Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 dấu hiệu bạn đang ăn quá nhiều muối

Phù nề chân tay, nước tiểu màu vàng, đau cơ bắp, luôn khát nước... cảnh báo bạn ăn nhiều muối, theo Brightside.

7 dấu hiệu bạn đang ăn quá nhiều muối

7 dấu hiệu bạn đang ăn quá nhiều muối

Theo khuyến cáo, bạn nên ăn 2.300 miligam (một muỗng cà phê) muối mỗi ngày. Tuy nhiên, ước tính mức tiêu thụ muối trung bình hàng ngày của một người là gần 3.400 miligam. Lượng muối dư thừa có thể gây tăng natri máu và dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng theo thời gian. Một trong những dấu hiệu thừa muối là phù nề. Nếu bàn chân hoặc mắt sưng húp vào buổi sáng, bạn có thể ăn quá nhiều muối. 

7 dấu hiệu bạn đang ăn quá nhiều muối

Khi ăn quá nhiều muối, cơ thể cần nhiều chất lỏng hơn để làm sạch hệ thống, cơ bắp và các cơ quan khác có thể hoạt động tốt. Đó là lý do bạn luôn cảm thấy khát nước. 

7 dấu hiệu bạn đang ăn quá nhiều muối

Tiêu thụ nhiều muối khiến thận làm việc thêm giờ để thải mặn ra khỏi cơ thể. Điều này có thể dẫn đến bệnh thận, biểu hiện là đi tiểu thường xuyên hơn. Đặc biệt, ăn nhiều muối có thể dẫn đến mất nước khiến lượng nước tiểu giảm và chuyển sang màu vàng đậm.

7 dấu hiệu bạn đang ăn quá nhiều muối

Ăn quá nhiều muối sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi. Thiếu canxi mãn tính dẫn đến yếu xương, răng, thậm chí gây loãng xương.

7 dấu hiệu bạn đang ăn quá nhiều muối

Nếu ăn quá mặn thường xuyên bạn có thể bị chuột rút hoặc đau thắt cơ bắp.

7 dấu hiệu bạn đang ăn quá nhiều muối

Ăn mặn cũng làm giãn nở các mạch máu, dẫn đến huyết áp cao, gây đau đầu nghiêm trọng.

7 dấu hiệu bạn đang ăn quá nhiều muối

Tăng huyết áp do ăn mặn làm tổn thương các động mạch dẫn đến não. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ, khiến bạn khó tập trung hơn vào công việc hàng ngày. 

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm thế nào để bắt đầu một chế độ ăn ít muối?

Thu Hiền - Theo Vnexpress
Bình luận
Tin mới
Xem thêm