhất định sẽ khác nhau, nhưng bạn có thể thấy rằng sự kết hợp của chanh, gừng và nước trong trà chanh-gừng sẽ làm dịu chứng khó tiêu.

2. Có thể giảm bớt cảm giác buồn nôn

Gừng từ lâu đã được quảng cáo là có khả năng giảm buồn nôn, điều mà nhiều người gặp phải khi mang thai hoặc hóa trị. Theo nghiên cứu, tiêu thụ 1–1,5 gam gừng mỗi ngày có thể đủ để có tác dụng chống buồn nôn.

Một bài báo đánh giá cho thấy rằng gừng ngăn ngừa và giảm buồn nôn và nôn liên quan đến hóa trị trong một nửa số nghiên cứu được đánh giá. Mặc dù các nhà khoa học chưa xác định chính xác cách gừng hoạt động để giảm buồn nôn, họ công nhận gingerol là một trong những hợp chất thực vật chính gây ra tác dụng này.

Tuy nhiên, kết quả về tác dụng này của gừng chưa được thống nhất. Trong một đánh giá khác của bảy nghiên cứu, ba nghiên cứu cho thấy gừng có tác dụng tích cực đối với chứng buồn nôn, hai nghiên cứu cho thấy hầu hết là tác động tích cực, trong khi hai nghiên cứu khác không phát hiện ra rằng gừng có bất kỳ tác dụng nào đối với tình trạng buồn nôn và nôn liên quan đến hóa trị liệu.

Gừng dường như có hiệu quả nhất trong việc giúp ngăn ngừa buồn nôn liên quan đến thai kỳ. Tuy nhiên, nó có vẻ kém hiệu quả hơn trong việc ngăn ngừa nôn mửa.

Tuy nhiên, để an toàn, hãy nói chuyện với bác sỹ nếu bạn muốn thử nó và nếu bạn sắp chuyển dạ hoặc có tiền sử rối loạn đông máu hoặc sảy thai.

3. Có thể giảm nghẹt mũi

Hơi nước được tạo ra từ trà chanh-gừng nóng có thể giúp mở rộng khoang mũi - giúp thông mũi. Uống thứ gì đó ấm cũng làm dịu cơn đau họng do chất nhầy tích tụ. Mặc dù những tác dụng này hầu hết chỉ mang tính chất tạm thời và được hỗ trợ bởi y học dân gian, chúng có thể hữu ích trong mùa lạnh và cúm hoặc nếu bạn bị dị ứng theo mùa. Trà chanh-gừng sẽ không giúp bạn chữa khỏi bất kỳ vấn đề nào trong số này, nhưng nó có thể giúp làm dịu sự tắc nghẽn, cho phép không khí lưu thông qua mũi dễ dàng hơn một chút.

4. Có thể làm giảm táo bón

Táo bón có thể do một số nguyên nhân gây ra, bao gồm mất nước và chế độ ăn uống ít chất xơ. Khi bị táo bón do mất nước, thư giãn vào buổi tối với một tách trà chanh-gừng ấm có thể hữu ích vì nước giúp phân đi qua đường tiêu hóa của bạn dễ dàng hơn. Nếu bạn bị táo bón mãn tính, hãy đảm bảo rằng bạn cũng uống đủ nước trong ngày. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn gặp khó khăn khi đi tiêu hoặc đi đại tiện ít hơn ba lần một tuần.

5. Có thể giúp chống lại chứng viêm

Gingerol, một trong những hợp chất thực vật được tìm thấy trong gừng, có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Viêm mãn tính có liên quan đến các tình trạng như hội chứng chuyển hóa, ung thư, bệnh Alzheimer và bệnh tim.

Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy các kết quả khác nhau về việc liệu gừng có tác dụng chống viêm ở người hay không. Ngoài ra, cần lưu ý rằng hiện tại vẫn chưa có đủ nghiên cứu để biết lượng gingerol cần thiết để đạt được những tác dụng này và bạn sẽ thực sự nhận được bao nhiêu khi uống một tách trà chanh-gừng thông thường.

6. Giữ cho bạn đủ nước

Khi bạn uống trà chanh-gừng, cùng với việc uống gừng thơm và tinh chất chanh, tất nhiên, bạn đang uống nước - có nghĩa là bạn đang cung cấp nước cho cơ thể.

Điều này rất quan trọng, bởi vì luôn đủ nước sẽ giúp các cơ quan quan trọng như thận, ruột và tim của bạn hoạt động bình thường.

Lượng nước bạn cần mỗi ngày bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, chẳng hạn như sử dụngthuốc, hoạt động của bạn và bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.

Hầu hết phụ nữ sẽ cần ít nhất 2,3 lít, trong khi hầu hết nam giới nên nhận 3,3 lít nước mỗi ngày.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Gừng: Công dụng, lợi ích và giá trị dinh dưỡng

Hồng Ngọc - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (theo Healthline) -
Bình luận
Tin mới
  • 30/04/2024

    Vì sao nên thêm cải xoăn vào chế độ ăn uống?

    Cải xoăn (kale) là một siêu thực phẩm đã trở nên phổ biến rộng rãi trong những năm gần đây với giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là lý do bạn nên đưa cải xoăn thường xuyên hơn trong chế độ ăn uống.

  • 30/04/2024

    Phù nề: Triệu chứng, nguyên nhân, điều trị

    Phù nề là một thuật ngữ trong Y khoa, dùng để miêu tả tình trạng sưng tấy ở bất kì cơ quan nào trên cơ thể. Chúng xảy ra với nhiều nhiều nguyên nhân khác nhau, do đó, đây được coi là triệu chứng của nhiều bệnh. Đặc biệt, nếu không được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời, rất có thể, tình trạng phù nề sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.

  • 29/04/2024

    5 sự thật bạn cần biết về chứng ù tai

    Ù tai hoặc có tiếng kêu lạ trong tai như tiếng ve kêu, ong kêu, dế kêu là vấn đề nhiều người gặp phải. Mặc dù không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng để lại nhiều hệ lụy, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt và công việc của người bệnh.

  • 29/04/2024

    4 loại gia vị có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

    Các chuyên gia y tế chia sẻ 4 loại gia vị quen thuộc đã được chứng minh có tác dụng tăng cường sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

  • 29/04/2024

    Đau họng:Triệu chứng, nguyên nhân, điều trị

    Viêm họng, hay đau họng, là tình trạng viêm ở phía sau cuống họng (còn gọi là họng). Viêm họng có thể gây đau khi nuốt và đau nhức, khó chịu, đau hoặc ngứa ngáy ở cổ họng.

  • 29/04/2024

    Xuất huyết não nguy hiểm ra sao?

    Trong 2 dạng đột quỵ não, xuất huyết não ít gặp hơn nhồi máu não nhưng tỷ lệ tử vong và di chứng cao hơn. Người sống sót qua cơn đột quỵ xuất huyết não cần làm gì để phòng bệnh tái phát?

  • 29/04/2024

    Nhiễm nấm Candida: Triệu chứng và điều trị

    Nấm Candida là một loại nấm men có thể sống trên cơ thể con người. Nó thường bao gồm cả nấm men và nấm mốc.

  • 28/04/2024

    Gợi ý chế độ nghỉ ngơi để đảm bảo sức khỏe cho thí sinh trước mùa thi

    Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.

Xem thêm