8 dấu hiệu bạn không có đủ lượng Kali cần thiết
Có thể bạn không thường để ý về lượng kali trong cơ thể nhiều như các dưỡng chất khác. Nhưng kali rất quan trọng với sức mạnh cơ bắp, hoạt động thần kinh và hệ tim mạch khỏe mạnh.
8 dấu hiệu bạn không có đủ lượng Kali cần thiết
Dưỡng chất này có nhiều trong các loại thực phẩm hấp dẫn như dưa hấu, quả bơ, chuối và đậu trắng. Nhưng thậm chí nếu bạn đã có đủ lượng khuyến nghị là 4700 mg một ngày, bạn vẫn bị thiếu kali. Vì sao vậy? Càng tiêu thụ nhiều muối, cơ thể sẽ càng đào thải kali. Dấu hiệu bạn cần bổ sung kali thì khó để nhận biết, nhưng nếu bạn có bất kì các dấu hiệu nào dưới đây mà không hiểu vì sao, hãy đi kiểm tra xét nghiệm lượng kali.
Bạn luôn thấy kiệt sức
Mọi tế bào trong cơ thể bạn cần lượng đủ kali để hoạt động. Vì vậy nếu lượng kali dưới mức cần thiết trong thời gian dài, mệt mỏi là điều không tránh khỏi. Vì vậy khi buổi tập thể dục thường khiến bạn kiệt sức mặc dù bạn ngủ đủ, thiếu kali có thể là nguyên nhân.
Bạn bị cao huyết áp
Kali giúp thư giãn mạch máu. Nếu không có đủ, mạch máu có thể bị hẹp, khiến huyết áp tăng.
Tiêu thụ nhiều thực phẩm qua xử lý sẽ có nhiều nguy cơ khiến bạn giảm kali vì lượng muối có trong bim bim, bánh và thực phẩm đông lạnh. Nên giảm lượng muối tiêu thụ, điều này sẽ khiến cơ thể lưu trữ được kali ăn vào.
Cơ của bạn yếu hoặc chuột rút
Kali đóng một vai trò quan trọng trong việc làm dịu cơ co. Vì vậy khi kali thấp, bạn có thể bị đau nhức hoặc chuột rút.
Tim loạn nhịp
Thật đáng sợ nếu tim bất thình lình đập mạnh hoặc đập nhanh mà không có lý do rõ ràng. Nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng này, mà thiếu kali là một trong số đó.
Bạn thấy chóng mặt hoặc choáng váng
Sụt giảm lượng kali quá nhiều có thể làm chậm nhịp tim của bạn đủ để khiến bạn thấy mình choáng váng. Điều này không thường xuyên xảy ra, và nhiều yếu tố có thể là nguyên nhân. Nhưng nếu bạn trải qua tình trạng này, hãy gặp bác sĩ ngay.
Bạn bị táo bón
Nghe có vẻ không liên quan, nhưng thiếu kali có thể làm chậm các chức năng của cơ thể, và hệ tiêu hóa của bạn không phải là ngoại lệ. Đầy hơi và đau quặn bụng cũng có thể xảy ra. Tất nhiên, thiếu kali không phải là nguyên nhân duy nhất.
Bạn thấy tê chân và ngứa râm ran
Kali giúp hệ thần kinh khỏe mạnh, thiếu nó, bạn sẽ có cảm giác giống kim châm, tên chân tay và ngứa râm ran nhiều nơi.
Xem thêm thông tin tại bài viết Tìm hiểu về chứng rối loạn điện giải
-
Nguyên nhân gây ngứa đa xơ cứng và cách điều trị
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
-
5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
-
Chế độ ăn cho người bị nhiễm vi khuẩn HP
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.
-
Tại sao cần tiêm vaccine phòng uốn ván?
Uốn ván là một căn bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh của cơ thể nhưng có thể phòng ngừa được. Nó thường gây co thắt, tạo cảm giác đau đớn và cứng cơ hàm. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng và dễ dàng phòng ngừa bằng tiêm chủng. Nguyên nhân là do độc tố được tạo ra bởi bào tử của vi khuẩn Clostridium tetani. Những vi khuẩn này sống trong môi trường, bao gồm cả trong đất, bụi và phân động vật.
-
Vì sao da đầu đổ nhiều mồ hôi và cách cải thiện?
Da đầu đổ nhiều mồ hôi khiến tóc bết, khó chịu, ngứa ngáy và tăng nguy cơ các bệnh về da. Tìm hiểu nguyên nhân tình trạng nhiều mồ hôi da đầu cũng như cách khắc phục tại nhà.
-
Nguyên nhân khiến da mỏng hơn
Làn da mỏng manh là làn da dễ bị nẻ và tổn thương. Đó là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bạn già đi, các lớp da của bạn sẽ mỏng đi và trở nên mỏng manh hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến độ dày của da. Ngay cả những rối loạn và việc sử dụng thuốc cũng có thể góp phần làm mỏng da.
-
10 mẹo để loại bỏ nếp nhăn biểu cảm
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
-
Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt protein
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..
