Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

6 thực phẩm giúp bạn có làn da mềm min, rạng rỡ trong mùa hanh khô

Vào mùa Thu - Đông, thời tiết trở nên hanh khô, da bị mất nước, thiếu độ ẩm cộng với việc bỏ bê chăm sóc da, hay ngồi gần đèn sưởi thường xuyên, đã vô tình tàn phá nhan sắc của bạn. Bạn có thể nhận thấy làn da trở nên khô ráp, bong tróc, xỉn màu, ngứa ngáy và dễ bị kích ứng hơn.

Các chuyên gia cho rằng vào mùa hanh khô bạn càng phải chú trọng hơn đến việc chăm sóc da đúng cách kết hợp bổ sung một số thực phẩm tốt cho da. Những thực phẩm này cung cấp dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong, ngăn ngừa lão hóa sớm, đồng thời giúp làn da mịn màng và tươi sáng.

Dưới đây là 6 loại thực phẩm bạn nên tiêu thụ nhiều hơn trong thời tiết hanh khô như hiện nay để duy trì vẻ rạng rỡ cho làn da:

Dầu ô liu

Dầu ô liu rất giàu vitamin (A, E), cùng một số khoáng chất và chất béo lành mạnh giúp hydrate hóa làn da, duy trì độ đàn hồi, rất tốt cho việc chăm sóc da mùa hanh khô. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện.

Bạn sử dụng dầu ô liu như một loại dầu ăn để chế biến hoặc trộn salad đều được. Hoặc, bạn thoa dầu ô liu ấm lên vùng da bị khô, massage nhẹ nhàng trong vài phút, sau đó rửa sạch lại bằng nước ấm. Da bạn sẽ trở nên mềm mại, mịn màng đến kinh ngạc.

Quả bơ

Bạn cũng có thể đối phó với tình trạng da khô sạm, bong tróc vào mùa lạnh bằng quả bơ. Bơ cung cấp hàm lượng lớn vitamin (A, C, E) cùng chất béo không bão hòa đơn giúp khóa ẩm cho da. Ngoài ra, loại trái cây này cũng rất giàu acid folic, magne, kali – tất cả dưỡng chất này đều cần thiết để duy trì một làn da khỏe mạnh. Ăn bơ thường xuyên cũng ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn, mang lại cho bạn làn da trẻ trung.

Cách đơn giản nhất là bạn ăn bơ trực tiếp hoặc dùng làm nguyên liệu trong các món salad, sinh tố. Hoặc, bạn thoa hỗn hợp bơ, mật ong lên da vài lần/tuần để cung cấp độ ẩm, cải thiện làn da xỉn màu, mất nước.

Cà rốt

Cà rốt rất giàu vitamin A và cùng các chất chống oxy hóa khác giúp duy trì làn da khỏe mạnh, rạng rỡ ngay cả trong những ngày thời tiết khắc nghiệt. Chúng cũng có thể ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, sắc tố và sạm da. Thêm vào đó, loại rau củ này có chứa hàm lượng kali giúp khắc phục vấn đề da khô.

Uống nước ép cà rốt mỗi ngày 1 ly là cách hiệu quả nhất để cung cấp nước cho da từ bên trong. Bạn cũng có thể tự làm mặt nạ dưỡng ẩm bằng cách trộn cà rốt xay nhuyễn với mật ong và vài giọt dầu ô liu. Áp dụng hỗn hợp lên vùng da bị khô vài lần/tuần, mỗi lần đắp trong 10-15 phút để làn da nhanh chóng mềm mại, trắng sáng.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa vitamin C giúp tăng sinh collagen tự nhiên, duy trì độ đàn hồi cho làn da. Trong khi vitamin A bảo vệ màng tế bào da khỏi yếu tố có hại từ môi trường. Đặc biệt, vitamin B trong bông cải xanh giúp khắc phục làn da khô, bong tróc – vấn đề về da phổ biến nhất mà mọi người gặp phải trong mùa hanh khô.

Thường xuyên ăn bông cải xanh để có làn da sáng đẹp tự nhiên. Hấp hoặc chần là những cách chế biến giữ lại được nhiều dưỡng chất nhất có trong bông cải xanh.

Cá hồi

Muốn có làn da rạng rỡ trong mùa hanh khô, bạn đừng bỏ qua cá hồi. Lượng acid béo omega-3 cao trong cá hồi giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Bổ sung cá hồi vào chế độ ăn uống lành mạnh, làn da sẽ được duy trì sự căng mọng và độ ẩm ngay cả trong mùa hanh khô, hay khi tiếp xúc với máy sưởi. Ngoài ra, kẽm trong cá hồi còn kích thích sản sinh tế bào da mới, giúp da giữ được sự tươi tắn, mịn màng.

Nếu có thể, bạn nên ăn khoảng 150gr cá hồi mỗi tuần.

Uống trà xanh

Trà xanh từ lâu đã được biết đến là loại đồ uống mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe làn da. Chất chống oxy hóa polyphenol trong trà xanh có thể ngăn ngừa da khô, bong tróc, giảm nếp nhăn, đốm đồi mồi và cải thiện làn da chảy xệ.

Bạn có thể uống từ 2-3 tách trà xanh loãng mỗi ngày hoặc rửa mặt bằng nước trà xanh. Ngoài ra, bạn đừng quên uống nhiều nước hơn trong mùa hanh khô, lúc giao mùa để tăng cường hệ miễn dịch, tránh mất nước và nuôi dưỡng làn da hiệu quả nhất.

Mẹo chăm sóc da mùa hanh khô

Để duy trì làn da rạng rỡ và tránh làm cho làn da trở nên khô ráp hơn, bạn cần:

- Hạn chế dùng nước nóng, nên sử dụng nước ấm để tắm.

- Nếu bạn sử dụng xà phòng, nên lựa chọn sản phẩm dịu nhẹ và thêm thành phần dưỡng ẩm.

- Hạn chế để da tiếp xúc trực tiếp với không khí lạnh ngoài trời, cũng như với máy sưởi nhiệt độ cao.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 7 loại nước ép cho da trắng sáng, mịn màng

Phạm Quỳnh H+ (Theo Top10homeremedies) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 03/03/2021

    Dị ứng trứng ở trẻ nhỏ

    Trứng là một trong những thực phẩm rất dễ gây dị ứng ở trẻ nhỏ. Dị ứng trứng gà phổ biến ở trẻ em, có khoảng 2% trẻ em bị mắc triệu chứng này. Khi nói đến trứng và cụ thể là trứng gà, protein lòng trắng có nhiều khả năng gây phản ứng dị ứng hơn so với lòng đỏ, mặc dù một số trường hợp vẫn có thể bị dị ứng với cả hai.

  • 03/03/2021

    Khoai lang, quả bơ - thực phẩm giúp đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân nhanh

    Khoai lang, trứng, thịt gà, ngũ cốc, quả óc cho hay bưởi đều là những thực phẩm có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

  • 03/03/2021

    Top 5 bài tập thở để giảm stress

    Stress có thể là gia vị của cuộc sống, mang lại những lợi ích nhất định. Nhưng khi stress trở thành một thứ mạn tính, thứ mà bạn hàng ngày phải đối mặt, nhưng không thể giải quyết, chúng sẽ bắt đầu có những ảnh hưởng đến cơ thể và não bộ.

  • 03/03/2021

    Món sinh tố đầy dinh dưỡng cho gan trong những ngày bận rộn đầu năm

    Bên cạnh bổ sung dưỡng chất, các loại sinh tố detox còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm cân và thanh lọc cơ thể, nhất là sau khi bạn đã nạp vào quá nhiều đồ uống có cồn như rượu.

  • 03/03/2021

    5 lợi ích dưỡng da của mặt nạ trà xanh

    Trà xanh là loại thực vật đã được ứng dụng trong cuộc sống con người và cả y học trong hàng ngàn năm. Những lợi ích của trà xanh bao gồm từ việc thúc đẩy chức năng não đến giảm cân, phòng chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư, ... Nhưng trà xanh không chỉ có các đặc tính giúp cải thiện tinh thần và thể chất. Nó cũng có lợi cho da, đó là lý do tại sao trà xanh thường là một thành phần quan trọng trong nhiều loại sản phẩm làm đẹp.

  • 03/03/2021

    Nồi chiên không dầu có khả năng sinh ra chất gây ung thư?

    Câu hỏi này đến nay vẫn đang là vấn đề gây tranh cãi, ngay cả với giới nghiên cứu.

  • 03/03/2021

    Các cách dự đoán sớm giới tính của thai nhi?

    Tìm ra giới tính của một em bé đang phát triển có thể là một khoảnh khắc thú vị với bất kỳ cặp bố mẹ nào. Các xét nghiệm máu sớm có thể được thực hiện để dự đoán giới tính của thai vào cuối tháng thứ 3 trong thai kỳ. Tuy nhiên, không phải lúc nào kết quả cũng chính xác 100%.

  • 03/03/2021

    Mối nguy hiểm của bệnh lậu đối với thai kỳ

    Phụ nữ có thai khi mắc bệnh lậu, sẽ dẫn đến viêm nhiễm đường sinh dục, gây tác động xấu đến thai nhi.

Xem thêm