Theo thống kê, mức độ ô nhiễm không khí trong nhà có thể cao hơn gấp 100 lần các chất gây ô nhiễm không khí ngoài trời. Các tác động đến sức khỏe của ô nhiễm không khí trong nhà phụ thuộc vào loại chất ô nhiễm có trong không khí bao gồm: Ung thư, viêm phổi, hen suyễn, dị ứng, bệnh tim…
Những người mắc bệnh về hô hấp hoặc tim, cũng như trẻ nhỏ và người lớn tuổi, cũng có thể gặp nhiều nguy cơ phát triển một số vấn đề về sức khỏe liên quan đến chất lượng không khi trong nhà thấp.
Khi gặp các triệu chứng hô hấp mà không thể tìm được nguyên nhân, đó có thể là dấu hiệu cho thấy chất lượng không khí trong nhà đang rất kém. Bạn có thể thực hiện một số bước sau để cải thiện chất lượng không khí trong nhà và giúp giảm nguy cơ phát triển các tình trạng sức khỏe hoặc thậm chí có thể cải thiện chất lượng cuộc sống.
Giảm thiểu chất ô nhiễm
Một cách quan trọng để giữ cho không khí trong nhà của bạn sạch sẽ là tìm hiểu về các nguồn ô nhiễm phổ biến và tránh thêm các chất ô nhiễm. Một số chất ô nhiễm phổ biến bao gồm:
Thực hiện các bước để kiểm soát chất gây dị ứng
Những chất gây dị ứng phổ biến có thể gặp trong nhà bao gồm: bụi, lông thú, mạt bụi nhà. Vệ sinh nhà thường xuyên sẽ giúp cải lượng chất lượng không khí tổng thể trong nhà, ngoài ra còn giúp giảm nguy cơ mắc các triệu chứng về hô hấp như: sổ mũi, chảy nước mắt, viêm họng, hắt hơi, viêm da, ngứa. Ngoài ra một số cách khác để kiểm soát chất gây dị ứng bao gồm: chải lông và tắm cho thú cưng của bạn thường xuyên, giặt ga giường thường xuyên với nước nóng để tránh mạt bụi, chọn gối hoặc nêm không thấm nước để tránh mạt bụi.
Sử dụng máy lọc không khí
Sử dụng các loại máy lọc không khí là các hiệu quả để giữ không khí trong nhà luôn sạch. Các máy lọc không khí có bộ hấp thụ hạt hiệu quả cao (HEPA) có thể loại bỏ hơn 99% các chất ô nhiễm trong không khí bao gồm: các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi, khói, bào tử nấm mốc, carbon dioxide dư thừa, lông thú cưng.
Cải thiện thông gió
Giữ cho không khí lưu thông trong nhà là một cách đơn giản để cải thiện chất lượng không khí. Mở cửa sổ và cửa ra vào để không khí bên ngoài đi theo một chiều là cách hiệu quả nhất để thông khí trong nhà, nhưng cần phải đảm bảo chất lượng không khí ngoài trời tốt hoặc ít phấn hoa.
Giảm độ ẩm
Không gian trong nhà ẩm thấp có thể dẫn đến nhiều nguy hại cho sức khỏe, bao gồm cả sự phát triển của nấm mốc. Sự ẩm ướt và độ ẩm cao cũng có thể khiến các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi ngấm vào không khí trong nhà. Môi trường ẩm ướt trong nhà có thể do nhiều yếu tố, bao gồm: khí hậu ẩm ướt, trong nhà có nước đọng, khu vực thông gió kém như nhà bếp hoặc phòng tắm. Tình trạng ẩm ướt có thể dẫn đến nhiều triệu chứng về đường hô hấp như ho, khò khè và lên cơn hen suyễn.
Trồng cây trong nhà một cách khoa học
Nhiều lời khuyên nên sử dụng các loại cây trong nhà để giúp làm sạch không khí. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu vẫn chưa thống thất. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy cây trồng trong nhà có thể giúp giảm thiểu các chất ô nhiễm không khí trong nhà cụ thể, bao gồm hợp chất hữu cơ dễ bay hơi và các hạt mịn. Nhưng một kết quả khác trong năm 2019 đã nêu ra rằng hệ thống thông gió đã có trong hầu hết các tòa nhà có tác dụng loại bỏ hợp chất hữu cơ dễ bay hơi khỏi không khí nhiều hơn so với các loại cây trồng trong nhà. Cây trong nhà thậm chí có thể góp phần gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe nếu cây trồng trở thành nguồn nấm mốc hoặc gây dị ứng cho bạn.
Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến chất lượng không khí trong không gian sống của bạn và chúng có thể góp phần gây ra một loạt các ảnh hưởng sức khỏe ngắn hạn và dài hạn. Kiểm tra chất lượng không khí trong nhà của bạn có thể mang lại sự yên tâm nhất định nếu bạn lo lắng về ô nhiễm không khí trong nhà. Từ đó, thực hiện các bước để ngăn ngừa và giảm thiểu các chất ô nhiễm có vấn đề cụ thể có thể giúp bạn tối đa hóa chất lượng không khí trong nhà và giảm thiểu mọi rủi ro sức khỏe liên quan.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm thế nào để có một lá phổi khỏe mạnh?
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.
Chế độ ăn uống hàng ngày là một công cụ mạnh mẽ trong việc duy trì sức khỏe của hệ thống tiền đình và giảm các triệu chứng liên quan đến rối loạn tiền đình.
Chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai là một bước quan trọng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Nhiều phụ nữ tập trung vào việc bổ sung dinh dưỡng và thay đổi lối sống ngay khi biết mình có thai. Tuy nhiên, các bước chuẩn bị sẽ hiệu quả hơn nếu được thực hiện trước khi thụ thai ít nhất từ 3-6 tháng.
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.