Detox (giải độc) gan có hiệu quả không?
Detox gan là cụm từ bạn nghe thấy ở nhiều nơi. Detox gan thường sẽ bao gồm thực hiện chế độ ăn, trà, nước ép, vitamin, thực phẩm bổ sung hoặc phối hợp nhiều sản phẩm để lọc chất độc ra khỏi cơ thể và giúp bạn giảm cân. Phương pháp này dựa trên ý tưởng là các hoá chất và chất độc thường xuyên tích tụ trong cơ thể. Nhưng đây là một hiểu lầm.
Trên thực tế, gan không cho phép các chất độc có hại tích tụ lại. Khi có chất độc đi vào cơ thể, gan sẽ chuyển hoá chúng thành một chất ít độc hơn, thậm chí là được bài tiết ra ngoài. Với quá trình này, bạn không thể can thiệp gì cả. Nếu gan không thể tự hoạt động được, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc thực hiện các chức năng. Cũng không ngạc nhiên nếu không có bằng chứng khoa học ủng hộ việc detox gan. Thêm vào đó, các thực phẩm chức năng detox sẽ không được quản lí chặt chẽ như các loại thuốc, nên sẽ không ai kiểm soát được các phản ứng phụ có thể xảy ra. Nếu sử dụng quá nhiều các sản phẩm này thì chính những sản phẩm này lại có thể sẽ gây hại cho gan.
Thực hiện một lối sống lành mạnh là cách tốt hơn rất nhiều để giữ lá gan của bạn luôn khoẻ mạnh.
Làm gì để cải thiện chức năng gan?
Thói quen sống hàng ngày của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ lâu dài của gan. Dưới đây là một vài cách để giữ lá gan của bạn luôn khoẻ mạnh.
Hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn
Gan sẽ phải xử lí tất cả các loại đồ uống có cồn mà bạn tiêu thụ, bao gồm rượu vang, bia và rượu mạnh. Bạn càng uống nhiều, gan sẽ càng phải hoạt động nhiều.
Theo thời gian, uống quá nhiều sẽ có tác động rất lớn đến gan, làm phá huỷ các tế bào gan. Bệnh gan do rượu bao gồm nhiều tình trạng khá nhau, bao gồm:
Để tránh các bệnh về gan do rượu, chỉ nên uống đúng như khuyến nghị đưa ra, đó là 1 ly tiêu chuẩn/ngày với nữ và 2 ly tiêu chuẩn/ngày với nam.
Ngoài ra, tránh việc trộn các loại rượu với nhau hoặc trộn rượu với các loại thuốc bởi việc này sẽ làm gan phải hoạt động nhiều hơn.
Kiểm soát việc dùng thuốc
Tất cả các loại thuốc bạn dùng, cho dù là thuốc kê đơn hay không kê đơn, đều sẽ đi qua gan và được chuyển hoá tại gan. Đa số các loại thuốc sẽ an toàn với gan nếu uống đúng hướng dẫn. Tuy nhiên, uống quá liều thuốc, uống liên tục, uống nhầm loại thuốc hoặc uống nhiều thuốc một lần có thể sẽ ảnh hưởng đến gan.
Acetaminophen và paracetamol chính là một ví dụ về những loại thuốc phổ biến có thể có ảnh hưởn lớn đến gan nếu không sử dụng đúng cách. Bạn không nên uống quá 1000mg acetaminophen/paracetamol một lần và không nên uống quá 3000mg/ngày. Cũng không nên uống cùng với rượu
Cũng giống như các loại thuốc, các loại thực phẩm chức năng như vitamin, khoáng chất, thảo mộc cũng sẽ phải đi qua gan. Một nghiên cứu năm 2017 chứng minh rằng các sản phẩm tăng cường khả năng tập luyện và các sản phẩm giảm cân có thể sẽ có hại cho gan. Chiết xuất trà xanh là một ví dụ khác về các loại thực phẩm chức năng thảo mộc có thể sẽ ảnh hưởng đến gan.
Thậm chí kể cả các loại vitamin, đặc biệt là vitamin A và vitamin D3, có thể gây tổn thương gan nếu uống quá nhiều.
Thực hiện chế độ ăn thân thiện với gan
Rõ ràng, chế độ ăn có ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ gan. Để đảm bảo chế độ ăn của bạn có lợi cho gan, bạn cần tuân theo các hướng dẫn sau:
Thường xuyên luyện tập thể thao
Hoạt động thể thao không chỉ tốt cho cơ xương và hệ tim mạch của bạn mà còn tốt cho gan. Nghiên cứu từ năm 2018 cho thấy, các bài tập cardio và bài tập có trở kháng có thể giúp dự phòng tình trạng tích tụ mỡ trong gan. Tích tụ mỡ trong gan có liên quan đến bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Bạn không cần phải chay marathon hàng ngày để thu được những lợi ích đó. Bạn có thể bắt đầu luyện tập ngay hôm nay bằng cách đi bộ, tham gia một lớp học yoga hoặc đạp xe.
Hạn chế tiếp xúc với các chất độc từ môi trường
Gan không chỉ phải xử lý các chất hoá học đi vào cơ thể thông qua đường miệng mà còn phải xử lý các chất hoá học đi vào cơ thể thông qua mũi và da. Một số sản phẩm làm sạch trong nhà hàng ngày có thể chứa các chất độc có thể gây tổn thương gan, đặc biệt là nếu thường xuyên tiếp xúc.
Để dự phòng tình trạng tổn thương lâu dài đến gan, hãy lựa chọn các thực phẩm làm sạch nhà cửa hữu cơ và sử dụng các kỹ thuật khác nhau để làm sạch nhà. Tránh sử dụng thuốc trừ sâu và phân hoá học trong sân và thận trọng khi hít phải hơi của những chất hoá học này.
Nếu bạn bắt buộc phải sử dụng các chất hoá học trong nhà, ví dụ để sơn nhà, hãy đảm bảo nhà bạn được thông khí tốt hoặc hãy đeo khẩu trang.
Tham khảo thêm thông tint ại bài viết: Những điều bạn nên biết về thiếu máu sau hóa trị
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.
Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.